-
-
不只促進血液循環、消除身體疲勞，「泡澡」還可以預防大腦老化！－《刺激大拇指，讓腦變年輕》
24079 人瀏覽 -
-
-
2017/11/26
作者 遠流出版社 -
-
-
-
-
-
作者／長谷川嘉哉
你屬於淋浴派還是泡澡派？如果只是要清除身體污垢，淋浴即已足夠，但若要預防大腦老化，我強烈建議各位泡澡。因為泡澡具有以下三大功效：
一、浮力作用
當我們泡在澡缸裡，平時支撐體重的肌肉與關節承受的重量只有九分之一左右。減少重量之後，就不會因肌肉緊繃形成大腦壓力。有助於消除大腦疲勞，恢復注意力與判斷力。
二、溫熱作用
身體泡在熱水裡會逐漸感到溫熱，促進全身血液循環，排除堆積在體內的老廢物質和疲勞物質，緩解肩膀痠痛。緩慢加溫帶來的放鬆效果，也有助於療癒大腦疲勞。
三、水壓作用
身體泡在熱水裡會承受水壓。水壓能幫助堆積在腿部的血液運回身體，活化心臟功能，促進血液循環。搭配溫熱作用，讓全身血流更加順暢。
此外，施加於腹部的水壓會將橫膈膜往上提，讓呼吸更順暢。新鮮的氧氣運送至全身各處，消除身體疲勞。
想要消除一整天的疲勞，悠閒泡澡是最好的方法。
▍ 半身浴加面帶微笑
泡澡時有一件事要特別注意，那就是「熱水絕對不能泡到肩膀」。熱水泡到比心臟高的位置，血管就會受到水壓影響而緊縮。
不僅如此，手腳與內臟靜脈也會受到壓迫，血液開始往心臟流動。當你正在讚嘆泡澡真舒服時，你的心臟正為了排出多餘血液而過度工作。
假設在這種狀態下長時間泡澡，全身血流量就會下降，造成心臟與肺臟極大負
擔。問題不僅於此，泡完澡從浴缸出來時，手腳與內臟靜脈不再受到水壓壓迫，瞬間放鬆開來。在這種狀態下起身，血液會受到重力影響一口氣往下半身流動。
結果就會導致運送到大腦的血液瞬間不足，眼前一片漆黑。這種症狀稱為起立性低血壓，也就是站起來會頭暈的感覺。不少人因此直接暈倒在浴缸裡或浴室地板上，發生骨折等嚴重傷害。
(圖片來源：illust AC)
為了避免受傷風險，建議各位泡澡時絕對不要泡到肩膀。最好泡到心窩處，也就是所謂的半身浴。水溫控制在三十八到四十度之間，放鬆心情，調整自律神經。
此外，泡澡時不妨順便鍛鍊表情肌，一會兒笑、一會兒嘟嘴。嘴唇所占的比例與手指、手部差不多，因此多動嘴巴有助於促進大腦血流量，這也是我建議要鍛鍊表情肌的原因。同時哼著自己喜歡的歌，更能快速刺激大腦，消除疲勞。
現在就一起刺激大拇指，讓腦變年輕！>>
繼續閱讀：
1. 腳麻無力？六種按摩方法，幫助血液循環、腳麻不再來
2. 【冬季保健】保護心血管冬季洗澡三大要訣報你知
更多《刺激大拇指，讓腦變年輕》的文章：
《刺激大拇指，讓腦變年輕》作者／長谷川嘉哉
本文經遠流出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
―
身體泡在熱水裡會承受水壓。水壓能幫助堆積在腿部的血液運回身體，活化心臟功能，促進血液循環。搭配溫熱作用，讓全身血流更加順暢。此外，施加於腹部的水壓會將橫膈膜往上提，讓呼吸更順暢。新鮮的氧氣運送至全身各處，消除身體疲勞。想要消除一整天的疲勞，悠閒泡澡是最好的方法。 -
-
-
- ● 關於作者>>
- +看更多作者
-
-
-
- 出版媒體 遠流出版社
- 1975年，發行人王榮文創辦「遠流出版社」，期許「承先啟後、源遠流長」之外，也有「萬里尋仙不辭遠、不廢江河萬古流」之意。遠流始終渴求新鮮智慧，尋訪高人、聰明腦袋，鼓舞國人面對激蕩滾滾流水，敢做中流砥柱。「建立沒有圍牆的學校」、滿足廣大讀者「一生的讀書計畫」是遠流出版堅持不變的理念。
進入21世紀，新時代的新觀念驅動了社會、生活型態與消費者行為的巨大改變，遠流已由傳統出版，轉型創新為紙本、數位(台灣雲端書庫)、空間(華山1914文創園區)三合一的全新知識傳播集團。未來，遠流將持續開發原創內容、創造品牌價值，提供多樣的載體服務，利用多元的呈現方式，滿足量身自主的閱讀與學習。盼望在美麗新世紀裡，為全球的華文讀者，持續營造最豐厚美好的生活視野。
-
-
-
-
- 繼續看更多
- 1 冬天必養腎！吳明珠最推5款補湯...
- 2 年後甩肉不顯老 營養師：掌握每...
- 3 骨鬆是全球第2大流行病！牛奶、...
- 4 作廢
- 5 韓星最愛！這樣吃減輕瘦身痛苦、...
-
更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您
快來加入愛長照Line↓
關鍵字
請稍候...