• 照顧壓力讓你喘不過氣嗎?照顧路上不孤單,長照2.0喘息服務來相挺

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    看似不孝的念頭,如「我希望這一切能早點結束」或「我忍不住有了負面情緒」,實際上只是身體在表達自己渴望休息,並不代表你真的是個不孝的人。喘息服務的概念是讓辛苦的照顧者獲得適當休息,由其他人或機構來照顧被照護者。值得注意的是,如果家裡已有申請外籍看護工,而看護工請假休息時,也可以申請喘息服務喔!


    文/愛長照編輯團隊


    家庭照顧者的內心,無時無刻不是充滿壓力。

    「長期照顧」讓家這個本應是避風港的地方,變成了責任重大的戰場,照顧者所面臨的內心掙扎和情感挑戰,將其中既包含了對被照顧者的無條件愛和照顧,也隱藏著照顧者自身對休息和紓壓的渴望。


     



    ▍照顧帶來的心理掙扎 v.s. 身體疲勞

    照顧工作是每天不分晝夜持續進行的,當大部分人沉浸夢鄉時,照顧者仍需保持警覺,準備隨時應對可能發生的問題。

    這種持續的壓力和不確定性,導致照顧者難以獲得必要的休息,進而影響身心健康。

    例如愛長照照顧管家服務過的陳女士,她為了照顧父親,不只需要快速掌握照顧技巧,還要面對不斷累積的心理壓力和身體疲勞⋯⋯壓力累積到臨界點,讓她開始想要逃離家庭,甚至出現希望父親能夠早日離世的念頭。

    照顧者往往將全部精力投入到照顧家人上,無暇關注自己的需求,甚至失去尋求幫助的意願,不只對照顧者本身不利,也可能對他們所照顧的家人產生間接的負面影響。



    ▍求助的第一步:說出自己的想法 

    照顧者無聲的疲憊是最沉重的負擔,他們默默承擔著無盡的責任,把自己放在最後,忽略了「照顧者也是需要被照顧的」。

    勇敢地說出「我需要幫助!」是走出困境的第一步。

    透過坦白自己的感受,哪怕是看似不孝的念頭,如「我希望這一切能早點結束」或「我忍不住有了負面情緒」,
    實際上只是身體在表達自己渴望休息,並不代表你真的是個不孝的人。

    適時表達內心的悲觀與無助,這些行動不僅是尋求支持,更是一種自我關懷。當我們感到被理解、被聆聽,內心的重擔便會而漸漸減輕。


    ▍緩緩腳步,沉澱一下心靈

    面對悲觀的念頭,照顧者需要意識到「自己正處於極度疲憊中」,這是身體和心靈發出的求救信號,提醒我們需要暫時放下負擔,給予自己必要的休息和照顧。

    如果能夠安排一段只屬於自己的休息時間,比如唱一首歌、洗熱水澡、早些睡覺、做些自己喜歡的事,或是簡單地在靜謐中喝一杯茶,讓心靈和身體得到恢復,都是很好的方法。



    ▍善用長照2.0:喘息服務

    喘息服務的概念是讓辛苦的照顧者獲得適當休息,由其他人或機構來照顧被照護者。值得注意的是,如果家裡已有申請外籍看護工,而看護工請假休息時,也可以申請喘息服務喔!

    ✔ 申請途徑 

    1. 透過電話直撥1966長照服務專線。 
    2. 親自前往各縣市政府長期照顧管理中心。 
    3. 在住院期間,向醫院的出院準備服務小組洽詢。 



    ✔ 服務方式 

    喘息服務提供下列三種服務方式,民眾可依需要選擇適合之喘息服務模式,或採混合配搭使用:


    • 居家喘息

    居家喘息提供1單位2小時照顧,單日居家喘息服務以十小時為上限。 

    服務包括:藉由受過訓練之照顧服務員至個案家中,協助如廁、沐浴、穿換衣服、口腔清潔、進食、服藥、翻身、拍背、被動式肢體關節活動、上下床、陪同運動、協助使用日常生活輔助器具等。 


    • 機構喘息

    個案至住宿式長照機構接受短暫照顧。 機構提供
    24小時照顧,包括護理照護、協助沐浴、進食、服藥、活動安排及相關服務。


    • 社區喘息

    將被照護者送托至社區照顧機構,主要分為下面3種類型:

    (1) 日間照顧中心:提供半天4小時或全天8小時的照顧服務。
    (2) 巷弄長照站:以小時為單位計價。
    (3) 小規模多機能服務中心:服務時間為下午6點到隔天早上8點。

    依地點提供之服務,接受照顧、停留,包含護理照護(日間照顧中心)、協助沐浴(日間照顧中心、小規模多機能服務中心)、進食、服藥、活動安排及相關服務。



    所有在照顧道路上奮鬥的人,可以多多利用社會資源,無論是透過長照2.0的喘息服務、照顧技巧的專業諮詢,或尋找心理諮商等方式,都能夠讓我們的心靈從照顧重擔中,得到短暫的解放,從而更加堅強地面對生活的挑戰。


    如果你正在照顧家人,有些問題、壓力想找人討論,或想尋找其他可用的補助資源,不妨試試申請星雲計畫讓現在的照顧有所轉機、未來的照顧安排有更多預備。
     

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