養生小金孫

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養生小金孫

愛健康。愛養生

多年醫藥線記者經驗，注重健康也關心養生，希望能將正確的健康新知，帶給大家。

維生素B好處多抗氧化還能預防失智、中風

英國牛津大學的研究報告也指出，每天服用維生素Ｂ群，能減緩老年人記憶衰退的情況，甚至還可預防阿茲海默氏症（即老人失智症）。

你也是用刮痧來養生嗎？小心，你一直都用錯方法－不是越黑越有效

刮痧是透過「刮」的動作，對身體表面進行物理刺激，刺激經絡、疏散體內淤積不通的氣血，達到疏通經絡、促進血液循環的作用。一旦氣血調和通暢，就能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養供應，維持身體器官的正常生理功能運作。

夏季搔癢難耐敲打肺經、多喝水可減緩

中醫指出，銀髮族多有氣虛之症，一般而言，氣血兩虛易使肌膚失於滋養，且易受風寒、風熱的侵擾，建議平時可定時規律敲打肺經、膀胱經，這兩條經絡有利於氣血循環順暢，避免皮膚飽受乾燥、搔癢之苦！

血糖很難控制嗎？把握運動＋飲食兩原則，健康保青春

根據國外預防糖尿病的大型研究中指出，若能積極改變生活型態，尤其是控制飲食及規律地進行有效運動，便能降低糖尿病的發生。

膽固醇過高怎麼辦？每日50克燕麥跟高血脂說BYE BYE

燕麥特有的「β-葡聚醣」成分更能促進肝臟中的膽固醇轉化為膽汁酸，隨糞便排出體外；β-葡聚醣能增強人體的免疫系統，促進系統對細菌感染的回應能力，也可以降低膽固醇與心血管疾病風險。

三大原則老人家改善便祕非難事

多數長輩也容易因為戴著假牙、咀嚼不易，長期偏食的結果，營養不良或缺乏對於某種維生素的攝取而導致便秘。嚴重的便秘情況不僅會影響生活品質，更可能是疾病的開端，因此想改善便秘，一定要從飲食習慣與生活作息開始著手。

長者要如何度過燥熱又難耐的夏季？清淡飲食多喝水

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，因此常常在夏天，會特別感到脾氣急躁、不耐煩，對於年長者而言，夏季時也容易受到情緒起伏的影響，使得心律失常、血壓升高，而對身體健康造成影響。

您有戴假牙嗎？戴假牙好處多多，變美變健康還能減緩萎縮

裝假牙不僅能夠維持牙齒齒列的完整性，也可透過持續的咀嚼動作，恢復口腔中咬合力的平衡，重建咬合關係，使咬合力量平均分布，讓剩餘的真牙不受損害，且能有效減緩牙齦與骨頭的萎縮，甚至還能夠恢復臉部外形，重建長者的自信心。

藥物可能成為汙染源？三方法教你辨識、處理家中藥物

藥劑師提醒，任何藥品都須遵照醫師指示服用，每一種藥物於藥袋和包裝上都有清楚標示和儲存方法，此外，除非醫師同意，否則切勿擅自增減藥量或停藥，以免影響治療。

藥物與營養品會有交互作用－銀杏、人蔘、維他命D要這樣吃

醫師指出，攝取任何健康食品或保健食品，都有可能影響藥物治療疾病的效果，甚至增加副作用發生機率。本文介紹三種常見的營養品攝取重點，若有其他藥品疑問，請記得一定要先詢問專業醫師以及護理人員，讓身體能真正的「進補」。

兩眼昏花？「穴位按摩操」延緩老花眼

醫師建議，3C產品不離身、工作須長時間近距離用眼者，每小時需要讓眼睛休息5~10分鐘，休息時盡量讓眼睛直視遠方，才能達到放鬆睫狀肌的效果。此外，也可配合熱敷眼睛，以及搭配穴道按摩，都有助於促進及放鬆眼周肌肉循環，不讓老花眼提前找上門。

糖尿病飲食聰明吃「三少一多」最健康

營養師提醒，糖尿病病友除了遵照醫囑，透過藥物服用或胰島素注射等方式，進行血糖自我監測外，也應保持規律的運動，以及掌握「少糖、少油、少鹽和多纖維」的飲食原則，才能夠早日吃出健康！

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