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【節氣養生】大寒－洋蔥式穿法禦寒、避免飲用寒涼性食物
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2023/01/20
作者 卓文雄 -
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文／骨藝家 卓文雄
今天遇到一位客人，來的時候手腳冰冷，我就問他：「怎麼不穿的保暖一點呢？」
他告訴我：「出門時看到有太陽，就覺得天氣應該很熱，所以就沒有穿很多。沒想到還是滿冷的......」
在冬季，即便看到太陽，依舊是冬天呀！尤其現在進入節氣「大寒」（國曆1月19或20或21日），是一年最後一個節氣，同時也是立春前最後一個節氣。如同每日在天亮前的黎明時刻，是一天最冷的時段，因此「大寒」也是一年最冷的節氣，所以提醒各位：「禦寒」還是很重要的。
✔衣著保暖
穿著建議，可以用「洋蔥式穿法」應對天氣的巨大溫差，另外，外出最好能戴圍巾，因為大多寒氣，是從「大椎穴」進入體內，所以脖子的保暖是非常重要的。而「睡前泡腳」，可以讓我們的循環變好；若睡覺時穿上襪子，則可以幫助我們有更好的睡眠品質。
洋蔥式穿法
1.最底層：直接與皮膚接觸，要具備排汗及透氣功能，維持身體的乾爽。可以穿聚酯纖維上衣、發熱衣或羊毛內衣。
2.中間層：是保暖層，要防止身體熱能的流失。可以穿羽絨衣、羊毛衣、刷毛衣。
3.最外層：提供防風、防水功能，需要避免體溫快速流失，並隔絕外部濕氣（洋蔥式穿法）。可以穿具備相關功能的機能外套。
✔飲食方面
腹部的「氣海穴」如同身體的火爐，除用衣著保暖，保持火爐的溫暖，最好也避免食用「寒涼性」的食物，以減少腸胃受寒。
寒涼性食物
1.任何冰品、茶類飲品。
2. 蔬菜：苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、大白菜、小白菜、芹菜、蓮藕、茄子、竹筍、茭白筍、蘆筍、金針菇、洋菇。
3. 水果：西瓜、香瓜、椰子、柚子、葡萄柚、橘子、水梨、山竹、柿子、桑椹、蕃茄、香蕉、火龍果、蓮霧、奇異果、楊桃。
4. 肉類：蟹、蛤蠣、牡蠣、鴨肉。
5. 其他：綠豆、紅豆、薏苡仁、豆腐、 海帶、鴨蛋、啤酒。
（圖片來源：photo ac）
當然，「大寒」以補暖身補腎為主，如：「當歸羊肉湯」可暖身亦可補氣血，是不錯的食物。也可以用手搓熱後，上下按摩腰部「腎俞穴」，或是雙掌交疊順時針按摩腹部，也是一個簡單方便的保養方式。
✔暖暖包的使用
肚臍正後方的「命門穴」，也可以將暖暖包放在這裡保暖。命門穴又稱之為「後丹田」，如果保持溫暖的狀態，可以增強下半身的循環，還可以避免腰部肌肉的拉傷。
✔穴位保養
建議可多按摩：前述筆者提到的穴位，筆者在協助客戶時，則會搭配可以刺激穴位的光波貼片，讓客戶回家也能搭配自行使用。
祝福大家：度寒過冬，健康平安，來年事事順利，吉祥如意😊
原文經骨藝家卓文雄同意後轉載，原文請點此
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- 骨藝家／中華創意生活協會常務理事 卓文雄
- 現任新北市政府自癒力種子講師，亦為兩岸健康管理師。
因為自己年輕時生的一場大病，過度的使用藥物，導致身體受到二次傷害，後來透過氣功、芳療、經絡整復⋯等自然療法，協助自己擺脫藥物，恢復健康。
也因爲曾有這樣的經歷，希望能透過自然療法幫助到人們，一起遠離藥物，讓身體更加健康。
目前也擔任講師，培育相關人才投入健康產業，一起幫助更多的人。
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