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樂活養生
中醫師：做到這件事，打造精氣神俱佳、不生病體質
陳曉萱指出，一般正常來講每天最晚11點一定要睡，因為中醫認為晚上11點到凌晨1點是膽經活躍的時期，凌晨1點到3點是肝經活躍的時期，晚上11點前入睡能養肝護膽，幫助身體排毒及修復。
早安健康
2019/08/21
樂活養生
老是感冒，身體竟成癌細胞溫床！立即測驗你的免疫力指數
身心在壓力之下逐漸失衡的你，要是繼續無視警訊，恐怕會面臨免疫系統全面崩壞的危機，及早著手調整生活習慣，就是袪病延年的最簡單方法！
早安健康
2019/08/21
樂活養生
免疫力飲食2選1！吃出均衡免疫力
因為加工食品在製作過程中為了改變口感、外觀色澤、香味及延長保存期限，往往含有防腐劑、色素、人工香料等添加物。
早安健康
2019/08/21
樂活養生
夏末秋初最要健脾袪濕！中醫師必推祛濕明星：薏仁水
中醫師必推的明星食材就是健脾祛濕、利尿消腫的薏仁，加水煮成薏仁水即可飲用；如果覺得一成不變，路志正中醫師建議加上清熱解暑的綠茶一起沖泡，別有一番風味。
早安健康
2019/08/21
樂活養生
運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包）
運動前不要吃太多蛋白質。蛋白質消化比較慢，假如你吃一大塊牛排，兩個小時之後運動，牛排還停留在腸胃，運動起來就容易會覺得不舒服，而且身體要消化大量蛋白質時還會需要多一點的血液和氧氣流向腸胃，肌肉分到的血液可能不夠用。
照護線上
2019/08/14
樂活養生
面對更年期 優雅更美麗（懶人包）
臨床實證黑升麻萃取物能透過神經傳導系統，減輕更年期熱潮紅、盜汗、情緒不穩等症狀 〔4〕，於瑞士、德國、澳洲、韓國等各國已使用多年，是瑞士婦女最常使用的藥物之一，有接近15%婦女會使用來緩解更年期症狀。
照護線上
2019/08/14
樂活養生
老了就吞不下？銀耳增稠助吞嚥（內有食譜）－《吞嚥照護食》
如果不用芝麻粉、杏仁粉，改用熱水泡開的桂圓，加入銀耳糊中一起攪打至均質，就成為紅棗蓮子桂圓糊，可以變換口味。
如果出版
2019/08/14
樂活養生
中、重度吞嚥照護食不是只有剁碎餐 教你烹調４重點－《吞嚥照護食》
如果舌頭無力，無法將食物處理成適合吞嚥的狀態，進食時食物就很難聚集在一起，會散落在口腔四處。不但吞不下去，還很可能因為長期置留在口腔中成為細菌的溫床，或是在進食一段時間之後不小心掉進氣管，引起誤吸。
如果出版
2019/08/14
樂活養生
吞嚥照護食是什麼？還能降低吸入性肺炎機率－《吞嚥照護食》
吞嚥是人體很重要的功能，人一天吞口水的次數大概有六百次，如果吞嚥功能退化，就算只吞口水也有可能會嗆到。這樣即使不進食，也還是會引起吸入性肺炎，可見保持吞嚥功能的重要。
如果出版
2019/08/14
樂活養生
再談拉筋的重要性：目的與時機
會出現異常肌肉張力，乃是由於控制張力的中樞神經出問題，而中樞神經的恢復是十分緩慢的，無法在短時間內讓肌肉張力「正常化」。
職能治療師 許世昌
2019/08/09
樂活養生
蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）
然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的蛋白質才能保持肌肉持續生成。也就是說，想要健康老化，避免肌少症，不僅要加強阻力型運動的訓練，同時也要增加飲食中蛋白質的含量，長遠來說才能保持住肌肉的健康。
照護線上
2019/08/07
樂活養生
媽媽手痛到想哭？醫師：1個簡單動作舒緩疼痛，修復肌筋膜－《醫學瑜伽 解痛聖經》
是因常出現在必須辛勞做家事的母親（例如擰毛巾、切菜、擦地），因為不斷重複過度使用手臂這些肌肉，肌筋膜無法適當休息並修復，導致軟組織嚴重發炎。所以，不只媽媽們，長期用滑鼠的辦公族、拇指滑手機的手機族、裝修的木工等都容易罹患此症。
三采文化Suncolor
2019/08/04