• 平日保養不過度按壓 按摩10穴位,保肺護氣管-《肺炎完全自保對策》

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    從中醫的角度來看,肺與大腸相表裡,互相影響,因此要養肺顧氣管,可按摩肺經、大腸經上的穴位,或用吹風機、熱敷墊溫灸頸部及上背部,有效預防過敏性鼻炎和氣喘,對於治療感冒及肺炎也有幫助。

    文/鍾碧芳
    圖/達志影像 
     

    中醫常提及「通則不痛,痛則不通」,經絡是人體很重要的醫療保健系統,能自我調節並適應環境變化,中醫經常在疾病發生時,利用經絡按摩達到醫療功能,或者平日按摩穴位,達到保健作用。
     

    ▍按摩前該知道的事
     
    馬偕紀念醫院中醫內婦兒科主治醫師瞿瑞瑩指出,想有效疏通人體的經絡系統,傳統方式包括
    針灸、刮痧或推拿等,都有直接或間接的治療與保養效果,只不過這些方式操作起來較為麻煩,必須借助專業醫療人員才能進行,相對於此,最簡單有效的方式,就是自己用手按摩經絡穴道了。
     
    瞿瑞瑩說,與肺部有關的穴位很多,若從經絡系統來看,最直接的就屬肺經;另外,肺與大腸相表裡,大腸經也是保養肺系統的重要經絡;再從肺部結構來看,人體前方的任脈、後方的督脈也與肺部有關;甚至是從頭頂到後背的膀胱經,也是許多中醫師在治療感冒初期症狀時常用的經絡。
     
    也因為每個人的體質不同,敏感度不同,穴位的位置與按摩效果也會有所差別。一般來說,對於手部可直接按到的穴位,可以手指或按摩輔助工具(如按摩棒)來按摩;而與肺經有關的穴位,很多是位於肩膀、脖子、後背等處,除了可請他人幫忙,也可以吹風機吹拂,或使用熱敷墊,甚至可於洗澡時以蓮蓬頭沖洗都有同樣的效果。
     
    瞿瑞瑩指出,按摩穴位的手法可分3種頻率,「按3秒、停3秒」是屬於較快的頻率、「按6秒、停6秒」是中等頻率、「按9秒、停9秒」則是較慢的頻率,一般建議居家按摩是以「按6停6」的中等頻率為主,只要按到有痠麻之感,就有「得氣」的效果。
     
    很多人以為按摩穴位要按到痛才有效,
    其實平日保養時,只要舒服就好,當按壓到很痛的時候,通常身體會抗拒,穴位周邊經絡會開始緊繃瘀血,反而會造成傷害。
     


    ✔保肺穴位1-魚際穴
     
    魚際穴常用於瀉肺熱、滋肺陰、涼血止血的功效,有理氣清肺、利咽喉、止咳喘的作用,且具有疏風清熱的功效,經常用於治療感冒發燒、流黃涕等風熱症狀。
     

     
    • 取穴位置:魚際穴位於手掌心靠近大拇指、皮膚泛白的位置,在大拇指根部與手腕連線的中點。
    • 主要功效:常用於治療並舒緩因感冒引起的黃痰、喉嚨痛、肺結核、頭痛等,若與合谷穴順時揉按,可有效緩解氣喘發作。
     

    ✔保肺穴位2-列缺穴
     
    列缺穴對於頭痛、頭脹、預防感冒很有效果,因處於骨頭與筋的附近,不易按壓,只要按壓到有痠痛的感覺即可,若用針灸則會有電的感覺,可宣肺通經絡、止咳平喘,且具利水功效。
     

     
    • 取穴位置:以兩手虎口交叉,食指扣到的位置就是列缺穴。
    • 主要功效:中醫有句話說「頭項尋列缺」,只要是關於頭的問題都可以列缺穴進行按摩保養,最常用於舒緩治療偏頭痛、感冒、氣管炎、哮喘等症狀。
     

    ✔保肺穴位-3合谷穴
     
    中醫說:「面口合谷收」,也就是說臉上的問題,如口腔、喉嚨等,都可以用此穴位加以治療,不只可以鎮靜止痛,讓耳聰目明,也具有理氣活血的作用。
     

     
    • 取穴位置:合谷穴位於虎口凹陷的位置,將拇指與食指併攏時,兩指掌骨間肌肉最凸起的地方。
    • 主要功效:合谷穴對於治療疼痛相當有效,如頭痛、牙痛、腹痛、經痛等,都可按壓此穴舒緩疼痛;對於肺部的功效,則常用於緩解咽喉腫痛、扁桃腺炎、咳嗽、鼻炎、感冒等。
     

