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健檢報告別只看紅字！專家曝「踩黃線」風險，必備4觀念聰明解讀

健檢報告的解讀是整個健檢流程中最重要的「靈魂」，但這個環節往往因醫師時間有限或民眾漠視而被忽略。健檢是找出問題的第一步，後續追蹤與改善才是健康管理的重點。即使報告沒有紅字，但某些數據已接近臨界值，這可能就是身體發出的早期警訊。

肌瘤體質別亂補，常見4補湯竟補到要開刀！飲食2+1原則聰明調養

愛吃冰冷食物是造成子宮肌瘤的原因之一。莊雅惠醫師認為，即便西醫認為影響不大，但中醫認為「寒凝」是重要病因。每個人的寒氣情況不同，甚至有人是又寒又熱，民眾很難自行判分。她經手不少案例，因亂補而造成經血不止。

夜市1小吃是子宮肌瘤地雷？中醫親揭停經後大出血：荷爾蒙成分都要小心

會長子宮肌瘤的人，也可能是本身對荷爾蒙敏感。因為亂補可能吃到活化女性荷爾蒙的食物，反而導致肌瘤惡化。這需要大家注意哪些是活化荷爾蒙的食物。

天天加工食品小心致胖又致癌！5：2飲食法自救3步驟一輩子都有效

「5/2 飲食型態」，並非斷食領域中的斷食方法，而是假設以一週七天為單位，你可以選擇哪些天不吃/ 吃加工食品，兩者的天數相加為七即可。一切都在於你自己的決定，因為只有自己下定決心，才有成功的可能。

不愛喝開水！營養師下午茶常備「低卡飲品救星」4招吃對不怕油堆肚

美味的蛋糕、甜點等超加工食品常是吃下午茶的主角。營養師林世航認為，偶爾享用精緻食物沒問題，但可以用更健康的方式滿足口腹之欲。

豆腐、牛奶全是加工食物！這些「天然」反而毒，營養師揭吃少還胖2關鍵

「加工食品」的定義很廣泛，像是殺菌過的牛奶、添加凝固劑的豆腐、優格和冷凍蔬菜等都算是加工食品，但加工不一定都不好，牛奶殺菌就是為了食品安全。但天然食物若保存不當可能更危險，例如花生、黃豆和薏仁若保存不當可能產生黃麴毒素。

爸爸洗腎5年截肢離世的醒悟！43歲工程師靠133餐盤狂瘦30公斤

一想到爸爸的不幸與辛苦，卓信元其實相當配合醫囑，除了有服用降血糖藥物，還徹底實施游能俊醫師的133餐盤飲控法，所以一年多就能狂瘦30公斤。他說瘦下來後除了精神變好，皮膚也是跟以前不一樣。

不用禁食就瘦了！93％的人成功逆轉糖尿病前期，「1份醣」瘦出健康奇蹟

「每週至少要扎5次針，用傳統的血糖機去測試。」游能俊的133餐盤中的「1份醣」，都如此實測而來。以他書中列出近百份的食物含醣量，他就扎了100次針，還不包含反覆測試的，因此推算至少300針，真是「嘔心瀝血」的真實驗。這7、8年來，超過10萬人次的患者，只要照著133餐盤的吃法，不僅瘦身減重，在健康上也能大獲全勝。

肺強百病消！11種養肺食物顧好呼吸道，搭這2樣修復黏膜、強化防禦

美國環境保護署的研究指出，對於心血管與呼吸道疾病患者來說，富含抗氧化與抗發炎成分的食物，可能有助於減少空污對健康的影響，提供一定程度的保護。

運動別只有練核心！5招強化穩定＋平衡，練出不傷不痛的關節腰背

身體的穩定度就是核心肌群夠強壯嗎？練好核心肌群就不會有運動傷害嗎？推廣全方位健康，全球5000 萬次收聽的熱門Podcast 主持人美國醫師彼得‧阿提亞指出，運動是為了強身，運動不要讓自己受傷，關鍵就是身體的穩定性。

心肺功能退步死亡率增60%！做好「2區運動」不會太喘又抗癌

心肺功能差可能增加心臟和血管系統的負擔，導致高血壓，增加罹患心臟病或中風的風險。根據哈佛大學醫學院衛教資料，當心肺功能越高，血管就越健康、有彈性，這些人在日後也較不會發展出高血壓、糖尿病、慢性腎臟病、心血管疾病等症狀。

爬3樓就喘不過氣！史丹佛長壽權威推「百歲十項全能」化解，還降3成死亡率

不用擔心所謂的百歲十項全能會拆散你的骨頭。它並不是我們在運動場上看見的那些鐵餅、標槍、跳高、百米，而是切切實實日常生活會碰到的各種活動，甚至是生活必備技能。它既是我們每一個人運動的目的，也是鍛鍊身體的方法；它甚至是不知不覺、超級便利的訓練法：因為本來就是過日子的一部分。

最多人關心

從無助到希望，如何在艱難的照顧中找到支持？護理之家、養護機構、安養機構差異在哪裡？一張圖表告訴你到底有沒有發燒呢？不同測量工具，有不同的標準喔！「想要什麼輔具，政府都買給你！」真的嗎？別讓你的權益睡著了當我們老了，就住在一起吧！3對夫妻的退休同樂會

非讀不可

家有失智或失能者可透過「輔助宣告」保障權利免於受害如何才能申請外籍看護工？符合資格才能照顧爸媽、爺奶和親愛的家人從我，到我們 - 跨代合作時代正式來臨！你有這些症狀嗎－皮膚乾癢眼乾、口也乾？當心是「乾燥症」要盡快治療視力漸漸變差、覺得視線模糊嗎？小心血糖過高引發視網膜病變

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