養生小金孫

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養生小金孫

愛健康。愛養生

多年醫藥線記者經驗，注重健康也關心養生，希望能將正確的健康新知，帶給大家。

感冒恐引眩暈多吃蔬果、睡眠充足有助增強免疫力

感冒引起的眩暈症屬於急性，不少患者常認為是因為感冒所引起，以為只要感冒好了，眩暈症狀自然會緩解，但醫師進一步說明，就算是因為感冒引起的眩暈，仍需給予專業的抗眩暈藥物治療，否則眩暈的症狀並不會隨著感冒病情轉好而有所改善。

冷颼颼易感冒！遠離流感莫忘勤洗手、戴口罩

對於年長者、嬰幼兒、有免疫系統疾病，或心、肺、腎臟方面，有慢性疾病患者等的流感高風險族群來說，流感是可能致命的冬季疾病之一，如果感染了流感，易引發嚴重的併發症，如肺炎、鼻竇炎、腦炎、心肌炎等。

冬至吃湯圓糖友應減少主食攝取量

糖友在冬至時應該留意適當進行主食代換，減少正餐的飯量，才可以開心吃湯圓！但不論是大湯圓還是紅白小湯圓，湯圓食用過多都易出現消化不良、脹氣、胃酸逆流等情況，食用時應該細嚼慢嚥，才不會造成腸胃不適喔！

【糖友注意】冬季足部清潔不能馬虎勤洗澡、擦乳液、定期檢查

建議糖尿病患者應養成良好的足部清潔護理習慣，每天洗澡時，應使用和體溫差不多的熱水（約37度），搭配中性清潔劑進行腳部清潔，最後再用毛巾輕輕吸乾水分，使腳部保持乾爽，不僅如此，也應塗抹滋潤型的乳液，才能夠避免皮膚龜裂。

【冬季保健】保護心血管冬季洗澡三大要訣報你知

營養師提醒，如果常感覺到頭痛、四肢冰冷伴隨著麻的症狀，都可能是血管健康出了問題，此時建議應該進一步進行詳細的檢查，才能夠提早預防心血管疾病找上門！

【節氣養生】「大雪」養生多吃白色食物白菜滋陰、山藥補氣

中醫指出，在大雪這個節氣，除了強調溫補養腎，多吃些五行之中屬性為金的白色食物，也有助於維持肺經和大腸經得以暢通，否則冬季進補補過頭易上火，很容易導致便秘。不僅如此，此時比起夏季更應該有充足的睡眠，每天養成睡滿8小時的習慣，對於體內陽氣的存續也有一定的作用。

頻尿？尿不出來？認識攝護腺肥大

50歲以上男性過半數有攝護腺肥大症狀，70歲以上則有近8成深受攝護腺肥大所擾，因此如果不正視攝護腺肥大所造成的影響，很可能會因此造成排尿障礙，嚴重影響生活品質。

不要輕忽老年憂鬱症，恐誘發失智症

憂鬱症確實可能誘發失智症，許多年長者主觀地認為，看精神科就會被當成神經病，所以不願就醫，但未能積極治療的結果，導致過半數的老年憂鬱症長輩演變成失智症。而臨床上因為憂鬱症和失智症有類似的病徵，例如記憶衰退、情緒低落等，所以確實不容易判斷，多半需要經過長時間的觀察，以及一連串的神經學、電腦斷層掃描、腦電波等詳細檢查，才能夠確認到底是憂鬱症還是失智症。

【冬季食材】栗子正「得時」冬季吃可補腎氣

營養師說明，栗子含有豐富的維生素B、維生素C、維生素E、不飽和脂肪酸、葉酸、鈣、鐵等多種營養素，根據國外研究證實，栗子含有豐富的鉀離子，能有效預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。

整天昏沉沉、尿不出來可能是腎性貧血！

腎性貧血典型的症狀有頭痛、頭昏、疲勞、睡眠障礙、心悸、四肢無力等，但因為腎性貧血和某些疾病的症狀類似、不易分辨，要靠抽血才能夠檢查出來，故相對容易被輕忽。

晚上睡不著？半夜狂抽筋？小心可能是缺鈣！

當血液中鈣離子濃度過低時，就會干擾神經細胞的正常功能，使得神經肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣、抽搐。

天冷就癢癢？勤擦保濕乳液遠離冬季溼疹

冬季時一接觸到冷空氣，皮膚便會容易出現乾燥、搔癢、脫皮等現象，這就是所謂的冬季溼疹（即缺脂性皮膚炎），也就是俗稱的冬季癢。冬季癢通常好發於銀髮族或是乾性皮膚者，初期的症狀通常都是小腿會出現皮膚有輕微脫屑、伴隨著搔癢感，患者往往會忍不住去搔抓，一旦搔抓患處，濕疹面積就會逐漸擴大、症狀也會越來越明顯，嚴重時會抓到破皮流血，甚至癢到無法入睡。

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