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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文 Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

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天天加工食品小心致胖又致癌！5：2飲食法自救3步驟一輩子都有效

「5/2 飲食型態」，並非斷食領域中的斷食方法，而是假設以一週七天為單位，你可以選擇哪些天不吃/ 吃加工食品，兩者的天數相加為七即可。一切都在於你自己的決定，因為只有自己下定決心，才有成功的可能。

避開一堆添加物！潔凈標章3種等級挑選攻略，哪種才是100％無添加

想要減少攝取到食品添加物，營養師林俐岑表示，可以選購具有潔淨標章(Clean Label) 的食品。為符合民眾對食品安全的要求，不少食品業者開始以獲得潔淨標章作為努力目標。

不愛喝開水！營養師下午茶常備「低卡飲品救星」4招吃對不怕油堆肚

美味的蛋糕、甜點等超加工食品常是吃下午茶的主角。營養師林世航認為，偶爾享用精緻食物沒問題，但可以用更健康的方式滿足口腹之欲。

豆腐、牛奶全是加工食物！這些「天然」反而毒，營養師揭吃少還胖2關鍵

「加工食品」的定義很廣泛，像是殺菌過的牛奶、添加凝固劑的豆腐、優格和冷凍蔬菜等都算是加工食品，但加工不一定都不好，牛奶殺菌就是為了食品安全。但天然食物若保存不當可能更危險，例如花生、黃豆和薏仁若保存不當可能產生黃麴毒素。

從不運動的48歲三寶媽，只用一招消滅7kg腰內肉、還降了膽固醇

以前的她不流汗、睡覺容易手麻，臉也不會紅，現在情況都改善。淑芬最新的健檢數字很「美」：空腹血糖從113降到93，三酸甘油脂更從103降到60（狂降42%），總膽固醇從217降到173！

爸爸洗腎5年截肢離世的醒悟！43歲工程師靠133餐盤狂瘦30公斤

一想到爸爸的不幸與辛苦，卓信元其實相當配合醫囑，除了有服用降血糖藥物，還徹底實施游能俊醫師的133餐盤飲控法，所以一年多就能狂瘦30公斤。他說瘦下來後除了精神變好，皮膚也是跟以前不一樣。

不用禁食就瘦了！93％的人成功逆轉糖尿病前期，「1份醣」瘦出健康奇蹟

「每週至少要扎5次針，用傳統的血糖機去測試。」游能俊的133餐盤中的「1份醣」，都如此實測而來。以他書中列出近百份的食物含醣量，他就扎了100次針，還不包含反覆測試的，因此推算至少300針，真是「嘔心瀝血」的真實驗。這7、8年來，超過10萬人次的患者，只要照著133餐盤的吃法，不僅瘦身減重，在健康上也能大獲全勝。

止痛藥這時候吃最有效「錯過效果剩3成」怕傷肝腎6地雷不要踩

疼痛吃止痛藥，似乎很常聽到，但到底止痛藥要什麼時候吃？什麼時候可以不吃？也常常有人擔心吃止痛藥會不會傷腎、洗腎？我們就來介紹止痛藥的服用時機、怎麼吃、以及它有哪些副作用。

肩頸痠痛要按摩你想不到的這部位！3招肩關節除痛術連駝背都改善

負責拉提肩膀的肌肉，除了大家常聽到的斜方肌，還有與之與此相對的前鋸肌，位置就在腋下，這塊肌肉沿著往斜下方將肩膀往下拉。因此，如果感到肩膀不適，光按摩肩膀不夠，也要注意腋下。

「痛太久」害心臟缺氧吃藥也無解！專家分享2新招寫字、動眼睛竟然有效

你可能不想把心裡的話說給別人聽，哪就來試試「表達式書寫」，效果恐怕更好。復健與疼痛雙專科醫師王偉全以自身的臨床經驗表示，他曾經建議一位疼痛病患表達式書寫，結果患者的下背痛改善了9成，另有纖維肌痛症患者說，表達式書寫對於症狀控制很有幫助。

坐骨神經痛是骨刺害的？牙痛卻不是找牙醫？常被誤會的5種痛源怎麼分

根據統計，50歲以上的人當中，約有75％的人X光片中，或多或少都會看到骨刺，但有些人骨刺看起來嚴重，也不一定會有症狀。骨刺通常發生在脊椎活動較大的地方，也就是頸椎及腰椎處會出現症狀，因長出來的骨頭壓迫到周圍組織或神經。

不吃藥不打針！7招甩肌肉痠痛「冷敷熱敷別選錯」加碼吃這些更快好

振興醫院復健醫學部主治醫師黃永錚認為出現腰痠與肌肉比較無關，正常情況下腰椎可承受身體力量，若是揹著登山、露營那種，才有可能造成造成輕微椎間盤突出，或是腰部退化肌肉緊繃導致腰部負擔過大造成疼痛。

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