熟齡閱讀

心靈加油站

從無助到希望，如何在艱難的照顧中找到支持？

在漫長的照顧過程中，林女士逐漸體會到，照顧一位重病患者遠不僅是提供基本的生活協助或遵循醫療指導，更大的挑戰來自於情感和心理層面的壓力。儘管她對丈夫有著深厚的愛和無限的耐心，但這些情感支柱卻常常被丈夫的情緒波動所擊碎。

超高齡時代照顧資源供不應求，替代的照顧資源？

在台灣，隨著社會快速老化，許多家庭面臨著照顧年邁父母的重擔。當家人面對突如其來的健康危機，社會資源供不應求時，難免遇到「看得到，卻用不到」的照顧困境。

照顧不「夾心」！愛長照首屆「三明治生活節」暖心登場，串聯資源陪伴照顧者安心變老

愛長照負責人紀金山教授表示：「一個人獨行會感到疲憊，但一群人同行則能心安。照顧究竟是怎麼一回事？愛長照透過布建線上照顧資訊平台，並提供「星雲計畫-照顧管家1-1線上照顧支持服務」陪伴大家共同討論，協助尋找最適切的照顧解方。

決定在家照顧生病的家人，要事先做好哪些準備？

很多人在面臨第一次接觸照顧，會很疑惑「到底要如何在家照顧？」並有很多的不安與疑惑。照顧沒有所謂的正確答案，而是取決於每個家庭、每個當下的不同情況，做出最適合的決定，就是最好的決定。

即將開始照顧家人時，要優先考量的3件事

家庭成員間是否能夠互相協助、達成共識，決定了照顧的品質，而且照顧責任應平均分配給不同手足，進而降低照顧者身心壓力過大、被照顧者受到虐待的風險。本文將從幾個角度探討，家庭應對長輩的照顧問題時，要優先考量的3件事。

免評巴氏量表資格擴大！一次搞懂外籍看護申請資格

勞動部公告擴大免評巴氏量表的資格，放寬了國內聘僱外籍看護的申請門檻，愛長照為你整理目前申請外籍看護所需具備的四種資格，只要符合一種就可以囉！

心靈加油站

【星雲計畫照顧者故事】化焦慮為動力的湯小姐積極改善媽媽健康和家庭關係

圖說：湯小姐（左一）妹妹一家人到高雄和媽媽分享「家有囍事」的好消息。

打倒羅賓威廉斯的不是憂鬱症，是「路易氏體失智症」

路易氏體失智症比阿茲海默症更是來勢洶洶，它的發展非常快速，患者除了失智症，還會有巴金森氏症，經常開始時是以巴金森氏症的症狀出現，而且它非常容易出現視幻覺，因此引起非常嚴重的焦慮，因為發展太快，經常難以診斷，在國外患者死後會驗屍檢驗，但台灣人不喜歡死後驗屍，所以可能有些患者到死根本都沒有得到正確診斷。

「想要什麼輔具，政府都買給你！」真的嗎？別讓你的權益睡著了

若您同時符合兩種資格，您可以擇優使用，但同一項目不得重複申請，補助金額則以各縣市「補助項目表」與「身心障礙者輔具費用補助基準表」為準，以實際購買金額為限。

老人常見的便祕困擾！7大方法幫你制伏它（內有影片）

便秘問題如果沒有妥善處理，可能會導致長者腹脹、食慾不振、疼痛、食慾下降及腸蠕動變差等等，若情況沒有減緩或解決，將會形成惡性循環，影響長者的生活品質。

遠離隱形殺手六原則預防腦中風

避開三高讓腦血管別阻塞以對抗中風，可以參與以病友為中心的支持自助團體，一起努力、預防二次中風的發生。

什麼是壓傷（舊名壓瘡）？為什麼壓傷可能造成病人死亡？

壓傷若沒有好好照顧，嚴重的壓傷可能使患者截肢甚至導致菌血症而造成死亡。所以當壓傷出現初期症狀就須留意並好好照顧，避免讓病情更加惡化

長輩社交的隱形助力「神器」：穿脫同時復健！維持自立x尊嚴失禁照護技巧

他們認為穿尿布等同於承認自己「老了、不中用了」，這種心理壓力往往比生理不適更加沉重。此外，長輩可能因為過去的生活經驗，對於個人隱私和尊嚴特別敏感，認為失禁是一件羞恥的事情，寧可選擇待在家中也不願面對可能的社交壓力。

愛長照企劃編輯

2步驟＋3策略　完善退休規畫

「我繳了20年、30年勞保，真的能領到退休後需要的錢嗎？」這是不少45歲～60歲中壯年族群心中的焦慮。近年來物價上漲遠比薪資快，實際購買力逐年下降。（圖片來源／Freepik）

天天加工食品小心致胖又致癌！5：2飲食法自救3步驟一輩子都有效

「5/2 飲食型態」，並非斷食領域中的斷食方法，而是假設以一週七天為單位，你可以選擇哪些天不吃/ 吃加工食品，兩者的天數相加為七即可。一切都在於你自己的決定，因為只有自己下定決心，才有成功的可能。

