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樂活養生
長肌肉不能只靠蛋白質！還有3種食物也必吃
台灣家庭醫學醫學會表示，近年來發現維生素D在維持肌肉功能、強度及身體功能表現等方面扮演重要角色。年長者血液中的維生素D若偏低，其肌肉質量、強度及生理功能表現通常也較差，且有較高風險發展為肌少症。
早安健康
2019/03/31
樂活養生
醫：人人都應該重量訓練！醫師親身示範CP值最高運動法
「肌少症」患者常常是下半身肌肉萎縮，導致走路速度減慢、無法爬樓梯，甚至沒辦法從椅子上站起來。年長者鍛鍊肌肉最主要的目的是能行動自如、不會坐輪椅或臥床等等，所以維持下半身肌力對他們而言顯得更重要。
早安健康
2019/03/31
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三鐵醫師實證：間歇斷食法＋這2招，控制體重不易胖！
將一整天的進食時間限制在6～8小時內，對於控制體重、身體健康，還有情緒及精神的穩定都有一定幫助。
早安健康
2019/03/29
樂活養生
肌肉變少是疾病前兆！醫師這樣吃甩20kg，肌肉不流失
「大家可以開始嘗試自己在家煮，」宋晏仁醫師表示，如果可以的話，自己烹調、認識食物，慢慢地簡化飲食內容，少一些調味料，吃得清淡些，更能享受食物原味。
早安健康
2019/03/29
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肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年過60
健身教練大西仁美說明，臀大肌是人體肌肉面積最大塊的肌肉，鍛鍊好臀大肌可以緊實臀部，還能改善臀大肌無力造成的骨盆前傾問題，預防腰痛、經痛等症狀產生。
早安健康
2019/03/29
樂活養生
【林黛羚專欄】都市人後半輩子想歸於田園居？開間鄉間咖啡館？三個重點細思量，你真的適合嗎？
「在臺北，大家都很習慣在外面吃晚餐、或者點杯咖啡聊天聊到很晚。」她無奈的說，「但在這裡，住戶們晚餐都習慣在家裡自己煮，六點之後幾乎看不到有人在外面遛達，社區一片寂靜。」
林黛羚
2019/03/26
樂活養生
年過七十不退休 小農林德煄：「有事做，才不會退化得快」
人家說「人生七十才開始」。現在醫學發達，大家也都很注重養生，現在的七十歲其實跟以前的五、六十歲一樣健壯。我不覺得七十歲已經老了，年齡不是問題，身體健康才最重要。
林曉盈
2019/03/25
樂活養生
葡萄、大蒜、薑黃以及...身體要「正常發炎」，就靠這些－《免疫的威力》
想以喝葡萄酒來減低發炎、增進心血管功能並不容易，因為很容易喝過量，反而傷害肝及腦的功能。倒不如以每天吃葡萄取代，只不過要注意的是葡萄含有較多農藥，建議可選擇農藥較少的有機葡萄。
遠流出版社
2019/03/15
樂活養生
屋頂開心農場 讓獨居長者不再宅在家
為了讓獨居長者走出家門、並找回生活樂趣與成就感，臺北市南港區健康服務中心運用區公所頂樓空間，提供長者們一畝田園耕種，並且結合椿萱農場師資及南港高工課程與長者互動。不僅成功將建物屋頂改造為田園城市據點，更讓都市菜園成為長者的開心農場。
幸福熟齡
2019/03/15
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66歲第一次自助旅行！玩30天只花8萬，江育誠在北美追楓紅
逛二手市場挖寶、搭地鐵四處趴趴走、吃印度餅塗果醬當午餐，充分享受自由行的樂趣，暢遊美加一個月只花八萬元！他不是預算有限的背包客，而是曾經只參加高檔旅行團的前嘉裕西服總經理江育誠。
幸福熟齡
2019/03/14
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避免早逝的關鍵 科學家：能連爬四樓不休息
心臟病專家Peteiro博士表示：「我們的研究結果進一步證明運動對健康和長壽的益處。除了維持良好體重，身體活動對血壓和血脂都有積極作用，減少身體的發炎反應。」
元氣網
2019/03/12
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不吃澱粉、日行萬步 醫生「打臉」最常見5種減肥方法
幾乎90%的人減肥，都只看體重公斤數，只要看到公斤數下降，就覺得自己減肥有成效，但你可能減去的是身體水分，而非脂肪。
元氣網
2019/03/12