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為什麼無法丟掉東西？用斷捨離的十項法則幫助親友-《我決定簡單的生活》
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2017/04/28
作者 三采文化Suncolor -
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作者／佐佐木典士
Rule 01 捨棄「無法丟東西」的刻板印象
這個世界上沒有「無法丟東西的個性」，只有自認為「自己無法丟東西」的刻板觀念。心理學有個專有名詞稱作「習得性失助」，當一個人處於可以自我改善的狀況，也有改善的能力，卻因為自己「無法或捨不得丟」而經歷無數失敗，最後就會放棄改變。
(圖片來源：pixta)
只要清楚知道自己丟不下手的真正原因，就能學會丟東西。各位要理解的是，能否丟東西並非取決於個性。這個世界上不存在丟不掉或捨不得的個性，你只是不熟悉「丟棄的技術」罷了。
你並非沒養成「丟棄的習慣」，而是養成了「不丟的習慣」。過去的我住在垃圾屋，如今住在極簡的房子裡，我改變的不是我的個性，只是養成丟棄的技術與習慣而已。
Rule 02 丟棄是一項「技術」
人不可能不經過學習，就突然會說法文；同樣的，你也不可能今天早上一醒來，突然變成斷捨離的高手。一路走來，我丟過無數東西，從我開始丟東西到現在已經五年多。各位無須擔心，丟東西的時間是可以縮短的。
丟東西其實一點也不花時間。第一天先丟垃圾；第二天賣掉書與CD；第三天賣掉家電；第四天回收大型家具。無論家中物品有多少，只要像這樣按部就班地處理，一星期就能丟完所有多餘雜物。
我們之所以花那麼多時間丟東西，並非花在在丟東西這件事上，而是下定決心丟東西。
就像我們學外文，愈說就會愈流利，只要我們持續丟、每天丟，便愈來愈懂得如何丟東西。養成習慣，就能縮短丟東西的時間，一輩子都受用的公式。正確來說，丟棄是一項「技術」。
Rule 03 丟棄不是「失去」而是「收穫」
一提到丟棄，大家都會有一種失去的感覺，內心湧現負面情緒。各位一定要拋開這樣的想法，事實上，丟東西可以讓我們獲得更多。我們將擁有超乎想像的時間、空間、自由、便利性和重生的能量。
關於這些收穫，我將在第四章進一步說明，我要再次強調，放手能讓我們擁有更多。不要只想著因丟掉而失去的物品，而是要專注於丟棄後帶給我們的收穫。
我們要丟的東西具體可見，所以讓我們猶豫不決，丟棄後的收穫看不見，所以很難察覺。不過，看不見的收穫，比我們丟掉的東西更有價值。丟棄時不要感傷自己「失去」的物品，應該專注在「收穫」上。
Rule 04 找出無法丟東西的原因
很少有人能在一夜之間蛻變成極簡主義者。誠如先前所說，丟棄是一項技術。我一開始也無法丟東西，但後來愈丟愈有心得，即使如此，我還是有很多丟不下手的物品。
「無法丟東西」並不可恥，所以請務必明確察覺箇中原因。在最初的階段丟不掉東西也無須在意。
請你用手觸摸自己丟不掉的物品，問自己為什麼丟不掉。是因為價格昂貴？罪惡感？沒有好好使用物品，覺得自己很丟臉？對送禮的人感到內疚？不想連回憶一起丟掉？無法拋棄虛榮心？或是純粹不想丟，因為很麻煩？剛開始無法丟東西沒關係，只要弄清楚原因即可。
(圖片來源：pixta)
Rule 05 你並非「無法丟東西」，只是「討厭丟東西」而已
哲學家史賓諾沙曾經這麼說：「當人說不可能時，代表他已經決定不做了。」人雖然會希望減少身邊的物品，但內心還是覺得自己丟不下手。認真找出原因真的很重要。
唯一要注意的是，絕對不能因為是自己的感覺，便不加思索地接受這個原因。因為這個原因很可能經過美化，例如充滿美好的回憶、重要的人送的禮物等等，在美化過的原因背後，通常都存在著真正的理由，像是丟掉這項東西很麻煩。
人通常喜歡維持現狀，享受安逸。丟東西是一種行動，讓東西「原封不動」不是行動，而是維持現狀，這樣確實比較輕鬆。當一個人一昧追求眼前的安逸，維持「原封不動」的現狀，有一天就會被大量雜物圍繞。
(圖片來源：pixta)
