熟齡閱讀
長期照護
膝蓋退化是坐出來的？醫曝一動作比跪著更傷膝：像拿菜瓜布刷骨頭
傳統醫學認為，九成的骨性膝關節炎屬於「不明原因」，簡化為「退化」，也因此俗稱為「退化性」膝關節炎。但呂紹睿醫師的研究卻指出：這九成的病例，其實都與他提出的「內側摩擦症候群」有關！
早安健康
2025/12/08
長期照護
退化性關節炎還能逆轉！免開刀骨科名醫教「護膝3運動」膝蓋自己變好
膝關節保養絕對是台灣人最關心的健康話題。呂紹睿醫師指出，「退化性膝關節炎」其實不是老化，而是姿勢不當造成的「內側摩擦症候群」。只要改善使用方式、調整力線，就有機會逆轉、讓軟骨再生。早期病患透過「護膝3運動」──直抬腿、壓膝、抱膝三招，就能強化肌力、減少壓力，達到與手術相近的效果，自己的膝蓋自己救。
早安健康
2025/12/03
病症知識
選用正確關節保健成分！讓你關節補給再增生 筋骨養護不間斷
現在很多人會吃關節保健食品來保養，不過內含成分有哪些功效？對關節真的有效嗎？讓馬偕醫院骨科醫師林宗諭來解答！
健康醫療網
2024/11/15
樂活養生
最強逆齡套餐！一個讓你不用吃藥的運動，繼續這樣跑會看到健康奇蹟
過去認為運動會讓膝關節磨損的印象是過時的，適度的運動才能減輕疼痛、增加肌力，還能走得遠、爬得高、蹲得下、爬得起。很多患者都透過運動，就能大幅降低藥物、注射的使用。只要注意運動的「強度」千萬不要太激烈，也不要操之過急，這樣反而會容易造成運動傷害。
早安健康
2024/10/09
樂活養生
腰痠、下背痛？小心「這部位」關節退化！醫教「9招」在家就能改善
年紀大開始下背痛、常腰痠⋯當心腰薦椎退化性關節炎！神經外科醫師提醒，腰薦椎是骨關節的一部分，其獨特性在於彎曲活動外，也承載著全身的重量。當腰薦椎骨隨年齡漸長而退化，在反覆性運動下，腰薦椎體會產生結構性變化，產生活動功能問題以及疼痛症狀。
Uho優活健康網
2024/03/19
病症知識
人工關節非唯一解套！ 自體軟骨修復技術助改善關節退化
吳行正醫師指出，以新型自體軟骨修復技術為例，只要能夠在關節非受力區取到足量關節軟骨組織，將其進行特殊處理，再植回軟骨磨損部位，即可讓正常軟骨組織與該處受損軟骨共同癒合，協助改善關節退化與發炎情形。
健康醫療網
2022/11/11
樂活養生
減少疼痛、延緩關節退化發炎！營養師：保養關節除了膠原蛋白還有３樣必吃
吃哪些食物才能對關節有益，事實上真正對關節好的飲食，重點在於「選對正確食物」！
早安健康
2021/06/16
樂活養生
過度運動反而傷關節？醫師親授：多１張椅子，讓深蹲鍛鍊更安全
吳家麟指出，其中最需要注意的就是「跨」的動作，抬腳的時候要小心，在做外展動作、腳打開的時候也要小心。
早安健康
2021/06/15
病症知識
蹲下去，站不起來的退化性關節炎，全人工膝關節醫師圖解
退化性膝關節炎初期，患者在蹲下去、站起來的過程中，膝蓋會發生聲響，或彎曲到某些角度時感到疼痛。
照護線上
2021/06/01
樂活養生
膝蓋又在抽痛？問題可能出在「腰」
中年後膝關節開始退化，不代表以後都不能運動，哪些運動傷膝、而哪些能護膝呢？
天下雜誌
2020/06/18
病症知識
對抗退化性關節炎（懶人包）
要保養關節，就要減少關節的負擔。體重過重是個大負擔，因此從年輕就要控制體種，讓BMI小於25。
照護線上
2019/09/07
樂活養生
關節健康怎麼顧？三大關鍵維持靈活防退化
退化性關節炎的成因包括老化、肥胖、長時間過度使用或外力傷害等等，導致結構性蛋白變化、分解、軟骨組織磨損減少，甚至是骨骼變形與不正常增生，這就是退化性關節炎。
愛長照企劃編輯
2019/07/31