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樂活養生
每天要走多少步？該運動多久？正確保養心血管，減少中風、心肌梗塞、死亡率，實證懶人包
你一定曾經聽過要人日行萬步的健康建議，只要每天走個一萬步以上，就能減少高血壓、高血糖、心血管疾病等慢性病。因此，許多人也會穿戴行動裝置，計算每天走了幾步。
照護線上
2026/09/16
樂活養生
勤勞健身卻沒進步？專家揭5個常見習慣 每次練到力竭未必更有效
勤勞健身卻不見進步？專家點出5個常見習慣，其中「每次都練到力竭」未必更有效。掌握正確的訓練強度、休息與恢復，運動才會事半功倍，也更適合中高齡族群長久維持。
健康醫療網
2026/08/28
樂活養生
台灣小四近視率已逾5成 專家：近視管理不能只靠單一方法
台灣小四學童近視率已逾5成！專家提醒，近視管理不能只靠單一方法，需要從用眼習慣、戶外活動、定期檢查與醫療介入多管齊下，才能有效延緩度數增加、降低高度近視風險。
健康醫療網
2026/08/28
樂活養生
及早護晚年大腦健康！研究：中年「無3心血管因素」未失智時間多13年
想守住晚年大腦健康，關鍵在中年！研究發現，中年時「沒有高血壓、糖尿病、抽菸」3項心血管風險因子的人，未失智的健康時間平均多出13年。及早顧好心血管就是護腦。
健康醫療網
2026/08/28
樂活養生
腸胃老是不舒服、整天沒精神？中醫師：做好腸胃保養 生活習慣是關鍵
腸胃老是脹氣、沒胃口、整天沒精神？頤鳴堂徐瑋憶中醫師指出，腸胃不適不一定是疾病，常和飲食不規律、吃太快、壓力大有關。教你從吃對、細嚼慢嚥、餐後活動做好腸胃保養。
健康醫療網
2026/08/28
樂活養生
身體脫水如何辨識？天氣炎熱慎防「7徵兆」 專家：嚴重恐傷器官
天氣炎熱，長者更要慎防脫水！身體脫水嚴重恐傷腎、傷腦。專家教你從口乾、頭暈、尿量變少等「7徵兆」辨識脫水，及早補水、避免熱傷害。
健康醫療網
2026/08/12
樂活養生
腦科學家都在做的散步秘訣！三種「療癒系走路提案」越走越舒壓
走路不只健身，也能療癒身心。腦科學家推薦的「療癒系走路提案」，從全景步行、抬頭看天空到換條路走，讓每一次散步都變成替大腦與情緒充電的溫柔時光。
早安健康
2026/08/06
樂活養生
飯後散步是天然血糖藥！把握兩關鍵只走10分鐘血糖降幅22％
飯後散步是天然血糖藥！研究發現餐後立刻走10分鐘就能顯著壓低血糖峰值，晚餐後走10分鐘血糖降幅達22%。把握「立刻走、走10分鐘」兩關鍵。
早安健康
2026/08/06
樂活養生
不用逼自己日走萬步！60歲後把握黃金數字，心臟病風險砍半
「日走萬步」其實不是鐵律。研究發現每天走2,337步心血管死亡風險就開始下降，60歲後把握關鍵步數，就能替心臟存下健康本錢，還附全台散步路線。
早安健康
2026/08/06
樂活養生
邊走路邊幫大腦洗澡！名醫推這時段拯救大腦初老、燃脂又抗炎
神經內科醫師方識欽推「晨起空腹快走一小時」，像幫大腦洗澡般帶動腦脊髓液沖走廢物，還能燃脂、校正生理時鐘、改善憂鬱與更年期不適。
早安健康
2026/08/06
樂活養生
醫師狂瘦15公斤脂肪！飲控只做3件事加「微運動菜單」有效降糖
職業醫學科醫師陳承勤靠飲控3件事加「餐後微運動」，狂瘦15公斤脂肪、有效降糖。不用高強度運動，超慢跑、半蹲、快走爬階梯就能穩住餐後血糖。
早安健康
2026/08/06
樂活養生
梅雨季喉嚨乾癢、反覆咳嗽？醫曝「5大日常保養方法＋潤喉食譜公開」喉嚨不再卡卡！
梅雨季濕熱多變，喉嚨乾癢、反覆咳嗽、老想清喉嚨？照護線上整理5大日常保養方法與潤喉食譜，從補水、環境到飲食，讓喉嚨不再卡卡。
照護線上
2026/08/04