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最「正面」的方式之一:擁抱自己的負面情緒-《用願力召喚奇蹟》
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2016/08/24
作者 愛長照編輯團隊 -
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作者/嘉柏麗‧伯恩斯坦 (Gabrielle Bernstein)
很多人對於自己一直在迴避內心真實感受這件事毫無知悉,我自己就曾有過這種經驗。
時間久了,我便對這些舉動上癮,因為清醒面對人生的痛苦實在無法言喻,這樣做就不用去面對造成這些癮頭的根本問題所在了。
然而,一旦我戒除所有的上癮後,我發現之前被忽略的那些情緒,全都向我襲來,速度又快又急,雖然我在很短的時間內接收了這全部情緒,但對我來說卻也是很好的治癒方式。
我允許自己感受這些負面感覺,不再迴避,也不再仰賴各種外在的事物來壓抑我所害怕的情緒,我知道,去感受這些情緒沒什麼好怕的,是安全的。
(圖片來源:pixabay)
我的導師,洛哈女神(Rha Goddess,美國饒舌女歌手)教我辨識出那些隱藏在我上癮行為之下的是恐懼和缺乏自信,並學習如何將這些感覺說清楚,講明白。
在她的指導下,我可以清楚感受充斥在體內的情緒,並具體描述那些感覺,例如:「像有個小鐵球卡在胃裡一樣」、「上下顎像凍住般緊繃」,或是「在胸中轟隆隆地震動」。
透過詳細審視與追根究柢地探詢,那些痛苦的情緒本來像是卡在我胸中一團糾結的毛線球,但說出來後我覺得豁然開朗,心情好多了。
(圖片來源:pixabay)
洛哈接著教我,每當我心中產生任何感覺時都要留意,她說只要我靜下心來,花九十秒去感受那浮現的情緒,事情自然就會改變。
她說的沒錯,每次情緒產生時,我不再像以前一樣閃躲迴避,而是透過有自覺且誠實地面對時,我發現這些情緒自然而然就會過去、消失了,最後我也從中解脫,重獲自由。接受,讓我產生了力量。
只要誠實面對那些一直存在你心裡的情緒,你們也都可以跟我一樣,從過去的負面模式中掙脫出來。
花九十秒深呼吸,並專注感受那些升起的情緒,不要否定它們,也不要試圖把它們推開,就是去純然感知。之後注意你的身體、心裡和行動產生了什麼樣的改變。
奇蹟訊息│接受負面情緒也是生活的一部分,只要擁抱、接納,不用與之對抗。
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只要誠實面對那些一直存在你心裡的情緒,你們也都可以跟我一樣,從過去的負面模式中掙脫出來。接受負面情緒也是生活的一部分,只要擁抱、接納,不用與之對抗。 -
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