• 三個NG飲食習慣滋養細菌黴菌、濕氣體質!中醫教這樣除體濕,速瘦10公斤又好孕

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    就算沒有要進行168飲食,晚上9點後也要做好水份管理,因為這也會影響體內濕氣。

    文/早安健康編輯部

    夏天一到,診間的病人常因為各種症狀來求診,褚柏菁醫師得到的答案都很類似,他們的飲食習慣一定都有冰品、甜食跟手搖飲。她會開玩笑的說:「哇這些東西好營養,除了滋養出濕性體質,還會幫你的念珠桿菌加菜!」
     
    中醫有所謂的「六邪致病」說,這六個外邪分別是「風、寒、暑、濕、燥、火」,其中的「濕」,泛指外來的細菌、黴菌與濕氣都在這個範疇裡。褚醫師說,中醫典籍中雖然沒有「黴菌」這個名詞,但當身體內在不平衡加上外邪入侵,就會產生病症。尤其當體內的濕氣過重,等於提供細菌一個適合的環境,大量的複製繁殖,細菌與黴菌正是我們自己養出來的。
     
    褚醫師用抽水機來比喻,人體有自動排除
    濕氣的功能,你可以想像一台「抽水機」,在雨天能發揮正常作用,但若突然下起大暴雨,抽水機也會來不及抽,造成淹水。另一個可能是,抽水機故障了,連小雨也會淹水。
     


    ▍濕氣在哪裡:
     
    濕在上身:臉與眼皮浮腫、痰多、鼻涕鼻塞、手指腫脹握拳有緊繃感
    濕在中身:胃酸逆流、
    腹瀉、腸胃功能不佳、汗黏膩
    濕在下身:腿部
    水腫頻尿、尿道生殖器感染、大便不成形與黏膩沖不乾淨
     
    一位不孕症患者來求診,褚醫師發現她每個月從排卵期到月經前,陰道都會出現白色豆腐渣分泌物,這種情況影響了夫妻「做功課」的興緻。雖經西醫治療但仍反覆發作,經過診斷這位病患是濕熱體質,喜歡喝冷飲甜食,身材偏胖、體脂過高,所以請個案先調整體質。

    「這位患者覺得很奇怪,不孕症竟要先減肥?因為我請她先做168斷食,並要戒掉冰品、甜食以調整原本濕熱的體質。」褚醫師說。
     
    患者戒斷了早餐常吃的麵包配奶茶,以及濕氣重的冰品冷飲,結果2到3個月就迅速瘦了10公斤。但最棒的是陰道的念珠菌感染也好轉,不再發作,痰濕體質一改善,就像土地終於從沼澤變成利於耕種的沃土,不到一年就順利受孕。

     



    中醫師的168斷食法有什麼特別之處嗎?我們請教褚柏菁醫師,她說就按照一般的168飲食作法,但加入中醫的思維,佐以子午流注與十二經絡的概念。
     

    「時間上很重要,因為很多人168失敗是沒有注意時間。一樣是16小時不進食,但以中醫來說,下午5點到7點是走「足少陰腎經」,所以晚餐最好在6點前吃完,這樣168的效果才能出來。」她說,有人拖到很晚才用餐,覺得反正白天再禁食就好。但晚上臟腑沒有休息,斷食效果不僅不佳,也會影響正常的消化吸收。
     
    另外她還提醒,就算沒有要進行168飲食,晚上9點後也要做好
    水份管理,因為這也會影響體內濕氣。
     
     

    ✔ 褚柏菁中醫師簡介
     
    全真中醫醫療體系總院長、世界中醫醫學會聯合會植物精油療法專委會副會長、中國醫藥大學中醫系臨床教師。曾任彰化醫院中醫部主任,著有《快速學會中醫芳療》與《十二經絡精油辨證療癒》



    原文經早安健康同意後轉載,原文請點此

    此為《早安健康》5月號《除體濕全書》部分內容,完整內容請洽《早安健康》5月號
     

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