    ✔保肺穴位4-天突穴
     
    天突穴可說是氣機轉運站,若有宣發肅降等問題,無論是咳不停、呼吸不通順或咳不出來,都可按壓此穴;按壓天突穴時不建議用過於刺激的工具進行,也不適合太大力。
     

     
    • 取穴位置:頭仰起後,在胸骨上端凹陷處,位在鎖骨胸骨窩的中間。
    • 主要功效:天突穴有止咳化痰、平喘降逆、降氣利咽之效,常用於治療哮喘、支氣管炎、咳嗽等症狀,若稍微點壓天突穴,可讓聚結的痰液隨著咳嗽排出體外,祛痰功效佳。
     

    ✔保肺穴位5-膻中穴
     
    中醫認為「氣會膻中」,是體內氣體匯集之處,因此可調節人體全身的氣機,具有理氣寬胸、宣肺降逆的效果。按壓此穴時不需過於大力,只需點壓幾下即可,是屬於輔助的穴位,一般與內關穴、天突穴、氣海穴等共同運用,對肺部的保養有其功效。
     

     
    • 取穴位置:膻中穴位於胸部正中線、兩乳連線的中點,也是第四肋骨間隙的中間。
    • 主要功效:常用於舒緩氣喘、支氣管炎、心絞痛、胸痛等症狀,不過此穴很少單獨當作治療使用,也因為刺激、按壓時會有強烈的痠脹感,若遇到咳不停時,可稍稍按壓天突穴與膻中穴,若不方便以指按壓,也可以吹風機吹拂。
     

    ✔保肺穴位6-大椎穴
     
    大椎穴有解表散寒、鎮靜安神、健腦等功效,具有宣通全身陽氣的作用, 對於感冒或肺炎引起的發燒、退燒等作用很強,是全身退燒的要穴之一ㄊ。通常不建議用針灸方式進行,可用吹風機吹拂,有預防感冒、清腦寧神的效果。
     

     
    • 取穴位置: 頭往後仰, 頸後隆起的最高點下方就是大椎穴。
    • 主要功效:大椎穴是肺部保養很重要的配穴, 一般常用於治療流感、癲癇、感冒、頭痛、失眠等症狀,也對中暑、高熱、咳嗽、氣喘等有效。
     

    ✔保肺穴位7-風府穴
     
    風府穴屬督脈穴位,通常若有感冒症狀,中醫最先針灸的位置就是風府穴和風池穴,作用是將外邪引出,亦即具有祛風散熱、提神醒腦、清熱瀉火的作用。
     

     
    • 取穴位置:風府穴位於後頸髮際線正中直上約1吋位置,也就是兩側斜方肌間的凹陷處。
    • 主要功效:對於肩頸痠痛、脖子僵硬、頭痛等都有舒緩的作用,一般與「風池」、「風門」等三穴用於治療外邪侵擾,常按此穴可治療頭痛、癲癇、咽喉痛、失聲等。
     

    ✔保肺穴位8-風門穴
     
    風門穴對於預防並治療風邪特別有效,尤其是頸背、肩頸而入的風邪,通常用於祛風理氣、疏散外邪之用。
     
    • 取穴位置:風門穴位於背部第2胸椎突起旁約1.5吋位置,可以採取坐或站姿,手肘往後背按壓即可,也可用吹風機吹拂背部兩側。
    • 主要功效:預防感冒、緩解哮喘,對紓解肩頸痠痛很有幫助。


     

    ✔保肺穴位9-肺俞穴
     
    肺俞穴是肺經將氣輸入背部的位置,可改善肺臟的功能,一般用於治療外邪所引起的風寒、發熱、咳嗽痰多、清鼻涕等症狀。
     
    • 取穴位置:位於背部第3胸椎棘突下方,旁邊2指寬處。
    • 主要功效:可常用吹風機溫暖經絡,主要針對止咳、停喘、溫肺、頭頸僵硬、落枕等都適用。
     

    ✔保肺穴位10-風池穴
     
    風池穴屬於膽經,除了有祛風解熱、清腦醒神的作用,也有除濕通絡、活血化瘀、行氣止痛的效果,亦是治療眼疾的重要穴位。
     
    • 取穴位置:位於髮際的凹陷處,按壓方式可以雙手大拇指倒扣在頭部的枕部兩側,滑動時若有凹陷處就是風池穴。
    • 主要功效:可舒緩偏正頭痛,對於頭暈、感冒、鼻塞、鼻炎、中風等問題都有幫助。
     

     

     
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