改善頭痛的２種方式（內有動作分解圖）－《身體情緒疼痛地圖》

肌肉緊繃與血液循環不好，導致神經過度敏感，最後演變成頭部抽痛......

采實文化

2022/01/05

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文／石垣英俊

確定不是腦部疾病造成的症狀後，一般慢性頭痛主要分成「偏頭痛」、「緊張型頭痛」與「叢發性頭痛」這三種（其他還有感感冒、酒精等原因）。有時可能是身體基礎之一的概日韻律出問題所致，但是寒冷、濕氣與風等環境要素也很大，像是女性荷爾蒙失衡或是肌肉過度緊繃等也會引發疼痛。

頭痛的改善方式 ①
握住頸部與肩膀
緩解姿勢不良造成的肌肉緊繃，進而改善血液循環！

為什麼會有效？

身體往前傾的姿勢等會造成頸部或肩膀肌肉緊繃，這麼做能夠緩解緊繃並使頭部恢復正確位置。此外舒緩頸部與肩膀肌肉，也有助於改善體液循環，可望改善激痛點造成的頭痛。

頭痛的改善方式 ②
按壓整頓腹腔狀態的穴道（三陰交）
整頓體液循環與荷爾蒙！

為什麼會有效？

三陰交穴可調節消化系統與荷爾蒙平衡，在改善體液循環（強化體內排水）之餘減緩荷爾蒙亂掉造成的頭痛。但是懷孕時（特別是初期）應避免按壓三陰交穴。

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