• 為什麼無法丟掉東西?用斷捨離的十項法則幫助親友-《我決定簡單的生活》

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    只要清楚知道自己丟不下手的真正原因,就能學會丟東西。各位要理解的是,能否丟東西並非取決於個性。這個世界上不存在丟不掉或捨不得的個性,你只是不熟悉「丟棄的技術」罷了。
    作者/佐佐木典士
     

    Rule 01 捨棄「無法丟東西」的刻板印象
     
    這個世界上沒有「無法丟東西的個性」,只有自認為「自己無法丟東西」的刻板觀念。心理學有個專有名詞稱作「習得性失助」,當一個人處於可以自我改善的狀況,也有改善的能力,卻因為自己「無法或捨不得丟」而經歷無數失敗,最後就會放棄改變。
     
    改變
    (圖片來源:pixta)

    只要清楚知道自己丟不下手的真正原因,就能學會丟東西。各位要理解的是,能否丟東西並非取決於個性。這個世界上不存在丟不掉或捨不得的個性,你只是不熟悉「丟棄的技術」罷了。
     
    你並非沒養成「丟棄的習慣」,而是養成了「不丟的習慣」。過去的我住在垃圾屋,如今住在極簡的房子裡,我改變的不是我的個性,只是養成丟棄的技術與習慣而已。
     
     

    Rule 02 丟棄是一項「技術」
     
    人不可能不經過學習,就突然會說法文;同樣的,你也不可能今天早上一醒來,突然變成斷捨離的高手。一路走來,我丟過無數東西,從我開始丟東西到現在已經五年多。各位無須擔心,丟東西的時間是可以縮短的。
     
    丟東西其實一點也不花時間。第一天先丟垃圾;第二天賣掉書與CD;第三天賣掉家電;第四天回收大型家具。無論家中物品有多少,只要像這樣按部就班地處理,一星期就能丟完所有多餘雜物。
     

    我們之所以花那麼多時間丟東西,並非花在在丟東西這件事上,而是下定決心丟東西。
     
    就像我們學外文,愈說就會愈流利,只要我們持續丟、每天丟,便愈來愈懂得如何丟東西。養成習慣,就能縮短丟東西的時間,一輩子都受用的公式。正確來說,丟棄是一項「技術」。
     
    整理

     
    Rule 03 丟棄不是「失去」而是「收穫」

    一提到丟棄,大家都會有一種失去的感覺,內心湧現負面情緒。各位一定要拋開這樣的想法,事實上,丟東西可以讓我們獲得更多。我們將擁有超乎想像的時間、空間、自由、便利性和重生的能量。
     
    關於這些收穫,我將在第四章進一步說明,我要再次強調,放手能讓我們擁有更多。不要只想著因丟掉而失去的物品,而是要專注於丟棄後帶給我們的收穫。
     
    我們要丟的東西具體可見,所以讓我們猶豫不決,丟棄後的收穫看不見,所以很難察覺。不過,看不見的收穫,比我們丟掉的東西更有價值。丟棄時不要感傷自己「失去」的物品,應該專注在「收穫」上。
     
     

    Rule 04 找出無法丟東西的原因
     
    很少有人能在一夜之間蛻變成極簡主義者。誠如先前所說,丟棄是一項技術。我一開始也無法丟東西,但後來愈丟愈有心得,即使如此,我還是有很多丟不下手的物品。
     
    「無法丟東西」並不可恥,所以請務必明確察覺箇中原因。在最初的階段丟不掉東西也無須在意。
     
    請你用手觸摸自己丟不掉的物品,問自己為什麼丟不掉。是因為價格昂貴?罪惡感?沒有好好使用物品,覺得自己很丟臉?對送禮的人感到內疚?不想連回憶一起丟掉?無法拋棄虛榮心?或是純粹不想丟,因為很麻煩?剛開始無法丟東西沒關係,只要弄清楚原因即可。
     
    極簡主義
    (圖片來源:pixta)
     
     

    Rule 05 你並非「無法丟東西」,只是「討厭丟東西」而已
     
    哲學家史賓諾沙曾經這麼說:「當人說不可能時,代表他已經決定不做了。」人雖然會希望減少身邊的物品,但內心還是覺得自己丟不下手。認真找出原因真的很重要。
     
    唯一要注意的是,絕對不能因為是自己的感覺,便不加思索地接受這個原因。因為這個原因很可能經過美化,例如充滿美好的回憶、重要的人送的禮物等等,在美化過的原因背後,通常都存在著真正的理由,像是丟掉這項東西很麻煩。
     

    人通常喜歡維持現狀,享受安逸。丟東西是一種行動,讓東西「原封不動」不是行動,而是維持現狀,這樣確實比較輕鬆。當一個人一昧追求眼前的安逸,維持「原封不動」的現狀,有一天就會被大量雜物圍繞。
     
