• 這種中毒竟讓血糖血壓暴增!博士3招排毒免吃藥,提升精、氣、神

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    大多數人都喜歡跟情緒平穩、正向思考的人相處。所以「精氣神養身、情志調節養心」才是中醫養生的目標。如果真的被情緒困擾太久,精氣神不佳,陳淵渝醫師提供讀者3個超簡單的方法,學起來就能馬上用。


    文/早安健康編輯部


    人有情緒是很正常的,無論什麼事都會產生情緒,情緒也會影響身體運作。

    「重點在於,不論是哪一種情緒,只要固定某種情緒時間持續太久或是情緒程度太超過,就會影響健康。壓力引發情緒也會增加壓力荷爾蒙(包含腎上腺素與皮質醇),而提高心血管疾病的風險,以及免疫系統的問題。」中西醫結合醫學博士陳淵渝醫師提醒,時間與程度大小,是決定情緒是否有害的關鍵。

     


     


    糖尿病高血壓來說,有些患者平日一直控制的很好,但卻突然很不穩定。這時候除了生理因素外,也要去思考,是不是最近有發生什麼事造成情緒上的波動?因為緊繃與壓力會讓皮質醇分泌增加,導致血糖與血壓升高與不穩,若只靠藥物上的加強就會乎略掉生理因素,病情就會反覆不穩定。

    執業精神科多年的陳淵渝醫師也認為,現代社會有2個跟情緒有關的疾病是被嚴重低估的。

    「第一就是
    憂鬱症。」根據衛福部統計,台灣約2百萬人罹患憂鬱症,但實際就醫者不到3成。這個比例已經很高,卻還可能是冰山一角,因為怕被污名化,許多人不敢出面承認或就醫。輕微的會有失眠、精神不好的狀況,嚴重的偶爾還會冒出想傷害自己、有結束生命的念頭。

    「另一個就是
    焦慮症。」這個情況也相當嚴重,很多人以為他只是想的比較多,一直到了身體不舒服了例如腸胃問題、胃食道逆流與脹氣等等才就醫,但卻一直醫不好,主治醫師就會建議來看身心科。

    因為焦慮的症狀可能會被身體的症狀蓋過,
    尤其是廣泛性焦慮症,以為只是擔心生活中的大小事,不算是病,一旦干擾到正常生活,長期下來也容易導致憂鬱症。

    很多外表看起來沒問題,一直強調正面思考的人,反而會有危險,陳淵渝醫師一語道破關鍵,「因為他們不知道該怎麼處理負面情緒。」

    一直強調正向思考,可能會是壓垮駱駝的稻草。

    當你的孩子、家人或朋友正感到悲傷或難過時,先給他們一個擁抱吧!
    聽他們把話說完,不要急著貼標籤,認為他們抗壓性太差,也不要一直叫他們要努力、要正面思考,因為這樣的建議就是一種壓力。人們可能更不願意表達出內心的想法,更難走出情緒困境。等待對的時機說對的話,也是一種體貼。

    你會想跟一個氣色很差、病懨懨的人相處嗎?還是跟一個情緒起伏很大、常常負面思考的人相處?應該都不要。大多數人都喜歡跟情緒平穩、正向思考的人相處。所以「精氣神養身、情志調節養心」才是中醫養生的目標。

    中醫認為「精、氣、神」是生命的根本。精:生命活動的基礎。氣:人體內物質活動的一種能量與功能。神:人整體身心功能的具體表現。

    如果真的被情緒困擾的太久,精氣神不佳,陳淵渝醫師提供讀者3個超簡單的方法,學起來就能馬上用。


     

    ✔ 動起來排毒


    中醫治療八法中,「汗、吐、下、和、溫、清、補、消」,以汗為首,因為發汗就是一種排毒。運動可以適當分配個人型運動及互動型運動。

    個人型運動像是自己去健身房運動健身,同時可以沉澱心靈,享受獨處的自在時光,但若是運動過程中,腦中還是不斷想到生活壓力事件,就建議要增加一些互動型運動,互動型運動指的是找一群好友打羽球桌球等等這類的運動。



    ✔ 用說話與唱歌調整能量

    唱歌或是說話也是一種能量流動、人際關係的流動,我們在跟好朋友說話聊天、分享情感的同時,也是在調整情緒。唱歌也會隨著歌曲旋律產生感動、流淚或嘶吼等等,可以幫助你排除某些情緒毒素。


    ✔ 睡個好覺

    睡不好,心情一定會受影響,睡眠跟情緒是互相連動的,連帶的生活方式、飲食也會影響睡眠。所以能好好的睡眠與休息,有助減緩情緒困擾。


    陳淵渝醫師簡介

    中國醫藥大學中西醫結合醫學博士、精神科專科醫師、成癮專科醫師、中醫師高考及格,現為中原大學心理系兼任助理教授、誠心身心醫學診所院長,著有《七情心療法》。


     



     
    原文經早安健康同意後轉載,原文請點此

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