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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文 Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

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超慢跑3好處拯救高血糖！跑4個月瘦15公斤、糖化血色素降64％

「超慢跑是一種低強度連續訓練，不用練到氣喘吁吁上氣不接下氣，也不會讓肌肉痠痛，讓人跑一天休三天，所以能相對輕鬆有效的長時間執行。」李唐越醫師說

超慢跑到底要多慢？這個男人在飛機上跑了8公里！你不知道的超慢跑由來

45歲的時候實在太胖了，變成大腹便便的大叔，想要改變自己的田中博士，就從馬拉松開始研究。46歲還了跑第2次馬拉松，因為他曾在30歲時試過一次，但成績很差、訓練又累個半死，所以放棄了10幾年。那麼他的中年馬拉松挑戰，這次有成功嗎？

逆轉重度脂肪肝！她省下35萬元手術費還瘦20kg、高血壓也停藥

中年之後離婚已經算不小的打擊，張乙薰開始有酗酒的問題，身高162的她，身形逐漸變成78公斤的大媽，健康也亮起好多紅燈。

最強逆齡套餐！一個讓你不用吃藥的運動，繼續這樣跑會看到健康奇蹟

過去認為運動會讓膝關節磨損的印象是過時的，適度的運動才能減輕疼痛、增加肌力，還能走得遠、爬得高、蹲得下、爬得起。很多患者都透過運動，就能大幅降低藥物、注射的使用。只要注意運動的「強度」千萬不要太激烈，也不要操之過急，這樣反而會容易造成運動傷害。

6大助眠高效食物，吃了好入睡、睡更好！打敗芝麻、香蕉奪冠的是它

為何奇異果有助眠作用？關鍵在於它含有大量的抗氧化維生素以及血清素。

中醫「助眠聖品」錯了反效果！這樣泡桂圓茶熱熱喝，安神解憂救失眠

常因為對中藥認識不清而誤認為是助眠聖品的，還包括夏枯草、粉光參、紅花、番紅花等，中醫師也一一破解。

睡前吃魚油能助眠？營養師認證吃魚肉也有效，台灣「DHA魚」這樣挑

雖然目前有關補充魚油可助眠的相關研究不多，但她仍建議民眾，每周吃2-3 次魚，每餐攝取量約手掌心大小，可達到國健署提出的國人飲食建議量。以目前台灣當季的海鮮，鰹魚、鯖魚是高CP 選擇，而且鯖魚的EPA 及DHA 含量超高，在台灣常見魚種中排名第一，每百公克含有3329 毫克的DHA，可說是「DHA 魚」。

80％失眠不是病！解決失眠6對策免吃保健品，失眠原因一次看

如果失眠已經持續一個月，最好找出背後造成的原因，例如有些慢性病用藥，如高血壓、心臟病或服用甲狀腺素等，「民眾應該要理解，睡眠是自然發生，不應該靠長期吃藥物。」

不吃藥終結失眠人生，手機充電要離床1公尺以上！7件事遠離電磁波威脅

面對這些生活中的電磁波影響，杜俊賢醫師提出遠離電磁波7大行動準則。準則中，「讓身體接地」是釋放積存在人體如靜電等電磁波的方法，其餘六種方法，則是消除、降低、隔絕環境中可能的電磁波來源，尤其是臥室。

精神科醫師失眠35年→3分鐘入睡！只用1招隔天精神飽滿睡醒

杜醫師那年偶然接觸了一本講述電磁波如何影響人體的書，當天門診結束後，馬上就嘗試在住家附近公園的草皮上，赤腳站了半個多小時，回家後洗完澡躺上床，竟然不用3分鐘睡著！而且隔天精神飽滿、容光煥發。

屁股癢反而是太愛乾淨？痔瘡4徵兆不只見血！醫揭6原因讓你成痔瘡候選人

一提到痔瘡，大家都很害羞，不太會是聊天時的主要話題，而且奇怪了，這跟腸道有關係嗎？當然有！除了自然的老化，痔瘡的形成跟便秘與腸躁有很大的關係。

一吃就拉？低腹敏飲食可能是腸躁症救星，換吃這些家常食材就有效

最近被熱烈討論的「低腹敏飲食」，其英文簡寫為「FODMAP」。FODMAP的英文簡寫來自於4個英文單字的字首：發酵性寡糖、雙糖、單糖與發酵性碳水化合物。這些存在於天然食材或食品添加物中的短鏈碳水化合物及糖醇，不易被腸道吸收、容易造成水分進入腸道、容易被腸內細菌發酵、增加腸內氣體。

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