你是否「照顧過度」了呢？忙著滿足他人卻忘了照顧自己－《練習設立界線》

照顧其他人，就是我們拼命做個不停；我們所受的教養、成長的家庭一直告訴我們應該這樣做。我們所認知的「照顧」，就是我們覺得該怎麼做才算是好人……

遠流出版社

2018/01/11

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作者／梅樂蒂．碧緹

「我是家裡的老大，」一位女士說。「我的母親後來又生了三個孩子。照顧他們和母親是我的責任。後來我結婚了，有了自己的孩子。結果我的孩子長大結婚了，我還是要照顧孫子。我這輩子只知道照顧別人，沒有人教我該怎麼照顧自己。」

只知道照顧別人、忽略自己，就是我們會做的事。人們會忽略自己的原因很多。不用追究為什麼我們過去不懂得照顧自己，現在開始照顧自己才是最重要的事。

▶ 照顧過度就是—

→ 把別人的責任攬到自己身上，做一些我們不想做的事。
→ 替別人做他們自己能力範圍內可以做到的事以及必須做的事。
→ 不等對方請求協助，自己主動處理好對方的需求。
→ 會介入與自己不相干的事。
→ 別人請我們幫忙時，我們做超過自己本份的事。
→ 別人不需要幫忙時，我們硬要幫忙。
→ 我們單方面付出太多，彼此付出不均等。
→ 忙著處理別人的感覺與問題，忽略了自己。
→ 幫別人善後，別人什麼都不用做。
→ 自己代替別人發言，不讓別人發表自己的意見。
→ 一群人一起做一件事時，我們投入得比別人還多。
→ 沒說出自己的需求。
→ 只照顧別人的感受，自己的情緒或沒解決的事情放一旁。
→ 付出可以讓我們能依附別人──付出是因為需要。
→ 替別人找藉口，但是不了解自己。
→ 幫別人爭取權利，自己的權利卻不管。
→ 付出得不到應有的回報。
→ 忍不住想照顧他人，不知道何時該罷手、怎麼停下來。

(圖片來源：pixta)

▍ 用照顧別人的方式照顧自己

照顧其他人，就是我們拼命做個不停；我們所受的教養、成長的家庭一直告訴我們應該這樣做。我們所認知的「照顧」，就是我們覺得該怎麼做才算是好人。

因為我們沒有自己的生活，照顧別人可以彌補這種感覺，填滿我們空虛的心靈。這樣做可以掩飾低落的自我價值感，讓我們與他人產生依附連結。表面上好像是別人依賴我們，其實是我們在依賴別人。

我們會照顧別人的感受、問題、欲望與需求，這種事我們也很擅長。我們通常比對方早一步知道他們需要什麼。有的人在家裡照顧家人，這樣也是照顧者。

「滿足你的願望是我的責任」是我們生命的主題。「你的問題就是我的問題」，是我們的座右銘。

如果我們不曉得怎麼照顧自己，只要把我們對待別人的方式拿來對待自己，通常就錯不了

(圖片來源：Photo by Ruslan Zh on Unsplash)

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《練習設立界線》作者／梅樂蒂．碧緹
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