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運用全身平衡的樂齡活動:瞄準後丟-《資深照護專家現場實證,好用又有趣的樂齡活動》
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2024/06/29
作者 如果出版 -
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文/小林正幸、大澤麻衣
▍瞄準後丟
✔ 瞄準目標的手推車正中紅心!
參加人數:2人以上
所需時間:30分以上
瞄準手推車將小沙包投擲進去,比比誰的得分高。由於可以自己設定想瞄準的距離,投擲能力較弱的人也能參加,若是拉長距離也能增加樂趣。既能進行個人賽,也能進行團體賽。
所需動作:握、投
對大腦.五感的刺激:距離感、計算能力
提升的身體功能:手臂的運動、平衡
精神面的變化:專注力、上進心、成就感
✔ 要準備的器材
手推車 1~2 台
籃子(也可以用紙箱) 1~2 個
小沙包 一人平均5 個
彩色絕緣膠帶(寫上距離貼在地板上)
記分板
✔ 試試看!
1. 進行團體賽的時候,以3~6人為一隊。根據與手推車的距離,1公尺=10分、2公尺=20分、3公尺=30分、4公尺=40分、5公尺=50分,在地板上以1公尺為單位貼上標示距離的封箱膠帶。
2. 一人5個小沙包。將手推車放在投擲者指定的位置,瞄準後投擲。用丟的或是用拋的都OK。
3. 小沙包丟進手推車裡就算得分。5個全進,還有額外獎勵加10分。增加投擲距離,可以提升身體功能。
✔ 出聲鼓勵
「○公尺,得分!」
「幹得好!」
(丟進比之前更遠的距離時)
✔ 輔助重點
有些人一投入遊戲就會忍不住站起身來,但這樣很危險,一定要請參加者坐著進行遊戲。以能確實投進籃子裡為目標,可以運用一些巧思,譬如設定50公分=5分等,讓只能投進近距離的人也能樂在其中。
✔ 加入變化……
當投擲用的球換成乒乓球、彩色塑膠球、報紙揉成的紙球等,施力的程度就會改變,可以進一步培養出瞄準的感覺。
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作者:小林正幸,大澤麻衣;譯者:陳光棻
本文經如果出版同意後轉載,本書更多的精彩內容,請按此了解
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瞄準手推車將小沙包投擲進去,比比誰的得分高。由於可以自己設定想瞄準的距離,投擲能力較弱的人也能參加,若是拉長距離也能增加樂趣。既能進行個人賽,也能進行團體賽。 -
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- 人生在不同的階段當中都有許多「如果」,當我們說「如果……」的時候,就是對自己,對未來的事,對未知的事,開始用心想像,並認真期待的時候。
「如果我早知道」,「如果我這樣做」,「如果我這樣希望」,「如果」永遠是把未知的、尚存在於想像之中的事情,修練成真,讓夢想達成。
因此,如果的書籍與讀者共同期望,共同成長,充滿樂趣、實用又給人啟發。 我們希望成為許多入門知識的領航人,我們也為職場人士提供各種自我學習的領域,以及充滿樂趣與勵志的小說。
這個世界不可能有固定的答案,但我們永遠可以想像「如果……」。
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