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頭痛、偏頭痛眼壓高－《醫學瑜伽 解痛聖經》
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2019/08/04
作者 三采文化Suncolor -
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文／謝明儒
高危險群：
低頭族、電腦族、牙醫、外科醫師、搬重物、慣性聳肩、側睡。
可能的症狀表現：
耳鳴、頭痛、偏頭痛、頭暈、噁心嘔吐、眼眶眼睛痠痛、眼壓高、乾眼、流淚不止、視力模糊、額頭痛、顳顎關節障礙、顏面神經失調麻痺、三叉神經痛。
「醫師？為什麼我的偏頭痛都好不了？」 每個人都有頭痛的經驗，但慢性頭痛就像不定時炸彈，無時無刻在啃蝕著我們的身心靈，在門診半數頭痛的個案，都已痛到引發焦慮憂鬱，轉而求助心理治療，甚至累積的藥物毒性都已侵蝕肝腎⋯⋯到底該如何有效遠離頭痛呢？
▍醫療實例 醫學瑜伽成功擊退與預防偏頭痛！
陳小姐是不到30歲的語言治療師，因長期偏頭痛來求診。她的偏頭痛通常有單邊眼睛乾澀脹痛、視力模糊，再來右肩頸會明顯感到緊縮，如果這時沒有立即吃藥或喝黑咖啡，眼眶與太陽穴會開始抽痛，接著暈倒嘔吐。由於症狀太嚇人，家人、同事們都很擔心她。
但已看遍各大醫療院所，醫師都無能為力，醫學影像檢查也全部正常，最後只能開消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，但效果有限。
其實這是很嚴重的筋膜炎，在做了雙側胸鎖乳突肌的乾針治療後，我再三叮嚀，請她回家一定要持續做醫學瑜伽伸展，才能避免症狀再復發。
1個月後她傳訊息給我：「醫師，謝謝你，醫學瑜伽對我右側胸鎖乳突肌的放鬆幫助很大！ 昨天原本有偏頭痛的預兆，我做了醫學瑜伽伸展後，一整天平安度過，我想有太多『不明原因的頭痛』都是肌肉引起的，我長達7年的偏頭痛終於有解了，感謝你！ 」半年後，她再次傳訊息給我，她說自己已經不知道頭痛是什麼了！
▍為什麼會頭痛？
胸鎖乳突肌和斜方肌（請詳見P.66），是引發頭痛最重要的角色，它們一起將頭顱固定在頸椎上。所以，不當的頭部前傾姿勢（打電腦最常犯）、低頭（滑手機），都容易導致這些肌肉過度負荷、緊繃發炎，接著激痛點就開始傳導擴散，使頭臉部、眼睛⋯⋯所有相關的筋膜都可能會發炎，若沒有將這些激痛點關閉、並多做醫學瑜伽伸展，頭痛當然無法根治。
▍主要致病肌肉有哪些？
胸鎖乳突肌
對稱於頸部兩側。因肌肉從頭骨的乳突處（耳垂內側）連結至鎖骨和胸骨，故名之。
影響區域包含了整個頭部、臉、眼睛眼眶、耳朵、顳顎關節、整圈頸部、胸口。
✔醫學瑜伽伸展訓練－肩頸伸展
1. 站立，雙腳打開，與肩同寬。右手出力從後側將左手往下拉，左手放鬆。
吸氣，頸部往右上方拉長，可感覺左側肩頸痠脹。
2. 接著下巴上抬，保持吸氣，可感覺左前方肩頸比較緊繃。
3. 吐氣時，把下巴往下收，這時會感覺左頸後側肌肉深層伸展。
4. 接著把頸部往右邊轉動，轉到你能承受的極限。
5. 往右後上方旋轉朝上，可感受右側脖子痠脹感，重覆同樣步驟約15個呼吸，再換邊。
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作者／謝明儒
本文經三采文化出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
胸鎖乳突肌和斜方肌（請詳見P.66），是引發頭痛最重要的角色，它們一起將頭顱固定在頸椎上。所以，不當的頭部前傾姿勢（打電腦最常犯）、低頭（滑手機），都容易導致這些肌肉過度負荷、緊繃發炎，接著激痛點就開始傳導擴散，使頭臉部、眼睛⋯⋯ -
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