文／早安健康編輯部

一名14歲少女，天天玩手機超過五、六個小時，頸椎退化相當於50歲，由於變形狀況嚴重，出現頭暈眼花、脖子痠痛情形，惡化甚至可能導致癱瘓。24歲的女性病患從手部開始出現劇痛，檢查發現頸部已有嚴重病變，須立刻動手術將已無法活動的頸部椎間盤拿出，換成人工椎間盤。

人的頭部重量大約是5公斤左右，全是由纖細的脖子來支撐著，而美國紐約脊椎手術與復健醫學中心主任漢斯拉吉博士率團隊指出，頸椎承受的重量與彎曲度成正比。

如果每前傾15°角，重力加上槓杆作用，對於頸椎來說負擔的重量大約是12公斤；30°角時，重量為18公斤；彎曲成45°角時，重量為22公斤，而到了60°角時，重量可達27公斤，相當於一個8歲的孩子騎在脖子上！

低頭60°角，聽起來很不可思議嗎？歐洲脊柱協會主席瑪格瑞塔．諾丁博士警告，數以百萬計的人們正每天重複著這個動作數個鐘頭，引發全球性的流行病「簡訊脖」（text neck）。

▍  脖頸健康檢測表

• 常常覺得頭很痛或緊緊漲漲的

• 肩頸僵硬
 

• 莫名的暈眩，甚至噁心想吐
 

• 雙手無法施力，腳步虛浮

• 吃飯時感覺筷子拿不好
 

• 長時間感覺手腳麻痺
 

• 視線模糊，眼睛太乾或太濕
 

• 經常拉肚子或便秘腹痛，腸胃不好
 

• 容易焦慮、煩躁，莫名感到不安

本文經早安健康授權轉載。原文請點此
此為《早安健康》1月號《放鬆脖子救全身》部分內容，完整內容請洽《早安健康》1月號


繼續閱讀：
 
1. 肩頸痠痛怎麼辦？兩式緩解緊繃

2. 預防駝背、五十肩 胸椎活動度測試

 —