早安健康
病症知識
脹氣讓人睡不好，還引起腰痠胸痛！5方法消脹更好睡
西方國家研究發現，有腸躁症及胃腸功能障礙的病患中，同時伴有睡眠障礙的比沒有的病例要多；臺灣方面研究則指出，胃腸功能障礙的病患中大約25％至30％有睡眠障礙。
2017/08/12
樂活養生
3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。
2017/08/12
樂活養生
睡好就會瘦！按按手腕助好眠，平衡3大瘦身荷爾蒙
《一本讀懂內分泌運作機制》一書中指出，凌晨12點~早上8點是所有荷爾蒙的主要分泌時間，規律的作息和睡眠能讓內分泌系統正常運作。而影響到肥胖與否的，本文介紹主要有三種荷爾蒙。
2017/07/28
樂活養生
不吃飯會瘦嗎日專家「一個拳頭」就能燃脂不發胖
醣類中的單醣和雙醣構造簡單，吸收迅速，是造成脂肪堆積的元兇，例如葡萄糖、砂糖。而白飯則是結構複雜的多醣，人體在消化分解時，需要耗費更大的力氣，也就是「攝食生熱效應」，吃白飯的同時，身體也會消耗熱量！
2017/07/28
樂活養生
吃沙拉減肥、一天3杯咖啡？8個NG習慣小心越吃越胖
熱量攝取不足，腦下垂體無法產生足夠的促甲狀腺激素，甲狀腺素不足，使得新陳代謝下降，會讓人變得懶散無力、體力變差，體重也直線上升。
2017/07/12
樂活養生
做到這件事，一年多燃燒5公斤體脂肪、還能降血糖！
汪國麟醫師的著作《肥胖大逆襲》中指出，肌肉細胞能讓胰島素工作效率提升，甚至肌肉收縮本身，就能在沒有胰島素的狀態下促成葡萄糖吸收，對於胰島素敏感度不良的肥胖、糖尿病前期以及糖尿病患者來說，是降低血糖的天然解方。
2017/07/12
樂活養生
體寒更易肥胖！日名醫推1杯水，身體暖了自然就瘦！
以中醫的理論來看，體寒的寒氣會讓血液循環不暢，是百病之源，讓人產生咳嗽、頭痛、憂鬱以及疼痛等等症狀，甚至是罹患糖尿病、癌症等重症。
2017/07/12
病症知識
代謝不好，死亡率超過癌症！13種症狀別輕忽
30歲之後，身體的代謝逐漸下滑，每10年降低5%，即使生活、飲食都沒改變，每天能消耗的熱量卻變少了，導致吃相同份量的食物，卻無法充分燃燒利用，長期下來就造就了肥胖的身材，以及各種疾病的產生。
2017/07/12
樂活養生
熱水泡腳賽過吃人參！加入薑汁和OO更能發汗袪濕
如果想要晚上泡腳，只要記得別放太多薑汁，就不必擔心陽氣太重、全身發熱而睡不著。
2017/06/09
樂活養生
代謝停滯，難怪濕氣排不出！中醫推薦3穴位養脾化濕
脾胃是和體內濕氣代謝密切相關的臟器，除了改變飲食習慣之外，平時也可以按摩一些穴位來調養脾胃。但是全身共300多個穴位，到底哪些和脾胃功能有關呢？
2017/06/09
樂活養生
重啟身體排濕機能！運動注意1件事，有效發汗排濕氣
有些人的濕性體質是表現在皮膚有濕疹，剛開始運動排汗的時候，汗液會比較酸、裡面的成分會誘發它更癢，但是汗還是要代謝出來，不能因為癢而不去運動。建議準備一條乾淨的毛巾， 一流汗就馬上擦乾，這樣可以幫助緩解流汗的不適。
2017/06/09
樂活養生
女中醫：溫水排濕氣最有效！還有4特效茶飲
沒有「排泄」掉的物質也是一種濕氣。中醫師陳曉萱表示，想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝水，讓水分稀釋並加強循環代謝，如此一來，體內的代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等，就可以透過流汗、大小便等方式排出體外，濕氣再也不殘留！
2017/06/09