• 「口腔清潔必修課!」3分鐘5步驟護牙,微笑樂「齒」不疲

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    當口腔清潔不足時,食物殘渣和細菌在牙齒表面積聚形成牙菌斑,進一步轉化為酸性物質,侵蝕牙齒組織,易形成蛀牙,而良好的口腔衛生可以降低牙菌斑積聚,減少口腔疾病風險,另有研究指出,口腔疾病與其他健康問題,例如:心臟病、糖尿病等,存在關聯。

    文/愛長照企劃編輯

    隨著年紀增長,各種病痛如失智症糖尿病…逐漸浮出檯面,相形之下「口腔問題」似乎自然的被認為是小事而忽略,但口腔疾病(如齲齒、牙周病)是年長者常見的健康問題,特別是長期臥床,使用鼻胃管灌食的家人,照顧者可能認知「食物沒有經過牙齒」,因此不太需要刷牙而輕忽口腔清潔,但漠視的代價嚴重可能會引發吸入性肺炎,而肺炎更是蟬聯國人十大死因第三位。


    ▍身體的第一道守門員—不容忽視的口腔護理重要性

    口腔是我們身體的第一道防線,除了具有說話、咀嚼食物、分解醣類食物、潤滑食物以利於吞嚥等功能外,更是能夠防止細菌和其他有害物質進入我們的體內的重要守門員,但同時,因為口腔內環境溫暖潮溼又常有食物殘渣留存,也成為細菌滋長的最佳場所,因此口腔衛生在日常生活中可謂不可缺少且奠定身體健康的基礎。

    良好的口腔護理可以達到以下目的:


    1. 預防牙齒問題:

    保持口腔清潔可以降低細菌滋生,預防如口腔內潰瘍、蛀牙和牙周疾病風險。

    2. 增加口腔舒適及美觀:

    清潔後的口齒感受更清新舒適,可降低因牙菌斑、牙結石形成的牙齒黃垢,提升牙齒美觀,自信展露微笑曲線。

    3. 預防口臭:

    口腔護理有助於減少口腔內的細菌及食物殘渣,減輕口腔異味問題。

    4. 促進口腔健康:

    定期刷牙、使用牙線和溫和無酒精漱口水能有效預防牙齦炎和其他牙周疾病,並減少牙齒脫落的風險,提供穩定的咀嚼功能和發音能力,透過按摩齒齦,也能促進血液循環,增加牙齒健康。

    5. 即早發現即早治療

    日常觀察家人口腔情況,可為昏迷或不能自己刷牙的病人保持口腔之清潔,也能透過定期牙科檢查,即早發現口腔問題,避免推延導致口腔惡化風險。


    ▍口腔清潔沒做好,五大潛在風險找上門

    當口腔清潔不足時,食物殘渣和細菌在牙齒表面積聚形成牙菌斑,進一步轉化為酸性物質,侵蝕牙齒組織,易形成蛀牙,而良好的口腔衛生可以降低牙菌斑積聚,減少口腔疾病風險,另有研究指出,口腔疾病與其他健康問題,例如:心臟病、糖尿病等,存在關聯。


    (圖片來源:蛀牙自我檢查表 愛長照製作)


    口腔清潔沒做好,會引發哪些問題及疾病?

    ✔ 牙結石

    牙結石是由各種細菌和物質集合而成的礦物質,一般牙結石會在牙齒內側、和牙齦交接處堆積,無法用刷牙和牙線去除,較不容易自行清除,除了會造成口臭,也會增加牙周疾病風險。

    ✔ 牙周疾病

    牙周疾病包括牙齦炎和牙周病,當牙菌斑積聚在牙齦邊緣,牙齦會發炎並腫脹,稱為牙齦炎,若延誤治療,牙齦炎可能發展為牙周病,進一步損害牙齦和支持牙齒的組織,導致牙齒鬆動和脫落。



    (圖片來源:牙周病自我檢查表 愛長照製作)

