養生小金孫

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養生小金孫

愛健康。愛養生

多年醫藥線記者經驗，注重健康也關心養生，希望能將正確的健康新知，帶給大家。

喉嚨乾癢難耐嗎？三種能讓呼吸順暢的中式茶飲一起增強抵抗力

秋季應重視肺、脾、腎的保健，因為肺主管氣與呼吸，人體也依靠肺呼吸，如果呼吸器系統順了，身體運行自然變好，所以潤肺便是養元氣之原，元氣足，免疫力自然提升。

視力漸漸變差、覺得視線模糊嗎？小心血糖過高引發視網膜病變

醫師強調，糖尿病視網膜病變是許多銀髮族老年失明的主因，千萬不可輕忽，常見的症狀有視力減損，夜視力差，視力模糊不清等。

「立秋」養生重補肺消暑飲品自己做

順應四時的養生原則，秋冬養陰，而秋季對應肺，秋季乾燥，氣燥傷肺，因此秋天養生可根據「燥則潤之」的原則，以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神為主。

求救！手指疼痛腫脹？小心罹患退化性關節炎

手指退化性關節炎來說，初期症狀為手指腫脹、輕微疼痛感，後期會於關節處慢慢出現腫塊，甚至是手指關節變形。

老人家「嗯」不出來嗎？用奇異果、火龍果幫助排便

醫師提醒，老年人容易因多種疾病與服用藥物之影響導致便秘，除了須先了解引起便秘的原因之外，還要搭配飲食調整、適度運動，另外，多喝水也是排便順利的不可或缺要素之一，每日早上起床可先喝一杯溫開水，有助於促進腸胃蠕動和正常代謝。

糖尿病也會低血糖關鍵在於「10分鐘內進食」

醫師指出，大部分的糖尿病患者出現低血糖情況，主要是攝取的食物份量不足，或是服用糖尿病藥物後卻延遲用餐。

今年屢破高溫紀錄！高血壓患者千萬別等口渴才喝水

除了注意水分攝取，高血壓患者的夏季飲食原則，也應以清淡為主。其中，每日的鹽攝取量建議應控制在5公克以內，另外，也可以多吃當季時令的瓜果蔬菜，以補充身體所需的維生素。

冷氣吹出一身病？銀髮族吹冷氣也有撇步

醫師建議，銀髮族在炎炎夏日吹冷氣時，應掌握以下幾個原則，才可以輕鬆享受冷氣所帶來的涼爽，又不會造成身體的負擔。

活出「腎」利人生掌握低蛋白、低磷、低鈉、低鉀原則

營養師提醒，所謂的低蛋白飲食，不僅是限制蛋白質的攝取量，也會要求蛋白質的來源為「優質蛋白質」，例如蛋、奶、魚、肉、豆等。

你很愛吃水果嗎？銀髮族，小心高血糖找上門

一般建議，糖尿病患者，每日的高升糖指數、低升糖指數水果的總攝取量不應超過2份，糖尿病患者只要謹記每日的攝取份量，就可以開心大口享用水果，也不用擔心造成血糖的負擔。

生吃蔬菜營養比較高？注意，有些族群不能吃

並非所有的蔬菜生吃才有營養，富含脂溶性維生素A、D、E、K等的蔬菜，就需要和食用油一起烹煮，才能被人體所吸收，除此之外，生機飲食也並非人人都適合，免疫力差、孕婦或孩童也不建議採用生機飲食。

大家都在用「三伏貼」？小心，不是人人都適合

中醫師特別提醒，並非人人都適合貼三伏貼，陰虛火旺體質，或是熱性疾病（如發燒、肺結核）的患者，若使用三伏貼，反而會導致陽氣更盛，使得病症加重。

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