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瘦身不瘦胸！張文馨：早餐必喝豆漿、蘋果汁加這個
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2017/05/08
作者 早安健康 -
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雖然從西醫的角度看，脂肪堆積與水腫等會造成肥胖的原因，其成因不同，但中醫的看法則是殊途同歸。
女中醫張文馨表示，「水聚為濕，濕聚為痰」，當體內的津液運行不順時，依每個人不同的情況，就會產生「長了什麼東西，但會是什麼東西就不一定」的結果，例如水濕容易水腫，痰濁較偏向產生脂肪，此外也可能會有囊腫、化不開的痰等等不同形態。
補氣、消水腫、飲食調整等，中醫會依照每個人個別的體質情況，也就是體質的調理，給予最適當的建議，可以說是一種客製化的概念。雖然瘦身是為了讓自己更健康，但對女性來說，一定也會希望在瘦身時不要也瘦了胸部，能留住「事業線」，張文馨建議大家可以這樣做：
女中醫親授瘦身招：早餐飲食喝這些
推薦早餐喝一杯無糖豆漿、山藥豆漿、牛奶或山藥蘋果汁。這些食物富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調節雌激素分泌，刺激乳腺發育與通暢，達到豐胸健美的作用。不過如果有子宮肌瘤或乳癌等雌激素相關疾病，應遵照醫師的建議食用。
- 豆漿：含大豆異黃酮，能提高雌激素水平。
- 牛奶：富含高蛋白，是豐胸不能錯過的食材。
- 山藥：含雌激素前驅物，可刺激體內雌激素的合成作用。
- 蘋果：富含植物性膠質，對於豐胸有相當助益。
女中醫親授瘦身招：美胸穴位按摩
- 功效
促進胸部四周的氣血循環，美化胸型。
- 時機
按摩穴位雖然沒有特定的時間點，但建議在沐浴後較佳，因為洗完澡後全身發熱，氣血循環好，整體處於放鬆的狀況下，按摩效果事半功倍
- 美胸四穴位
美胸四穴位取一般稱呼的「乳四穴」，加上任脈的膻中穴而成，以乳頭為中心畫出水平與垂直兩條線，四個穴位的距離大約就在兩條線上距離乳頭三指幅寬的地方。而膻中穴就在身體正中線與兩乳中線的交會處。
乳四穴是豐胸穴位，加上膻中穴有「膻中者為氣之海」說法，建議每個穴位按摩至少30下。
要注意的是，因為每個人豐滿程度不同，因此手指並非緊貼於乳房的傾斜表面測量，而是要跟身體保持平行的角度測量才準。
女中醫親授瘦身招：居家每日必做合掌UP美胸操
動作❶：雙手在胸前合十，手的高度大約與眼睛同高，手肘盡量往中間靠攏（可以夾一個小抱枕即可）。
動作❷： 深吸一口氣，接著慢慢吐氣，同時配合雙手盡量往上抬高、收腹挺胸。
動作❸： 前面動作完畢，將雙手往身後伸直，盡量向後、向上伸展，除了鍛鍊胸肌，也是緩和拉筋運動。
女中醫張文馨
澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師
本文經早安健康授權轉載。原文請點此
此為《早安健康》5月號《瘦身調養全書》部分內容，完整內容請洽《早安健康》5月號
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