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樂活養生
新研究：女性增肌效果竟更好！囚徒增肌6原則，在家練比上健身房更強
運用自身的重量而不運用任何器材或工具，也可以達到增肌的目的，一般稱為徒手訓練、自體訓練或相當有趣的「囚徒健身」。原理是改變支撐點、減少底面積，就能利用自身的體重來調整能負荷的強度，等於是把自己的體重當成阻力、槓片重量的概念。優點是方便、省錢，較不受地點限制等。
早安健康
2024/04/03
樂活養生
吃蛋白質不見得長肌肉！營養師點名6大神隊友：沒吃到，增肌一樣難！
當身體需要能量時，會先分解醣類做為能量來源，但身體沒有醣可以轉化為能量時，第二個利用的就是蛋白質，最後才會利用油脂。所以如果完全不吃碳水化合物，只吃蛋白質，蛋白質就會被轉為身體所需的能量，根本不夠用來合成肌肉，因此不是只吃蛋白質就會長肌肉。
早安健康
2024/04/02
樂活養生
多走路其實不能增肌肉！醫揭1運動增肌強心肺、這招免天天練也防肌少
看起來很瘦的人，到底算不算肌少症？我每天運動騎單車，算是有練到肌肉嗎？原來健身中心常見測肌肉量的 Inbody 並不是真正最精準的儀器，這些阻力運動才有辦法練肌，這種「單車」練法才有效。
早安健康
2024/04/01
樂活養生
鼻癢、打噴嚏⋯春季過敏看中醫有效嗎？醫揭「1關鍵」影響治療效果
春天忽冷忽熱，小心鼻過敏找上身！根據統計，在台灣鼻子過敏的人口大約佔四分之一，並且逐年增加，尤其在疫情過後，門診遇到的鼻炎患者明顯增加了許多，有打完疫苗後出現鼻過敏症狀的，也有確診後即使已經轉為陰性，仍然反覆出現鼻塞、打噴嚏或鼻涕倒流的患者。
Uho優活健康網
2024/03/20
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腰痠、下背痛？小心「這部位」關節退化！醫教「9招」在家就能改善
年紀大開始下背痛、常腰痠⋯當心腰薦椎退化性關節炎！神經外科醫師提醒，腰薦椎是骨關節的一部分，其獨特性在於彎曲活動外，也承載著全身的重量。當腰薦椎骨隨年齡漸長而退化，在反覆性運動下，腰薦椎體會產生結構性變化，產生活動功能問題以及疼痛症狀。
Uho優活健康網
2024/03/19
樂活養生
吃太鹹，小心高血壓、慢性病跟著來！
國內老年人普遍有慢性病，這些疾病往往和生活型態、飲食習慣有關，特別是攝取過多的鈉，可能會造成高血壓、破壞腎功能。因此健康飲食、運動和藥物一樣重要，甚至是更加重要！
銀髮產業聚落✕愛長照編輯團隊
2024/03/06
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嬤膀胱劇痛一度想輕生！ 「間質性膀胱炎」免手術拋開疼痛
台北榮民總醫院婦女醫學部婦科主任洪煥程醫師表示，口服藥物改善程度約3成，另一種療效顯著的治療方式為「玻尿酸灌注」，治療原理是將玻尿酸經由導尿管注入膀胱，修復膀胱黏膜。
健康醫療網
2024/03/05
樂活養生
你的胖是因為濕氣重！溫水排濕3招最有效，2禍源堆出內臟脂肪「水果也中」
單純的斷食流程，如果沒有將痰濕的特性納入，成果不好就不令人意外。從除痰濕觀點調整斷食，不僅能減重，還能預防痰濕造成身體百病！特別是台灣人在看中醫的時候，很常被告知說「你濕氣重」，可是就不太懂這是什麼意思。其實濕氣重就是泛指痰飲水濕存在體內，如果積存在不同的地方，就會產生不同的病症。
早安健康
2024/03/03
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這時間168斷食最燃脂！瘦12kg中醫揭6種體質特徵：最佳時辰這樣選
十二經絡時辰養生法是一套時間管理的養生法，在特定經脈活躍的時刻，「我們去做對身體加分的事情，避免做對身體扣分的行為。」飲食行為也包括在內，因此可以延伸出何時適合進食、何時適合斷食。
早安健康
2024/03/02
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中醫斷食168讓名醫半年瘦12kg！不挨餓2秘訣、這食物反而要多吃
168斷食是純西醫理論的節食方法，它會不會漏掉了什麼變數？傳承三千年的中醫理論，用迥然不同於西醫的敘事方式，描繪人體的運作；中醫師褚柏菁結合西醫斷食與中醫理論親身實做，用自身所學加以驗證，結果半年瘦了12 公斤！想知道她是怎麼辦到？
早安健康
2024/03/01
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老年心智健康怎麼顧？「健康老化」和你我都有關係！
生理機能退化、親友去世、社交孤立容易對老年人的心智健康產生負面影響，來看看健康老化三大策略，也看見長輩和我們老年生活的希望。
銀髮產業聚落✕愛長照編輯團隊
2024/02/28
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吃什麼拉什麼好困擾？ 中醫能治腹瀉
現代人講的「腸胃消化不良，吃什麼拉什麼」即中醫所謂的「完穀不化」，也就是腸胃消化吸收功能異常導致的腹瀉，或糞便中有未消化的食物，可使用中藥「白朮」與「白芍」來治療，使腸胃功能健全。
愛長照編輯團隊
2024/02/28