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告別夜間照顧焦慮！「6步驟1好物」維持自立，降低夜尿危機，好眠到天亮
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2024/12/11
作者 愛長照企劃編輯 -
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文／愛長照企劃編輯
「深怕媽媽半夜想上廁所時，會在浴室跌倒...」藝人侯怡君分享照顧母親的心路歷程時說道，自從媽媽因車禍留下腦傷後遺症，每個夜晚都是一場考驗，無盡的擔憂與照顧壓力常讓自己崩潰，母親的夜尿問題也嚴重影響睡眠。
▍夜尿憋不住、干擾睡眠如何改善？
研究顯示65歲以上長者，超過7成有夜尿症狀，這不僅影響睡眠品質，更增加了長輩跌倒風險。改善夜間排尿問題必須多管齊下，建議從以下三個層面著手：
✔ 醫療評估與專業建議
⦁ 及早就醫檢查潛在疾病因素
⦁ 評估是否需要調整用藥時間
✔ 生活習慣調整
晚間飲食原則：
⦁ 避免刺激性飲品（咖啡、茶、酒精）
⦁ 控制高鹽分食物攝入
⦁ 晚餐後限制含水量高的水果
作息管理：
⦁ 固定時間如廁
⦁ 睡前上廁所排空尿液
✔ 紙尿褲選擇與使用
依據行動能力選擇合適的照護產品能大幅改善夜間照顧品質，照顧者在選擇夜間失禁產品時，可從以下四個面向考量：
⦁ 舒適度：是否採用親膚材質，柔軟貼合才穿得住。
⦁ 防漏效果：夜間翻身易產生尿液側漏，注意臀部加寬設計提升包覆性。
⦁ 透氣性能：長時間穿著能否快速吸收保持乾爽，避免悶熱產生皮膚浸潤。
⦁ 更換便利性：是否能快速穿脫，減少夜間清理的麻煩。
▍從「代勞」到「自立」，「加、減、乘、除」照護理念降低照顧疲憊
隨著台灣邁入超高齡社會，照護觀念正在發生重大轉變。過去認為「親力親為做到好」，才是愛與孝順的表現，這樣的觀念反而可能成為加速長者邁向失能的推手，過度照顧會剝奪長者維持生活自立能力的機會。
在這個背景下，「自立支援照顧」逐漸成為主流照護理念，讓他們維持自立生活，不因年長而喪失生活尊嚴。自立照護的實踐也減輕許多家庭的壓力，真正實現了尊重與陪伴。
長期關注銀髮族失禁照護的成人紙尿褲品牌-包大人於舉辦第二屆長照摘星之旅競賽時也特別強調「加、減、乘、除」的照護理念是可以具體幫助長者及其家屬找到更適合的照顧方法，體現自立支援照顧的關鍵。
「加法」並非取代長者的能力，而是適當支援，例如：選擇穿脫方便的褲型紙尿褲，協助長者自己穿脫；「減法」簡化照護流程，減少照顧複雜性，像是選擇防漏設計的紙尿褲，減少處理側漏造成的清潔過程，降低夜間起床次數，也減輕照顧者的負擔；「乘法」資源整合，透過技術與專業資源創造加乘效果；最後「除法」是突破傳統，例如結合AI智能科技的成人尿布，自動偵測、清洗、烘乾，減輕家屬與照護人員的壓力。
（包大人高效漏晚安褲夜間照顧好包手，圖／包大人提供）
自立支援的核心理念在於「維持長者原有能力」而非取代，想在居家環境中落實自立支援可參考以下建議：
1. 營造安全無礙的生活環境
為了讓長者在家中自由活動並減少跌倒風險，維護生活動線的安全至關重要。建議先檢查並清理走道上的雜物，確保地面平整無障礙物。此外，浴室可以加裝扶手及地板防滑，同時在廁所與房間間的移動路徑上設置夜間感應燈，以增強照明效果，讓長者夜間起身時更有安全感。
2. 促進長者活動力，增強自理能力
許多長輩因活動量減少或害怕外出，導致日常生活逐漸變得單調，可以鼓勵他們參與簡單的戶外活動，如在家陽台進行園藝種植、社區健走或上下樓梯的日常鍛鍊，不僅能促進血液循環，也有助於維持肌肉力量和靈活度。
3. 溫和引導使用夜間防漏用品
對於夜間失禁問題，不少長者可能會因生活狀態改變而感到抗拒，照顧者可以循序漸進地引導長者自行穿脫夜間防漏尿褲，如包大人高效漏晚安褲，讓長者在夜間保持乾爽，不僅提升其睡眠品質，也讓照顧者能安心休息，減輕夜間照顧負擔。
4. 均衡飲食，防止肌少症
年長者因牙口較弱，往往偏好軟爛食物，容易忽略蛋白質和纖維的攝取，需留意飲食均衡預防肌少症，避免因肌肉不足而增加跌倒風險。
5. 培養自主排泄習慣
日間盡量鼓勵長輩自行前往廁所是維持自主生活的關鍵之一。可以為其設置明顯的視覺指引，例如貼上標示或使用感應燈，讓長者更容易找到廁所，確保飲食充足的同時，提醒長者定時飲水，以促進正常排泄習慣。
6. 促進認知功能，活化思維
除了身體活動，認知訓練也是提升長者生活質量的重要一環。建議參與簡單的家務，例如摺衣服、擦拭餐具或準備食材。也可以安排益智遊戲，如下棋、打牌、朗讀報紙或填寫日曆，透過懷舊照片的分享，喚起過往記憶，這些日常活動不僅豐富了生活內容，更有助於刺激腦部運作，延緩認知功能退化。
▍夜間照顧就靠「它」！守護長輩尊嚴、維持自立
（包大人高效漏晚安褲改善藝人侯怡君媽媽夜尿危機，圖／包大人提供）
侯怡君提到：「媽媽其實很體貼，即使夜裡想尿尿，卻常常捨不得叫醒我們，但這反而讓我們更擔心她的安全。」直到使用包大人高效防漏晚安褲，這份擔憂才得以舒緩。
包大人晚安褲的超強吸收力可承載高達5次尿量，讓媽媽整夜保持乾爽舒適，臀部加寬18公分的設計，能全面防止夜間背漏，即使夜晚翻身時也能安心無憂到天亮，不僅提升了母親的夜間睡眠品質，更讓她自己也能安心休息。
很多人以為穿上紙尿褲就會限制活動力，但其實選對產品，反而能讓長者更有信心外出活動，現在，侯怡君就經常帶著媽媽外出散步爬山，享受大自然，並鼓勵她自己穿脫復健褲，就像穿內褲一樣方便，進一步提升自立生活的能力，不僅減輕了照顧者的負擔，還守護了長者的活動力與尊嚴，讓照顧過程變成充滿溫度的陪伴。
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65歲以上長者，超過7成有夜尿症狀，這不僅影響睡眠品質，更增加了長輩跌倒風險。夜間失禁問題，照顧者可以循序漸進地引導長者自行穿脫夜間防漏尿褲，讓長者在夜間保持乾爽，不僅提升其睡眠品質，也讓照顧者能安心休息，減輕夜間照顧負擔。 -
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