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勤勞健身卻沒進步？專家揭5個常見習慣　每次練到力竭未必更有效

勤勞健身卻不見進步？專家點出5個常見習慣，其中「每次都練到力竭」未必更有效。掌握正確的訓練強度、休息與恢復，運動才會事半功倍，也更適合中高齡族群長久維持。

及早護晚年大腦健康！研究：中年「無3心血管因素」未失智時間多13年

想守住晚年大腦健康，關鍵在中年！研究發現，中年時「沒有高血壓、糖尿病、抽菸」3項心血管風險因子的人，未失智的健康時間平均多出13年。及早顧好心血管就是護腦。

腸胃老是不舒服、整天沒精神？中醫師：做好腸胃保養　生活習慣是關鍵

腸胃老是脹氣、沒胃口、整天沒精神？頤鳴堂徐瑋憶中醫師指出，腸胃不適不一定是疾病，常和飲食不規律、吃太快、壓力大有關。教你從吃對、細嚼慢嚥、餐後活動做好腸胃保養。

身體脫水如何辨識？天氣炎熱慎防「7徵兆」　專家：嚴重恐傷器官

天氣炎熱，長者更要慎防脫水！身體脫水嚴重恐傷腎、傷腦。專家教你從口乾、頭暈、尿量變少等「7徵兆」辨識脫水，及早補水、避免熱傷害。

腹膜透析「年紀大學不會」？醫：年齡並非限制　評估還要看3面向

腹膜透析「年紀大學不會」是迷思。醫師指出年齡並非限制，能否在家自行操作，關鍵在認知、環境與家庭支持3面向的完整評估。

肩頸痠痛一路麻到手？醫提醒恐是頸神經壓迫　出現這些警訊快就醫

久坐低頭滑手機，肩頸痠痛還一路麻到手？中醫師提醒可能是頸神經壓迫，從症狀、高風險族群到日常保養與就醫警訊一次看懂。

40歲後蛋白質需求增？專家：肌肉量這階段起每10年恐流失3至5%

過了40歲，身體對蛋白質的需求逐漸增加，攝取不足會加速肌肉流失、提高肌少症風險。營養師說明中高齡者每日蛋白質建議量與優質來源，幫助維持肌肉量與行動力。

感染治療不一定要住院！門診抗生素成另一選項　醫：需評估這些條件

過去感染發炎非住院不可，尤其抗生素療程一旦開始，必須完整施打才能避免療效不足與抗藥性產生。隨著醫療發展，目前也有不同於傳統住院的治療方式可供選擇！

心靈加油站

壓力一來就快爆？專家教多招「短時降壓」　30秒到5分鐘隨時能做

生活中隨處可見的壓力，常讓人喘不過氣。專家建議不需等到假期才放鬆，透過多種短時降壓技巧，從30秒到5分鐘隨時能做，幫助調節情緒與血壓。

脂肪肝成全球健康隱憂　研究示警：到2050年恐影響近18億人

隨著肥胖與高血糖問題持續增多，脂肪肝逐漸成為全球盛行的肝臟疾病之一。最新研究指出，代謝性脂肪肝病全球患者已達13億人，三十年間成長143%，預計2050年將突破18億大關，潛在風險不容忽視。

老老相顧成常態？英研究：中高齡者照顧他人時間過長　認知下降風險增

英國最新研究指出，中高齡者若每週照顧他人超過50小時，與認知功能加速退化可能有關；然而每週少量照顧反而可能對大腦健康帶來正面效益。研究呼籲社會加強支持，讓高強度照顧的家庭照顧者能獲得更多喘息與協助。

抗生素不能配牛奶吃？要間隔多久？食藥署解答常見用藥迷思

照顧長輩用藥時，除了記得按時吃藥，也要注意「用什麼喝藥」。部分抗生素若和牛奶、乳製品一起服用，可能影響吸收，讓藥效變差、感染恢復變慢。建議照顧者協助長輩以開水服藥，若想喝牛奶，最好間隔至少2小時，並依醫師或藥師指示完成療程。

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