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樂活養生
近7成長輩牙口不佳，吃稀飯恐潛藏營養風險！軟質餐這樣選，照護家人更安心
根據國民健康署調查，長者因健康因素飲食選擇受限高達88.7%，如: 鈉限量、磷鉀攝取量、碳水化合物份量等，可能影響長輩食慾，伴隨營養攝取不足。此外，75歲以上長輩33%需人協助日常備餐**。
愛長照企劃編輯
2025/11/11
樂活養生
呷粗飽可能是長輩「難以啟齒」！營養軟質餐挑選3重點，快速備餐不費力
據統計約1/3長者對食物美味感受度下降*，口味偏向重油重鹹。根據衛福部建議，成人每日鈉攝取量為2400毫克以內，相當於6公克食鹽(約一茶匙)，1包泡麵鈉總量可能就超標，對於長輩需管理飲食鈉、磷、鉀等攝取，長期下來容易造成負擔。
愛長照企劃編輯
2025/11/11
樂活養生
水腫、頻尿、常便秘？6大失衡體質加速老化，中醫推一湯養回氣血人年輕
什麼是正常衰老？難道不能延緩衰老？吳建東醫師解釋，如果一個人身體健康，以他的年齡來說，老化程度「本來就應該是那樣」；之所以看起來比較年輕、有體力等等，其實是其他人因為生活壓力、繁忙、作息、飲食不佳，沒有刻意保養身心，造成加速老化甚至生病。
早安健康
2025/11/07
樂活養生
每天15分鐘「氣血回春」導引術，她和媽媽身體變暖睡更好、越練越年輕
紫鈴笑著說原本以為媽媽會拒絕，畢竟這位長輩不太愛社交、不喜歡參加活動，更不可能接受高強度運動。沒想到這套課程讓她破天荒地主動練習，每週兩次、固定飯後進行，一起運動的時光裡，紫鈴也多了一些陪伴媽媽的機會，母女感情增進不少。
早安健康
2025/11/06
樂活養生
腎氣虛衰、痰濕瘀堵加速衰老！一招「熊式」導引術通氣血、越活越年輕
健檢報告的解讀是整個健檢流程中最重要的「靈魂」，但這個環節往往因醫師時間有限或民眾漠視而被忽略。健檢是找出問題的第一步，後續追蹤與改善才是健康管理的重點。即使報告沒有紅字，但某些數據已接近臨界值，這可能就是身體發出的早期警訊。健檢的意義在於「發現問題並採取行動」，健康是自己的責任，唯有落實醫囑、改變習慣，健檢才有真正價值。
早安健康
2025/11/05
樂活養生
頭痛、焦慮可能是因「水喝不夠」！醫：缺水牽動全身 這些器官都受影響
林軒任醫師說明，有研究顯示，輕度脫水（體重減少 1至2%）就可能讓人注意力下降、心情煩躁，甚至影響運動表現。
健康醫療網
2025/11/01
樂活養生
補體虛反而變上火！這些食材是燥熱黑名單，5種常見藥膳寒熱屬性一次看
要如何延緩老化？生病、生活習慣不佳、飲食無節、缺乏運動、睡眠品質差的人，都在加速老化過程；採取行動關心自己的健康，就能盡量減少加速老化的風險。不過非常多的迷思與陷阱，反而讓人愈補愈燥熱上火，變成生病體質。
早安健康
2025/11/05
樂活養生
總是覺得身體怪怪的？營養師解析3大亞健康警訊與改善關鍵
補充酵素是近期的熱門話題，梅菁與一般錠狀或膠囊型酵素產品在型態上有所不同。
健康醫療網
2025/10/13
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愛吃稀飯配醬瓜？婦吃出「肌少症」腳無力！營養師教「1招」吃夠蛋白質
一名72歲老婦長期早餐僅吃稀飯配醬瓜，自認清淡健康，卻逐漸出現走路不穩、上下樓梯困難，甚至滑倒，就醫經新竹台大分院評估，發現為肌少症高風險族群。在營養師建議下，她改以豆漿、雞蛋、蔬菜補充營養，並搭配彈力帶運動，3個月後肌力與平衡感改善，生活品質提升。
Uho優活健康網
2025/10/04
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子宮肌瘤別再長！選對食材吃對營養，平衡荷爾蒙打造6大抗肌瘤體質
王姿允與黃曉彤都指出，子宮肌瘤和肝臟有關，因為肝臟是代謝雌激素的主要場所，肝功能正常時，就能持續代謝刺激子宮肌瘤長大的「雌二醇」，把它轉換為「雌三醇」，然後就能透過膽汁和尿液排出體外。
早安健康
2025/09/22
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CP值最高抗瘤法！精準按壓9大重點穴位，子宮肌瘤遠離開刀、告別復發
中醫師莊雅惠表示，與子宮肌瘤相關的臟腑，主要是肝、脾、腎三大系統。現代人氣滯的一大原因是「肝」氣鬱結；中醫的「腎」主骨，也代表生殖系統；「脾」除了主消化系統，若心情鬱悶，通常也會影響消化吸收。
早安健康
2025/09/19
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中醫「養宮」祕訣公開！3款自製中藥精油拍打按摩，預防改善子宮肌瘤
過往提及經絡按摩，幾乎沒有提到按摩油本身的效用。你可能有所不知，針對特定經絡，其實用專屬按摩油效果會更好。其原理與中醫用藥類似，不同藥材如果口服，消化吸收後會依據其特性，分別「歸經」，也就是影響不同臟腑及相對應的經絡。
早安健康
2025/09/18