Rule 06 在有限時間裡做真正重要的事
我原本有好幾個銀行帳戶，後來統整成一個，也剪掉了不常用的信用卡。現金卡與信用卡只是一張薄薄的卡片，卻耗費我們太多心力。
光是記住餘額剩下多少、繳款日期，擔心卡片被偷、被盜用就已經耗掉許多心力，更別說若是不小心錢包掉了，還要花時間聯絡發卡銀行掛失並申請新卡。
沒想到小小的一張卡片會占據我們這麼多時間和心力。現代人的身體構造與五萬年前一模一樣，完全沒有進化，所以我們沒有多餘的精力去應付無謂的事物。
我們一定要刪除更多不重要的事物，讓心和腦迅速動起來。若不這麼做，我們將無法判斷什麼才是重要的。就算真正重要的事物出現在我們眼前，我們也會被拖累，無法確實行動。
(圖片來源：stocksnap)
Rule 07 從「現在」開始！丟棄就是一切
等我處理完手上的案件、等我有空之後，我再來丟東西。等事情告一段落，等「哪天」再來丟吧！只要你有這種心態，丟東西的「那一天」就絕對不會到來。
絕對不是等事情告一段落再來丟東西，而是東西丟了，才能獲得心靈的平靜；絕對不是有空再來丟東西，而是東西丟了才有空。
你要做的是立刻行動，現在就開始丟。丟棄是你目前的第一要務。
雖說丟棄是一項技術，但絕對不是先學好技術再開始丟，也不是先看完本書再丟。磨練技術最好的方法就是邊丟邊學。請各位立刻闔上書本，準備好垃圾袋吧！現在不丟就不會丟了，若你還在想有空時再丟，那麼你永遠丟不了。丟棄正是一切的開始。
Rule 08 丟了之後絕不後悔
若從之前住的垃圾屋算起，我現在擁有的物品差不多是當時的百分之五。假設當時我有一千樣東西，我已經丟了九百五十樣。而且我從來沒有後悔過。因為，那些東西對我而言微不足道。
人之所以不想丟東西，都是因為害怕之後還會用到，或認為未來可能會慶幸自己沒丟這樣東西。
我能理解這種心情，這是每個人都會有的情緒反應。但我想對這樣的擔憂說一句話：「丟了之後絕不後悔」。我還要對所有丟掉的雜物說：「把你們丟掉是對的。」
(圖片來源：pixta)
Rule 09 先從垃圾開始丟
善用養成習慣的小祕訣，幫助我們丟東西。養成慢跑習慣最有效的方法是，第一天以「走到玄關」為目標；第二天則是以「走到玄關穿慢跑鞋」為目標。每天達成一個小目標，累積愈多成功經驗後，未來就能達成終極目標。
棒球選手鈴木一朗曾經說過：「不斷累積小細節，是通往成功的唯一途徑。」丟棄也是同樣的道理。從現在起，一步步累積「丟掉東西」的成就感吧！
第一步就從顯而易見的「垃圾」開始丟起。例如空罐、空的便當盒等等。如果你家到處都有這類東西，請立刻丟掉。
打開冰箱檢查裡面的食物，丟掉那些過期食品吧！將破損的衣服全部丟掉，壞掉的家電也全部丟掉！從一看就知道是「垃圾」的雜物開始丟。
(圖片來源：pixabay)
Rule10 同樣的東西超過兩個以上也要丟掉
若同樣東西超過兩個以上，你也可以丟掉了。你家裡是否有兩、三把剪刀？沒用到的原子筆有五、六支？極少使用的毛筆也有兩支？
人之所以不知道東西放在哪裡，通常都是因為同樣東西超過兩個，而且都沒有固定位置。在這樣的狀況下，同樣物品會散落在家中各個角落。一旦同樣東西超過兩個以上，便很難掌握庫存量。
如果你家裡有三把剪刀，無須一下子丟掉兩把，可以只丟一把。選擇標準相當簡單，凡是自己不喜歡的、沒在用的、功能性較差的物品，請全部丟掉。
減少剪刀數量，並不會妨礙你剪東西；減少原子筆數量，也不會讓你無法寫字。超過兩個以上的東西請減量，以留下一個為最終目標。
(圖片來源：pixta)
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《我決定簡單的生活》作者／佐佐木典士
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只要清楚知道自己丟不下手的真正原因，就能學會丟東西。各位要理解的是，能否丟東西並非取決於個性。這個世界上不存在丟不掉或捨不得的個性，你只是不熟悉「丟棄的技術」罷了。 -
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