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鬆了病就好！醫學博士3招助你重整精氣神，甩開「氣結」袪病氣
有著中醫專業背景、又是精神科醫師，陳淵渝醫師說，當需要放鬆的時候，他會請大家先去思考中醫常說的「精、氣、神」。這是他自己都在用的「放鬆三寶」。
早安健康
2025/02/11
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不是冥想、不是瑜伽！鬆開壓力第一名是「它」有效重整身心降血壓
麻省總醫院（哈佛大學的醫學教學中心）身心醫學研究所的創始人赫伯特醫師，也是身心醫學的先驅，著有《放鬆反應》等多本科學著作，他說重複的針線活動，可以引發放鬆狀態，就像冥想和瑜伽一樣。一旦超越了最初的學習曲線，針織和鉤編可以降低心率和血壓，並降低血液中有害的壓力荷爾蒙皮質醇水平。
早安健康
2025/02/10
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治失眠飲食秘訣：吃保健品不夠，有這3種營養素才睡得好
你有失眠問題嗎？調整飲食習慣有助於改善睡眠品質，Liz營養師（李立慈)分享超有效的「睡眠食物」快加入你的三餐清單！ 示意圖／Canva
橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景
2025/01/23
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腰好痠⋯竟是泌尿道結石惹禍！醫揭「治療關鍵」小於●●公分吃藥就可治
47歲鄭先生，平時有規律的健身運動習慣，最近1年來卻不時感覺腰部容易痠疼，本來以為是健身後常見的肌肉痠痛，直到發現尿液中有雜質，且排尿疼痛才驚覺不對勁，就醫檢查發現雙側腎臟都有超過2公分的結石堵住腎盂出口，已經造成腎臟中度水腫。求診泌尿科，醫師利用經皮穿腎內視鏡取出結石，術後症狀獲顯著改善。
Uho優活健康網
2025/01/19
樂活養生
哈佛、史丹佛都推薦的抗老飲食！白飯這樣吃、喝咖啡1改變更健康
醣類仍是人體主要的熱量來源。在此情形下，醣類想要減量有其限度，必須依照不同年齡對熱量需求，再依此調整醣類攝取量。食材種類不是絕對因素，量的控制才緊要。洪建德醫師便說明，白米飯雖然容易升高血糖，但考量台灣人飲食文化現狀，白米飯仍可作為一個選項。
早安健康
2025/01/14
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身體軟Q降血壓！40歲後柔軟比增肌重要，不敗銀牌教3部位必伸展
美國史丹佛大學老化研究提到，人體在40歲後會有兩次如斷崖一般的大衰老，兩次都包含肌肉老化！而且伸展居然能幫助延緩其他老化的項目，例如心血管疾病、情緒壓力！
早安健康
2025/01/13
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好奇人瑞怎麼吃助長壽？專家揭殘酷事實 想呷百二恐得看「祖先」
研究顯示，維持健康飲食、定期運動等8種生活習慣可延年益壽，但若想活到100歲，還得幸運遺傳到特定的長壽基因。圖為紐約市一家超市的蔬食區。美聯社
元氣網
2025/01/10
樂活養生
加速眼睛老化1行為你天天做！護眼抗老2種營養素比葉黃素更好
從出生到40歲，我們每天除了閉上眼睛休息或睡覺，眼睛幾乎保持高度工作狀態，因此是個快速老化的器官之一；再加上3C產品的使用，根據調查發現，國人平均每天使用網路時間超過7小時，而過度使用眼睛的結果，更會加速眼睛老化。
早安健康
2025/01/10
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人生40、60「斷崖衰老」抗老6對策超前部署，別讓毒素積出一堆癌
60-65歲出現斷崖式衰老，因這一族群已步入老年，此時會出現慢性病的併發症、荷爾蒙的影響，以及免疫系統的下降。不管是癌症發生率、或因年紀大造成的肌少症或骨鬆症，以及腦、心血管疾病也會在此時表現出來。
早安健康
2025/01/09
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8個習慣延壽23年！一招釋放快樂賀爾蒙，好心情是抗老神藥
長期處於壓力中的人，無論是外貌還是內臟健康，都更容易面臨早衰的風險。因此，保持年輕的關鍵之一，就是遠離負面情緒，保持愉快的心情。
早安健康
2025/01/02
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晨起三百步，晚間一盆湯！足浴15分鐘泡出健康，水溫水位3重點效果更好
但只泡腳也能對健康有益嗎？日本國立心腦心血管中心（国立研究開発法人国立循環器病研究センター）曾為了不能全身沐浴的病患進行蒸汽足浴的研究，透過以42度C的溫度至雙足15分鐘，並保溫30分鐘，為期兩週的實驗，發現末梢血管的血流更順暢，也減輕了心臟負擔。
早安健康
2024/12/23
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膝蓋痛不一定要手術！徒手治退化性關節炎，坐著練這招天天保養膝關節
退化性關節炎會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀，嚴重的更會造成骨刺、關節變形，影響關節活動。以嚴重程度來說，膝關節退化分為4級，如果能及早發現與預防，就能延長關節的使用年限。
早安健康
2024/12/16