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樂活養生
一度中風的95歲阿公步速直追壯年郎！複利健走法3訣竅讓他回春10年
推廣複利健走法的郭健中醫師表示，練習日式健走，可以輕鬆做到10 年前曾經可以做的動作。然而，日式健走也不強調一定要走得很快，甚至可以像是慢動作般地走，叫做正念健走，也就是找回自己的本體感覺。當動作越慢的時候，就去有時間去體察身體，例如關節、腳掌，就能注意到核心、軀幹的姿勢是不是正確。
早安健康
2024/05/05
樂活養生
持杖健走增肌降三高，避開4陷阱才有效！健走杖可用雨傘、拐杖取代嗎？
複利健走好處多多，但也有許多人可能一時觀念沒搞懂，或是錯把其他拐杖、雨傘當成跟健走杖一樣的效果，這樣子想對身體反而有害。有哪些常見的持杖健走誤區？推廣複利健走的郭健中醫師提醒我們4點：
早安健康
2024/05/04
樂活養生
健走杖矯正「駝背、圓肩、烏龜頸」！醫師示範2動作肩頸輕鬆不痠痛
上班族、低頭族長期打電腦、看手機，肩頸部位有烏龜頸、圓肩、駝背，就是所謂「上交叉症候群」，代表有特定肌群長期緊繃，卻有另外一群肌肉長期鬆弛。矯正分為三步驟，包括先按摩、中伸展、後肌力訓練。可以跟著推廣複利健走法的郭健中醫師，以健走杖試著矯正姿勢，還可以有伸展與按摩的功效！
早安健康
2024/05/03
樂活養生
94歲爺爺練1招腿力回春、2個月脫離輪椅站立！醫驚嘆「沒有1種藥做得到」
「家人沒法照顧就送去安養中心，因為怕跌倒，所以綁在輪椅上，結果兩個星期就不會走路了，本來是走進去的呢！」出身急診科的郭健中醫師，從醫療體系單純治病救人，變成現在大力推廣複利健走法，拚命教人不要進急診室，或是不要像一點一滴失去生命力地，最終被綁在輪椅上。
早安健康
2024/05/02
樂活養生
降膽固醇、逆轉高血糖！跟名醫學這樣健走，坐骨神經痛竟不藥而癒
研究指出，每天30分鐘的中強度運動如健走，能減重5公斤，減輕了體重10%的話，心血管方面疾病死亡率降低20%；3年內罹患糖尿病的機率減少58%。不僅高血糖，連帶高血壓下降、血脂方面的三酸甘油酯與低密度脂蛋白膽固醇下降，提高高密度脂蛋白膽固醇的量，腹圍也能縮減，減少代謝症候群的機會。
早安健康
2024/05/01
樂活養生
王品食物中毒案》食物中毒怎麼辦？如何判斷食物中毒？快記「自救3招」
食安問題近月來層出不窮，繼蘇丹紅、小林製藥紅麴風暴、寶林茶室食物中毒案後，就連王品集團也出事！王品旗下人氣餐廳「初瓦」、「饗辣」相繼傳出疑似食物中毒事件，清明連假期間造成至少22人吃完後上吐下瀉、身體不適就醫，兩家餐廳遭台北市衛生局勒令停業，直到查明原因。
Uho優活健康網
2024/04/24
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動不動就腰痛？物理治療師教你認識：伸直不耐與屈曲不耐
保護腰椎的方法，就是盡量讓腰椎維持在「中立位」上，不要過挺；也不要過彎。
健康醫療網
2024/04/08
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市售止痛藥百百款，該怎麼挑選才不會踩雷又過敏？？
服用成藥前，務必依照指示或諮詢專業藥師再使用。
健康醫療網
2024/04/07
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走路1徵兆「下一步」恐難逃肌少症！坐著這樣練，肌肉流失及時停損
中年熟齡者，都有可能因為肌肉的流失，開始出現前肌少症的現象，也稱為「力弱症」，日本健身教練與營養師推薦了即使肌力弱的民眾也可以進行的腹肌鍛鍊。「捲下」Rolldown 是一個相當不錯的鍛鍊腹直肌的方式，可以依照體力的程度來調整腹部鍛鍊的負荷，不論是初學者還是熟練的行家都相當推薦。
早安健康
2024/04/05
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練肌肉激發抗老荷爾蒙，補骨、抗癌、降血脂！名醫推薦這招最有效
老舊的肌肉細胞遭遇運動時的收縮或拉扯就會斷裂，斷裂後腦下垂體就會分泌生長激素，促進新的肌肉細胞生成，這就是為什麼運動的人，看起來比較年輕、生理比較健康的主要原因之一。全身70％的肌肉在下半身，而大腿的股四頭肌是下半身最重要的肌肉，練深蹲就是最簡單最有效的方法。
早安健康
2024/04/04
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新研究：女性增肌效果竟更好！囚徒增肌6原則，在家練比上健身房更強
運用自身的重量而不運用任何器材或工具，也可以達到增肌的目的，一般稱為徒手訓練、自體訓練或相當有趣的「囚徒健身」。原理是改變支撐點、減少底面積，就能利用自身的體重來調整能負荷的強度，等於是把自己的體重當成阻力、槓片重量的概念。優點是方便、省錢，較不受地點限制等。
早安健康
2024/04/03
樂活養生
吃蛋白質不見得長肌肉！營養師點名6大神隊友：沒吃到，增肌一樣難！
當身體需要能量時，會先分解醣類做為能量來源，但身體沒有醣可以轉化為能量時，第二個利用的就是蛋白質，最後才會利用油脂。所以如果完全不吃碳水化合物，只吃蛋白質，蛋白質就會被轉為身體所需的能量，根本不夠用來合成肌肉，因此不是只吃蛋白質就會長肌肉。
早安健康
2024/04/02