• 身體過寒讓腎老化、夜尿多!中醫抗老秘訣:3類食物幫腎溫養保濕

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    中醫認為當人年紀漸長,體內跟禦寒有關的陽氣會漸漸不足,如果沒有保養好,甚至經常吃生冷食物、冰品冰飲,陽氣會更缺乏,連帶使得腎的機能下降,影響了水分重吸收功能。


    文/早安健康編輯部


    你想知道有效抗老化的方法嗎?西方醫學幾十年來不斷推陳出新研究,給了大家好多建議,多到你我無法全部執行。不過從中醫五臟排毒的理論,可以看到早在三千年前,中醫就知道抗老的關鍵在養腎,而且與內分泌的關係緊密。那麼你想知道如何養腎嗎?

    中醫認為腎臟蘊藏精微物質,稱為腎精,特別的是包括由父母遺傳而得的先天之精,可以理解為遺傳因素。這不僅與孩童的生長、青春期的發育、成人的生殖功能關係密切,事實上做好中醫五臟排毒,也是中年後是否能儘量延後老化的關鍵。


    ▍甲狀腺功能低下與火/寒毒有關

    生長激素不僅引導孩童成長,也是成年人細胞修復的驅力;甲狀腺功能低下時,常見月經紊亂、經量過多,貧血、肌肉鬆弛無力、腕隧道綜合症及關節酸軟疼痛。

    值得一提的是,腎上腺也可以分泌男性荷爾蒙,是女性維持肌肉與骨骼強度、維持正常代謝功能必須。

    臨床上甲狀腺功能低下常有腎陰(體液)不足及陽氣不足畏寒怕冷,都會影響腎系統的機能,造成老化。





    ▍夜尿是寒毒入腎造成

    腎掌管的水液代謝功能,其實與腎上腺皮質分泌的「醛固酮」功能類似,具有調節體內水分、平衡鹽份及維持血壓的功效;此外腦下垂體分泌抗利尿激素,可以促進腎臟的重吸收功能。

    中醫認為
    當人年紀漸長,體內跟禦寒有關的陽氣會漸漸不足,如果沒有保養好,甚至經常吃生冷食物、冰品冰飲,陽氣會更缺乏,連帶使得腎的機能下降,影響了水分重吸收功能。

    事實上,西醫觀點也是同樣認為,夜晚為了不要打擾睡眠,身體本就會「抗利尿」以減少尿液生成,如果這個機制失調,夜尿頻尿就無法避免了。


    ▍夜尿相關症狀

    夜間起床如廁,是不是就一定是頻尿?如果不確定是否是水喝太多,還有其他在家居家望診的方法,可以一起來判斷是不是有腎系統機能下降,再輔以中醫五臟排毒的各種技巧,養好腎不頻尿!

    咳嗽氣喘
    ・尿意顏色清、量多
    ・月經失調
    ・畏寒怕冷
    ・臉色慘白或暗黑
    ・筋骨酸冷
    ・時常
    腹瀉
    ・大量脫髮


    ▍養腎關鍵就在保暖與保濕

    老化與養腎關係那麼密切,中醫五臟排毒的方法中,有哪些可以具體落實到日常生活中,幫助我們養腎防老?

    1. 男性40歲、女性35歲是開始養生的關鍵時間,因為身體功能開始退化,此時開始就可保持青春健康的泉源。不過晚了也沒關係,保持現狀何時都不晚。

    2. 腎系統老化的原因之一就是身體過於寒冷,為避免吹風受寒,在寒冬來臨前應先食用暖身藥膳調理身體,可降低寒毒傷害身體的機率。

    3. 保濕就是維持體液充足的意思,生活起居要有定時與節制,不應恣意妄為,這是常保腎陰;延緩老化的養生重點。



    ▍養腎好食依據以上概念,也可分為三大類:

    ✔ 性平食物

    你一定聽多了「黑色食物」養腎的說法,其實中醫觀點也很重視平和類食物,對於調養腎系統與身體保暖有所幫助,像是山藥、雞蛋、鱸魚、鯉魚、花生、木瓜、葡萄等。

    ✔ 性溫食物

    羊肉、蝦、鱔魚、洋蔥、韭菜、紅蘿蔔、南瓜、櫻桃、荔枝、龍眼、腰果、核桃、糯米。

    ✔ 保濕食物

    而要補充腎系統體液,減少上火情形,可以吃烏骨雞、鴨肉、豆腐、花生、黑木耳、蛤蠣、番茄、草莓等,並盡量採取汆燙、清蒸、微煎煮等烹調方式。

    中醫五臟排毒的方法很多,第一步就是教你居家望診的技巧;除了保暖與保濕的各種日常生活要點,以及相對應的養腎食物,還可以自己親手做有補腎益氣、滋陰補血的黃精海鮮湯,及兼具強骨、健腦、補肺的杜仲葉滋陰茶;腎經上的太溪與湧泉兩大穴位按摩更是不可錯過。


     
    原文經早安健康同意後轉載,原文請點此

    此為《早安健康》7月號雜誌《中醫五臟排毒》部分內容。 完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~


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