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運用全身平衡的樂齡活動：瞄準後丟－《資深照護專家現場實證，好用又有趣的樂齡活動》
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2024/06/29
作者 如果出版 -
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文／小林正幸、大澤麻衣
▍瞄準後丟
✔ 瞄準目標的手推車正中紅心！
參加人數：2人以上
所需時間：30分以上
瞄準手推車將小沙包投擲進去，比比誰的得分高。由於可以自己設定想瞄準的距離，投擲能力較弱的人也能參加，若是拉長距離也能增加樂趣。既能進行個人賽，也能進行團體賽。
所需動作：握、投
對大腦．五感的刺激：距離感、計算能力
提升的身體功能：手臂的運動、平衡
精神面的變化：專注力、上進心、成就感
✔ 要準備的器材
手推車 1～2 台
籃子（也可以用紙箱） 1～2 個
小沙包 一人平均5 個
彩色絕緣膠帶（寫上距離貼在地板上）
記分板
✔ 試試看！
1. 進行團體賽的時候，以3～6人為一隊。根據與手推車的距離，1公尺＝10分、2公尺＝20分、3公尺＝30分、4公尺＝40分、5公尺＝50分，在地板上以1公尺為單位貼上標示距離的封箱膠帶。
2. 一人5個小沙包。將手推車放在投擲者指定的位置，瞄準後投擲。用丟的或是用拋的都OK。
3. 小沙包丟進手推車裡就算得分。5個全進，還有額外獎勵加10分。增加投擲距離，可以提升身體功能。
✔ 出聲鼓勵
「○公尺，得分！」
「幹得好！」
（丟進比之前更遠的距離時）
✔ 輔助重點
有些人一投入遊戲就會忍不住站起身來，但這樣很危險，一定要請參加者坐著進行遊戲。以能確實投進籃子裡為目標，可以運用一些巧思，譬如設定50公分＝5分等，讓只能投進近距離的人也能樂在其中。
✔ 加入變化……
當投擲用的球換成乒乓球、彩色塑膠球、報紙揉成的紙球等，施力的程度就會改變，可以進一步培養出瞄準的感覺。
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《資深照護專家現場實證，好用又有趣的樂齡活動【圖解】：維持身體機能、刺激認知，家族聚會、機構照顧都適用》
作者：小林正幸，大澤麻衣；譯者：陳光棻
本文經如果出版同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
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瞄準手推車將小沙包投擲進去，比比誰的得分高。由於可以自己設定想瞄準的距離，投擲能力較弱的人也能參加，若是拉長距離也能增加樂趣。既能進行個人賽，也能進行團體賽。 -
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- 人生在不同的階段當中都有許多「如果」，當我們說「如果……」的時候，就是對自己，對未來的事，對未知的事，開始用心想像，並認真期待的時候。
「如果我早知道」，「如果我這樣做」，「如果我這樣希望」，「如果」永遠是把未知的、尚存在於想像之中的事情，修練成真，讓夢想達成。
因此，如果的書籍與讀者共同期望，共同成長，充滿樂趣、實用又給人啟發。 我們希望成為許多入門知識的領航人，我們也為職場人士提供各種自我學習的領域，以及充滿樂趣與勵志的小說。
這個世界不可能有固定的答案，但我們永遠可以想像「如果……」。
「如果」，能使你更好！
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