寒流來襲，連續好幾天都出現10度以下的低溫，72歲的蘇媽媽某日起床時，突然覺得膝蓋劇痛，無法完全站立、行走，嚇得家人連忙叫救護車將蘇媽媽送往醫院，經檢查後發現，原來是連日的低溫導致蘇媽媽的退化性關節炎發作。

(圖片來源：pixta)

醫師提醒，冬季要起床時，除了應該放慢動作、緩緩起身外，如果本身有退化性關節炎問題的銀髮族，起床後也應該先活動雙腳，或是使用熱毛巾、熱敷袋等熱敷膝蓋，都有助於緩解不適！

根據統計，70歲以上的銀髮族約有7成飽受退化性關節炎所擾，醫師說明，關節是用以連結和潤滑骨頭與骨頭之間的結締組織，而所謂的「退化性關節炎」，是因隨著年齡增長，銀髮族自體的軟骨修補能力趕不上磨損的速度，導致關節開始出現痠痛、無力等症狀，甚至會導致關節腫脹、變形。

較常發生退化性關節炎的部位為膝、手、頸椎、腰椎、肩、肘等部位，如果想改善或延緩退化性關節炎的症狀，最有效的方法就是多休息，不要再過度使用，以減少關節的磨損。

醫師指出，冬季氣溫驟降，易誘使退化性關節炎發作，因睡覺時膝蓋長時間沒運動，關節潤滑液分泌不足，加上低溫讓膝關節周邊的血管收縮，大動作起床，或是瞬間的冷熱溫差都會讓膝蓋的疼痛感加劇，建議每日應用熱毛巾或是熱敷袋熱敷膝蓋約5~10分鐘，每日1~2次，才能夠避免退化性關節炎發作。

除此之外，平日也應注意關節的保養，比如說適時補充含有葡萄糖胺成分的保健食品，有助於刺激軟骨細胞、使軟骨的新陳代謝正常化，加強軟骨細胞修復。不僅如此，新鮮蔬菜如當季的高麗菜、大白菜等十字花科的蔬菜也具抗發炎的作用，亦可多多食用。

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