    ✔ 牙齒掉落氣管

    當牙周疾病造成牙齒鬆動、掉落,可能不小心會滑入氣管內,導致呼吸問題,嚴重時甚至可能致命,長輩需尤其注意。

    ✔ 吸入性肺炎

    口腔清潔沒做好,易使身體入口充滿細菌,呼吸系統容易受感染,尤其臥床長輩常有吞嚥障礙,一旦嗆咳,細菌就會從氣管跑進肺部,易引發吸入性肺炎。

    ✔ 消化問題

    口腔是消化系統的起點,如果食物殘渣滯留在口腔中,細菌的增殖可能導致消化問題。


    ▍掌握333原則,落實口腔護理6大對策

    不論是正常人、臥床、或是插鼻胃管患者,每天都應該要刷牙,但究竟一天要刷牙幾次才足夠?有哪些口腔清潔重點需要留意?

    ✔ 刷牙333原則


    (圖片來源:刷牙333原則 愛長照製作)

    每日至少刷牙三次(三餐飯後及睡前要刷牙),飯後三分鐘內要刷牙,每次刷牙至少三分鐘,減少口腔細菌。

    ✔ 落實3分鐘口腔護理5步驟


    (圖片來源:口腔護理5步驟 和豐國際製作)

    口腔護理五步驟:【漱口→刷牙→刷齒間→舌頭護理→漱口/保濕】

    ●    步驟1:漱口 (約30秒)

    食物殘渣易殘留在齒間、臉頰和牙齦間,漱口能有效保持口腔衛生,建議使用無酒精,溫和不刺激漱口水或是飲用水漱口。

    ●    步驟2:刷牙 (約2分鐘)

    口腔內的汙垢源自於牙垢(牙菌斑)的細菌沉積,需用牙刷才能清除牙齒、牙齦、舌頭、黏膜、
    假牙上附著的牙垢,建議使用超軟毛牙刷清潔。

    長輩長期臥床,口腔脆弱如何清潔?
    若家中有
    長期臥床或是失能者,刷牙前要先讓病患保持坐立起身,若有電動床協助坐立最好,並在患者頭部墊枕頭,使下巴呈現微內縮,避免嗆咳;假若沒有電動床或無法坐立,枕頭就要墊的更高,並讓病人臉部偏向一側,進行清潔,另可選擇牙刷吸引器清潔口腔,特有的小刷頭及吸唾管前端設計,具獨特的強吸力技術,不會造成口腔壓力且可減輕照顧者負擔。

    ●    步驟3:刷齒間 (約2分鐘)

    普通的牙刷很難徹底將牙齒縫隙清潔乾淨,建議使用專用的齒間刷。
      
    ●    步驟4:舌頭護理 (約30秒)

    舌頭上有許多突起結構,容易附著汙垢,舌苔附著過多時,味覺會變得遲鈍,而無法享受飲食的樂趣;因此建議使用舌苔刮或超軟毛牙刷進行舌頭護理。

    ●    步驟5:漱口/保濕 (約30秒)

    最後建議通過漱口,清除口中殘留的水和細菌後加強保濕。


    ✔ 選擇正確的潔牙用具   

    宜挑選軟毛、小頭牙刷,較容易在口腔中移動且不易致使口腔受傷,牙周病患可使用牙間刷清潔牙縫較大處,牙刷使用至多不超過3個月就要替換。

    ✔ 正確牙刷握法

    牙刷如同握筆一般,以2隻手指握拿就好;刷牙力道要輕,即便是柔軟刷頭的刷毛尖端也不會彎曲,沿著牙齒圓弧,每面來回刷10次,將髒污徹底清除。

    ✔ 每半年定期口腔檢查

    維持每半年定期檢查習慣,可達即早發現即早預防之效。

    ✔ 避免菸、酒、檳榔等不健康的生活習慣

    嚼檳榔、抽菸、喝酒是罹患口腔癌的3大危險因子,應即早戒斷。


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    ※本篇文章由愛長照X和豐國際共同編輯
     


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