熟齡閱讀
樂活養生
動不動就腰痛？物理治療師教你認識：伸直不耐與屈曲不耐
保護腰椎的方法，就是盡量讓腰椎維持在「中立位」上，不要過挺；也不要過彎。
健康醫療網
2024/04/08
樂活養生
市售止痛藥百百款，該怎麼挑選才不會踩雷又過敏？？
服用成藥前，務必依照指示或諮詢專業藥師再使用。
健康醫療網
2024/04/07
病症知識
心臟瓣膜出問題喘不停？ 醫警告：當心心臟衰竭惡化
心臟就如同馬達，心房、心室之間的閥門稱為瓣膜，若瓣膜出現問題，就會導致血流不完全，進而引發其他問題。
健康醫療網
2024/04/06
樂活養生
走路1徵兆「下一步」恐難逃肌少症！坐著這樣練，肌肉流失及時停損
中年熟齡者，都有可能因為肌肉的流失，開始出現前肌少症的現象，也稱為「力弱症」，日本健身教練與營養師推薦了即使肌力弱的民眾也可以進行的腹肌鍛鍊。「捲下」Rolldown 是一個相當不錯的鍛鍊腹直肌的方式，可以依照體力的程度來調整腹部鍛鍊的負荷，不論是初學者還是熟練的行家都相當推薦。
早安健康
2024/04/05
樂活養生
練肌肉激發抗老荷爾蒙，補骨、抗癌、降血脂！名醫推薦這招最有效
老舊的肌肉細胞遭遇運動時的收縮或拉扯就會斷裂，斷裂後腦下垂體就會分泌生長激素，促進新的肌肉細胞生成，這就是為什麼運動的人，看起來比較年輕、生理比較健康的主要原因之一。全身70％的肌肉在下半身，而大腿的股四頭肌是下半身最重要的肌肉，練深蹲就是最簡單最有效的方法。
早安健康
2024/04/04
樂活養生
新研究：女性增肌效果竟更好！囚徒增肌6原則，在家練比上健身房更強
運用自身的重量而不運用任何器材或工具，也可以達到增肌的目的，一般稱為徒手訓練、自體訓練或相當有趣的「囚徒健身」。原理是改變支撐點、減少底面積，就能利用自身的體重來調整能負荷的強度，等於是把自己的體重當成阻力、槓片重量的概念。優點是方便、省錢，較不受地點限制等。
早安健康
2024/04/03
長期照護
照顧壓力讓你喘不過氣嗎？照顧路上不孤單，長照2.0喘息服務來相挺
看似不孝的念頭，如「我希望這一切能早點結束」或「我忍不住有了負面情緒」，實際上只是身體在表達自己渴望休息，並不代表你真的是個不孝的人。喘息服務的概念是讓辛苦的照顧者獲得適當休息，由其他人或機構來照顧被照護者。值得注意的是，如果家裡已有申請外籍看護工，而看護工請假休息時，也可以申請喘息服務喔！
愛長照編輯團隊
2024/04/02
樂活養生
吃蛋白質不見得長肌肉！營養師點名6大神隊友：沒吃到，增肌一樣難！
當身體需要能量時，會先分解醣類做為能量來源，但身體沒有醣可以轉化為能量時，第二個利用的就是蛋白質，最後才會利用油脂。所以如果完全不吃碳水化合物，只吃蛋白質，蛋白質就會被轉為身體所需的能量，根本不夠用來合成肌肉，因此不是只吃蛋白質就會長肌肉。
早安健康
2024/04/02
樂活養生
多走路其實不能增肌肉！醫揭1運動增肌強心肺、這招免天天練也防肌少
看起來很瘦的人，到底算不算肌少症？我每天運動騎單車，算是有練到肌肉嗎？原來健身中心常見測肌肉量的 Inbody 並不是真正最精準的儀器，這些阻力運動才有辦法練肌，這種「單車」練法才有效。
早安健康
2024/04/01
長期照護
老後想住得更安全！居家無障礙環境改善，長照2.0有補助
長照2.0的服務項目中，包含了輔具及居家無障礙環境改善服務，為了讓身心障礙者、功能受損者平時活動可以更安全，提供居家環境評估、輔具需求評估及專業諮詢，提供個別化服務，並補助相關的花費。要怎麼申請相關資源呢？愛長照帶你一次看。
愛長照編輯團隊
2024/04/01
新聞政策
嘉義縣南興國小孩童參訪義竹鄉日照中心 老幼共學歡笑滿滿
嘉義縣113年推動創新長照向下扎根計畫，透過老幼共融，讓年幼的孩子學習與長輩相處，也讓老人家有得到親近、陪伴的機會。日照中心提供失能長者日間照顧服務，若符合長照需求等級2-8級，就可以使用日照服務，歡迎打1966申請。（圖／嘉義縣政府，下同）
愛長照編輯團隊
2024/03/27
長期照護
照顧好花錢？專家解說照顧節約術，開源節流都要做到
「為了買照顧用品，每個月都要花好多錢⋯⋯」長期照顧不僅帶來心理和身體上的疲勞，往往也造成照顧者經濟上的負擔。透過照顧過程的節約方法、善用各項社會資源，讓我們減輕經濟負擔、創造共同安全生活的環境吧。
愛長照編輯團隊
2024/03/26