• 跟膝痛說掰掰!按摩4穴道+1茶飲,有效養膝解痛

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    膝蓋不好的年長者,在中醫看來,體質往往有氣血不足、肝腎虧虛的問題,傳統經常使用龜鹿二仙膠等調理體質,在家也可利用杜仲、人參等常見藥材,自製補氣血、益肝腎、強筋骨的養生茶飲。

    文/早安健康編輯部
     

    無論是膝蓋疼痛,或是平時想保養膝關節,在不勉強的情況下都可以試著按摩膝蓋周圍的穴道,暢通氣血循環、維持正常的新陳代謝,也幫助膝關節放鬆。
     
    膝蓋


    犢鼻:
     
    位於膝蓋骨下方外側凹陷處。
     
    犢鼻也叫作「外膝眼」,能滑利關節、理氣消腫,按摩可以緩解膝關節疼痛,對於膝蓋積水、其他膝蓋周圍軟組織疾病或下肢麻痺也有效果。
     
    按摩方式:每次按摩2 ∼ 3分鐘,每天2次。
     


    陽陵泉:
     
    位於膝蓋下偏外側、突出圓骨下凹窩處。
     
    陽陵泉亦名「筋會」,意為全身「筋之會」,但凡軟骨、肌肉、肌腱、筋膜等軟組織的症狀,以及膝關節疼痛等不適,按摩放鬆陽陵泉都有效果。
     
    按摩方式:每次按摩2 ∼ 3分鐘,每天2次。
     


    陰陵泉:
     
    位於小腿內側、膝蓋骨內側凹陷處。
     
    按摩陰陵泉能去濕,由於中醫認為關節容易受到外邪侵犯,尤其是濕邪重濁會造成關節腫痛不適,排出體內多餘濕氣能讓症狀有所改善。
     
    按摩方式:每次按摩2∼ 3分鐘,每天2次。
     
    膝蓋

    委中穴:位於膝蓋後側、膝窩中央。
     
    有改善膝關節疼痛的作用,而且中醫說「腰背委中求」,從膝關節炎到腰背痠痛,按摩委中穴都能發揮效用。
     
    按摩方式:每次按摩 2 ∼ 3分鐘,每天2次。
     


    ▍適合銀髮族的「杜仲枸杞飲」
     
    膝蓋不好的年長者,在中醫看來,體質往往有氣血不足、肝腎虧虛的問題,傳統經常使用龜鹿二仙膠等調理體質,在家也可利用杜仲、人參等常見藥材,自製補氣血、益肝腎、強筋骨的養生茶飲。切記不可天天喝、當水喝,有感冒等發炎症狀的人也不宜飲用。
     
    材料: 杜仲5錢、枸杞3錢、石斛3錢、炙甘草2錢、水2000cc。
     
    作法: 藥材清洗過後放入水中,大火煮滾後轉小火煮20分鐘,放涼即可分2 ∼ 3次飲用。
     


    原文經早安健康同意後轉載,原文請點此
    此為《早安健康》10月號《膝關節自癒術》部分內容,完整內容請洽《早安健康》10月號

     




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