    珍惜
    (圖片來源:pixta)
     
     

    Rule 06 在有限時間裡做真正重要的事
     
    我原本有好幾個銀行帳戶,後來統整成一個,也剪掉了不常用的信用卡。現金卡與信用卡只是一張薄薄的卡片,卻耗費我們太多心力。
     
    光是記住餘額剩下多少、繳款日期,擔心卡片被偷、被盜用就已經耗掉許多心力,更別說若是不小心錢包掉了,還要花時間聯絡發卡銀行掛失並申請新卡。
     
    沒想到小小的一張卡片會占據我們這麼多時間和心力。現代人的身體構造與五萬年前一模一樣,完全沒有進化,所以我們沒有多餘的精力去應付無謂的事物。
     

    我們一定要刪除更多不重要的事物,讓心和腦迅速動起來。若不這麼做,我們將無法判斷什麼才是重要的。就算真正重要的事物出現在我們眼前,我們也會被拖累,無法確實行動。
     
    信用卡
    (圖片來源:stocksnap)
     
     

    Rule 07 從「現在」開始!丟棄就是一切
     
    等我處理完手上的案件、等我有空之後,我再來丟東西。等事情告一段落,等「哪天」再來丟吧!只要你有這種心態,丟東西的「那一天」就絕對不會到來。
     
    絕對不是等事情告一段落再來丟東西,而是東西丟了,才能獲得心靈的平靜;
    絕對不是有空再來丟東西,而是東西丟了才有空。
     
    你要做的是立刻行動,現在就開始丟。丟棄是你目前的第一要務。

     
    雖說丟棄是一項技術,但絕對不是先學好技術再開始丟,也不是先看完本書再丟。磨練技術最好的方法就是邊丟邊學。請各位立刻闔上書本,準備好垃圾袋吧!現在不丟就不會丟了,若你還在想有空時再丟,那麼你永遠丟不了。丟棄正是一切的開始。
     
     

    Rule 08 丟了之後絕不後悔
     
    若從之前住的垃圾屋算起,我現在擁有的物品差不多是當時的百分之五。假設當時我有一千樣東西,我已經丟了九百五十樣。而且我從來沒有後悔過。因為,那些東西對我而言微不足道。
     
    人之所以不想丟東西,都是因為害怕之後還會用到,或認為未來可能會慶幸自己沒丟這樣東西。
     
    我能理解這種心情,這是每個人都會有的情緒反應。但我想對這樣的擔憂說一句話:「丟了之後絕不後悔」。我還要對所有丟掉的雜物說:「把你們丟掉是對的。」
     
    堅持
    (圖片來源:pixta)
     
     

    Rule 09 先從垃圾開始丟
     
    善用養成習慣的小祕訣,幫助我們丟東西。養成慢跑習慣最有效的方法是,第一天以「走到玄關」為目標;第二天則是以「走到玄關穿慢跑鞋」為目標。每天達成一個小目標,累積愈多成功經驗後,未來就能達成終極目標。
     
    棒球選手鈴木一朗曾經說過:「不斷累積小細節,是通往成功的唯一途徑。」丟棄也是同樣的道理。從現在起,一步步累積「丟掉東西」的成就感吧!
     
    第一步就從顯而易見的「垃圾」開始丟起。例如空罐、空的便當盒等等。如果你家到處都有這類東西,請立刻丟掉。
     
    打開冰箱檢查裡面的食物,丟掉那些過期食品吧!將破損的衣服全部丟掉,壞掉的家電也全部丟掉!從一看就知道是「垃圾」的雜物開始丟。
     
    丟棄
    (圖片來源:pixabay)
     
     

    Rule10 同樣的東西超過兩個以上也要丟掉
     
    若同樣東西超過兩個以上,你也可以丟掉了。你家裡是否有兩、三把剪刀?沒用到的原子筆有五、六支?極少使用的毛筆也有兩支?
     
    人之所以不知道東西放在哪裡,通常都是因為同樣東西超過兩個,而且都沒有固定位置。在這樣的狀況下,同樣物品會散落在家中各個角落。一旦同樣東西超過兩個以上,便很難掌握庫存量。
     
    如果你家裡有三把剪刀,無須一下子丟掉兩把,可以只丟一把。選擇標準相當簡單,凡是自己不喜歡的、沒在用的、功能性較差的物品,請全部丟掉。
     
    減少剪刀數量,並不會妨礙你剪東西;減少原子筆數量,也不會讓你無法寫字。
    超過兩個以上的東西請減量,以留下一個為最終目標。
     
    簡約生活
    (圖片來源:pixta)
     
     

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    《我決定簡單的生活》作者/佐佐木典士
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