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持續性壓力與癌症－《14天壽命多活45年的治癌奇蹟》
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2019/11/10
作者 柿子文化 -
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文／伊恩‧蓋樂
持續性壓力會對身體的化學反應產生影響，我指的是體內荷爾蒙的改變，尤其會降低身體的免疫功能，以及身體維持、修復免疫系統的能力，若再加上時間及其他因素，如營養不良等，許多疾病就會有機可趁。
美國醫師學會指出，全美有三分之二的病人因為壓力所導致的相關症狀而上門求診。缺勤、冠狀動脈性心臟病、肺病、意外傷害、肝硬化、自殺與其他一些小毛病，都是壓力直接或間接所造成的──我相信，壓力是造成癌症的主因之一。
我問過數千位癌症病人，他們都深信壓力是致病因素，常在生病後才第一次發現自己一直長期處於壓力狀態中，更重要的是，他們也很容易被辨識出具有癌症病患的心理特徵。
在這些心理特徵當中，大約有95％的人都經歷過重大事件，導致身心瀕臨崩解。在他們被診斷出有癌症之前，這些事「似乎」都沒有對他們造成太大影響，但它所產生的負面力量卻一直存在。
(圖片來源：istock)
▍那麼，你要怎麼知道壓力何時會造成問題呢？
壓力不太明顯，也不太容易分辨時，肌肉緊張是很好的指標。你的身體可以作為指引，假使肌肉不緊張，感覺輕鬆自在，應該就沒問題；若你眉頭深鎖，咬緊牙關，老感覺到胃像打了結，肩膀僵硬，雙手緊握，全身都處於緊繃狀態，那你最好要小心點，這是一個警訊！
不過，只要透過適當的行為轉換，就能避免壓力在日後造成問題，也能產生療癒效果──在這當中，靜坐是一個很棒的方法
▍靜坐是你扭轉癌症的重要幫手之一
很幸運的，我罹患癌症時正巧是米爾斯博士首次利用靜坐協助癌症病患的階段。米爾斯博士認為靜坐能消除焦慮及壓力，降低體內可體松的濃度，使免疫系統正常運作，讓身體自行將腫瘤移除，進而重返健康。
總體而言，良好的生活品質是最重要的！事實上，靜坐對生活的各個層面──包括生理、情緒、心理等──都有很多好處。
✔生理方面的優點
長期身體緊張是壓力的症狀之一，會抑制身體的自然功能，而靜坐可以紓解身體的緊張。許多人在解除緊張之後，才驚訝地發現原來身體可以感覺起來那麼美妙，也才知道自己在學習靜坐之前居然那麼緊張──過去他們一直以為身體緊張是理所當然。
運動員早已發現靜坐可提升表現，也有許多人發現靜坐可以讓處理生活難題的能力更有效率。只要持續靜坐，心跳就會減緩，連嚴重的高血壓都會回復正常。
✔情緒方面的優點
靜坐會讓情緒更放鬆，讓自我感覺更好，讓人更能接受自己的缺點，並積極發揮能力，因而以更開放、誠實、有意義的方式處理人際關係。
只要是癌症病人都知道，「身為病人」這個事實本身就是個惱人的問題──光是這點就足以讓你洩氣，也會造成焦慮。靜坐能成功引導你接受自己的處境，這種開放的態度也會感染到你的朋友，讓他們在面對你時更自在。
靜坐還可以減少罪惡感及負面情緒，發展出更多愛的能力，可以讓人變得更博學、更無私、更有同情心。人們會更喜歡自己，更有安全感、更自由，也更能幫助周遭的人。
(圖片來源：istock)
✔心理方面的優點
焦慮會妨礙生活的一切，造成永無止境的問題，而且原因往往難以辨識──生活中的任何一點蛛絲馬跡，都有可能是造成焦慮及壓力的原因。
想要恢復健康，必須瞭解自己的狀況，並使用適當的技巧處理壓力帶來的問題。持續瞭解如何與長期焦慮所造成的壓力和平共存，就像讓壓力鍋的蓋子一直處於掀開的狀態，是非常有用的。焦慮會讓身體、情緒及精神疲憊不堪，只要焦慮解除了，我們馬上就會感受到裨益，身體症狀也會很快好轉。
靜坐能有效對治壓力及焦慮，就算不知道「壓力源」也一樣。靜坐非常有用，它能以自然的方式縮短壓力循環，快速有效地消除身體化學的變化，讓身心重返常態，並保持健康。
▍幫助病人活下來
「我還能活多久？」這個問題會在沒有察覺的情況下潛伏於內心，悄悄攫住我們的呼吸。如果是癌症病人，這個問題會導致時時刻刻的恐懼──除非我們能接受這個事實，恢復內心的平靜。我們當然可以做到！
近年來已有許多研究證明，生活型態可決定壽命長短與生活品質──尤其是靜坐，已有諸多研究證實靜坐在提升生活品質方面的優點。靜坐被公認對眾多疾病具有療效，還可增進或恢復健康，而且截至目前為止，沒有任何有關靜坐與癌症的實驗有負面結果。
許多長期倖存者都給予靜坐高度的評價，並深信靜坐是恢復健康的主因，我的個人經驗也證實這點。
(圖片來源：pexels)
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作者／伊恩‧蓋樂
本文經柿子文化出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
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只要是癌症病人都知道，「身為病人」這個事實本身就是個惱人的問題──光是這點就足以讓你洩氣，也會造成焦慮。靜坐能成功引導你接受自己的處境，這種開放的態度也會感染到你的朋友，讓他們在面對你時更自在。 -
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