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肩頸痠痛怎麼辦？兩式緩解緊繃
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2016/12/28
作者 芮宜健康學堂 -
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作者：溫孟甫／侯孟次
現在在路上最駭人景色，莫過於拿著手機的低頭族走過你我身邊，有如一群喪屍，有時候還會撞到別人或是柱子。
因為姿勢不良的問題，不管站著、坐著以及走路等；低頭、駝背成為現代人最常見的儀態，直接反映在身體上除了腰酸背痛以外，就是肩頸痠痛。
( 腰痛壞壞：http://ampohealth.pixnet.net/blog/post/80633727 )
肩頸痠痛，不痛則已一痛除了肩硬、頸酸外，還有可能導致胸悶、偏頭痛等症狀。
除了做伸展運動來舒緩，我們治標也要治本，現在提供各為兩招體態調整的方式，讓您遠離肩硬、頸繃！！
【狀況一】
症狀：脖子僵硬，頭暈目眩。
評估：背對牆站，腳跟、屁股、肩胛骨貼緊牆壁。若後腦勺離開牆面，表示平時頭部位置過度前傾，容易造成肩頸痠痛。
緩解：下巴微縮，將後腦勺往後平移植到接觸牆面，注意肩膀不要聳肩。
【狀況二】
症狀：胸悶、肩頸痠痛。
評估：找一面牆背對靠著，若此時你的肩胛骨若只有內側碰到牆壁，代表你有翼狀肩胛骨。
緩解：雙手撐牆，手肘不彎曲。肩胛骨往前推到底，再往後夾到底，注意肩膀不要聳起。
找到中間點，記住這個位置，平常要保持這個姿勢。
本文經芮宜健康同意後轉載。原文請點此
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關於芮宜健康
芮宜健康為醫療團隊組成，在社區第一線執行健康促進，提供「體適能」與「腦適能」的雙適能課程，以維持機能與腦力，目標是拉起失智與失能的防守線，讓長照變短照！
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除了做伸展運動來舒緩，我們治標也要治本，現在提供各為兩招體態調整的方式，讓您遠離肩硬、頸繃！！ -
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- 芮宜健康為醫療團隊組成，在社區第一線執行健康促進，目標是拉起失智與失能的防守線，讓長照變短照！ 芮宜健康的創立理念為「讓每個人尊嚴、自主與豐富的活到最後一刻」，能支持這個理念的方式就是「維持腦力與肌力、延緩失智、杜絕失能」，因此我們落實逆齡雙適能於課程中：體適能鍛鍊心肺有氧、肌力、平衡協調與柔軟度；腦適能鍛鍊反應、記憶、專注與邏輯力。
致力於專業科普化，將具實證之訓練帶給社區民眾，成為55+不可或缺的「動齡青春露」。
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