避開一堆添加物！潔凈標章3種等級挑選攻略，哪種才是100％無添加

想要減少攝取到食品添加物，營養師林俐岑表示，可以選購具有潔淨標章(Clean Label) 的食品。為符合民眾對食品安全的要求，不少食品業者開始以獲得潔淨標章作為努力目標。

不愛喝開水！營養師下午茶常備「低卡飲品救星」4招吃對不怕油堆肚

美味的蛋糕、甜點等超加工食品常是吃下午茶的主角。營養師林世航認為，偶爾享用精緻食物沒問題，但可以用更健康的方式滿足口腹之欲。

EP10 【限量免費試用】企業如何申請愛長照EAPFC顧問諮詢試用？

愛長照提供的【免費EAPFC顧問諮詢試用方案】內容，為協助企業實際感受我們提供的服務品質與價值，我們設計了一套兼具彈性與深度的試用方案。試用內容設計上不只針對員工，也協助HR在內部順利推行與溝通。免費試用方案特別適合那些正處於決策前期、尚未全面導入EAPFC的企業或單位。我們希望能以低門檻、高彈性的方式，協助企業跨出第一步，也讓更多照顧者在工作中獲得喘息。申請流程簡單快速，歡迎有興趣的企業隨時聯繫我們的商務團隊：讓我們陪您與公司一同從理解需求、設計制度、陪伴落地到評估成效，一步一步建構「照顧不離職」的幸福職場。

愛長照編輯團隊

運動對大腦的幫助-《讓你健康不失智的體智能：活化大腦與身體的雙適能鍛鍊》

當運動強度提升到適當的程度時，大腦會開始分泌一系列有助於認知健康的化學物質，包括能促進神經元生長與連結，大腦學習與記憶的核心物質腦源性神經滋養因子、提升專注力與學習動機的多巴胺和大腦的獎勵系統、有助情緒穩定的血清素，還能調節壓力與改善睡眠品質。

豆腐、牛奶全是加工食物！這些「天然」反而毒，營養師揭吃少還胖2關鍵

「加工食品」的定義很廣泛，像是殺菌過的牛奶、添加凝固劑的豆腐、優格和冷凍蔬菜等都算是加工食品，但加工不一定都不好，牛奶殺菌就是為了食品安全。但天然食物若保存不當可能更危險，例如花生、黃豆和薏仁若保存不當可能產生黃麴毒素。

EP9 【員工家庭照顧指南】企業EAPFC計畫如何開始？

雖然許多企業已意識到在職照顧者之影響，但真正展開一套有效的EAPFC (企業員工家庭照顧支持計畫)，對一般HR與管理階層依然是一項挑戰。這篇文章將跟你介紹愛長照如何陪伴企業夥伴實際評估需求、計劃與展開、實施與再評價的輕鬆導入方案，有效開展行動。企業導入EAPFC方案，不只是提供一項工具，更是對員工與其家庭責任的理解與回應，亦是企業回應超高齡社會人力市場巨變的重要投資。

愛長照編輯團隊

EP7 ESG × 長照：企業如何透過員工家庭照顧支持方案提升永續競爭力？

前言：全球人口老化加速，許多企業開始關注員工的長照需求，這不僅影響員工的工作穩定性，也直接關係到企業關鍵人才留任與競爭力。然而，高達45%的員工會選擇隱瞞家庭照顧壓力，企業政策若能支持，將成為他們願意說出口的關鍵力量，那也將成為勞雇雙方信任建立的基石。企業可從盤點員工照顧需求與調查著手，了解照顧者的真實處境，進而建立資源轉介網絡與專業管家服務。透過推廣照顧意識、導入EAP延伸模組，將照顧支持融入ESG與永續策略，打造韌性職場。

愛長照編輯團隊

體智活動也是一種多工模式－《讓你健康不失智的體智能：活化大腦與身體的雙適能鍛鍊》

雙重任務訓練指的是同時執行兩項或多項運動任務。當我們執行雙重任務時，大腦的前額葉皮質會特別活躍。這個區域負責注意力分配、任務協調和執行功能。

規律透析卻帶來「癢」無止境　專家教你正向面對尿毒性搔癢症

尿毒性搔癢不是小問題，應納入慢性腎臟病及透析患者照護常規。透過早期評估、整合性治療與病患教育，可以大幅改善腎友的生活品質與心理健康。

健康醫療網

最多人關心

護理之家、養護機構、安養機構差異在哪裡？一張圖表告訴你到底有沒有發燒呢？不同測量工具，有不同的標準喔！「想要什麼輔具，政府都買給你！」真的嗎？別讓你的權益睡著了當我們老了，就住在一起吧！3對夫妻的退休同樂會【認識失智症】初期失智症的八大症狀

非讀不可

南投縣失智社區服務據點鼓勵指紋建檔助長輩平安返家女性貧窮化年代來臨？吳娟瑜：要共好，女人得先學會不心軟貧血暗藏大腸癌三期！養血吃蛋4招營養一滴不漏喝牛奶會變胖、會三高？來看研究怎麼說我想幫變老說句話：「如果你能夠冷靜面對退化，你便自由了。」－《60歲，最年輕的老人》

1 2 3