-
-
改善腰痛的3種方式(內有動作分解圖) -《身體情緒疼痛地圖》
7685 人瀏覽 -
-
2022/01/04
作者 采實文化 -
-
文/石垣英俊
腰痛的原因包括自律神經失調、內臟功能低下、肌肉過於緊繃,同時也是與怒氣、憂鬱密切相關的症狀。負面情緒會擾亂自律神經系統與荷爾蒙分泌,有時也會造成長期的疼痛。此外腰部周邊的肌肉與關節,平時為了支撐上半身承受相當重的負荷,身心出狀況時負荷更是加劇。平時的動作與姿勢等,對腰痛的影響也很大。
腰痛的改善方式 ①
按摩後腦杓
腰痛源自於精神層面時,放鬆是很重要的!
為什麼會有效?
後腦杓下側的區塊,集中了許多肌肉與神經。這麼做不僅可以整頓頸部至背部之間的肌肉平衡,還能夠改善自律神經失衡的問題,因此對源自於精神層面的腰痛特別有效。
腰痛的改善方式 ②
臀部與大腿內側的伸展操
能夠改善步行等動作歪斜的重要部位
為什麼會有效?
臀部與大腿後側是步行等動作時會動用的重要部位,這一帶緊繃並產生錯位時就會造成腰痛。此外內臟不適帶來的影響也很容易從這個部位顯現,因此改善這一帶可望改善源自於精神層面的腰痛。
腰痛的改善方式 ③
放鬆腿根(髂腰肌)
與骨盆變形密切相關的部位
為什麼會有效?
髂腰肌是從骨盆內側連接腰骨(腰椎)與大腿骨的肌肉,與臀部肌肉一起負責步行動作等。大尺寸肌肉的影響力較大,因此整頓好左右平衡格外重要。
繼續閱讀:
1. 下背痛97%是這種!手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛
2. 給有慢性腰痛煩惱的人:臀部也有回春伸展操 -《遠離長照人生的奇蹟抬腰術》
更多《身體情緒疼痛地圖》的文章:
《身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊【二合一身心修復套組】 》
作者/石垣英俊
本文經采實文化出版社同意後轉載,本書更多的精彩內容,請按此了解
―
腰痛與怒氣的關聯性極強!腰椎、骨盆與肌肉為了支撐上半身,承受了更重的負擔。 -
-
-
- ● 關於作者>>
- +看更多作者
-
-
- 出版社 采實文化
- 采實文化,致力幫助個人與家庭,達到理想生活。專注「健康養生」「健身減重」「人文關懷」「心靈療癒」「親子教養」「童書繪本」,精心製作的每一本書,都是為了讓讀者遇見更好的自己,更安康的生活、更淵博的知識、更強韌的心靈、更美好的未來。
FB粉絲團 :
https://www.facebook.com/acmebook01/
官網 :
https://www.acmebook.com.tw/book_list.php/
-
更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您
快來加入愛長照Line↓