熟齡閱讀
樂活養生
常忘東忘西？多吃堅果、雞蛋有助增強記憶力
醫師指出，「海馬迴」是大腦裡負責記憶的區域之腦細胞，隨著年齡的增加，海馬迴細胞會逐漸退化，加上現代人普遍生活壓力較大，導致許多人在40幾歲就出現大腦「初老」的問題，記憶力明顯下降。
養生小金孫
2016/11/24
樂活養生
【健走路線】給熟齡族、親子全家的健走、步道全收集-臺北篇
透過健走的角度去欣賞，說不定還能發現許多以前未曾注意過的景色與新鮮事，在運動強身的同時，心靈也能獲得滿足。
衛福部所推薦，位於臺北市健走步道共有15個，以下將針對步道的長短及困難度分成入門、基礎與進階三類，並分別做簡單的介紹。
劉德容
2016/11/24
樂活養生
【節氣養生】「小雪」養生著重「護陽」 溫補甜點護腎防寒(內附簡易食譜)
中醫指出，小雪時節也和平常的冬令進補一樣，以健脾胃、養腎氣為原則，女性建議溫補、男性則可以著重在補腎，平補類藥材如當歸、桂圓、紅棗、薑等，或是滋養亦腎的食物，如腰果、山藥等，都可以依照個人口味酌量使用在平常的料理中，頗具有溫補暖身的作用。
養生小金孫
2016/11/24
樂活養生
冬天吃蘿蔔 補水又益腎！用「小人蔘」來排毒解燥
雖說冬季首重補腎，應多食黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等，但營養師指出，白蘿蔔中含有豐富的維生素C、膳食纖維、鋅、鈣、磷、消化酶等多種營養素，不但可有效增強免疫力，幫助腸胃消化，預防大腸癌，更能夠降低膽固醇、預防膽結石，以及心血管疾病的發生。
養生小金孫
2016/11/23
樂活養生
糖友愛注意！營養品不是藥，多吃血糖一樣會飆高
營養師指出，營養品主要用來讓血糖穩定上升，或是減緩血糖上升的曲線，如果過量，一樣會讓血糖直線飆高！
營養師分析，市售的糖尿病營養品，多半會以低蛋白、低醣、低GI、高膳食纖維為主要訴求，但其實並非每一位糖友都一定要喝市售營養品才能提供身體所需之營養。
養生小金孫
2016/11/23
樂活養生
當老人得不到「性」福，也容易悲觀和憂鬱-《不老的幸福》
性欲受創、受壓制或無法滿足，不但身體受害，也會引發悲觀及失望。
醫學上，對於性事活躍的老年人建議給予肯定與支持，對性有障礙者則提供治療與指導，可見老年人應當保有滿足的性生活。
老人主動而積極的性生活，對身心健康、幸福愉悅感來說，都有著不可或缺的重大意義。
寶瓶文化
2016/11/23
樂活養生
你中了幾個？五個壞習慣，會讓人變得老又醜－《不老的幸福》
你可知道？像是嘟嘴、瞇眼、皺鼻、抿嘴等表情固定久了，連臉上的器官都會跟著變形！
不信的話，可以看看身邊的人。
例如：常常瞇起眼睛看東西的人，眼皮容易泡腫，這是因為眼輪匝肌肥厚，導致眼皮變長、脂肪增生，造成眼尾下垂，而使眼皮顯得泡泡的。
寶瓶文化
2016/11/23
樂活養生
林靜芸醫師的養生秘訣：每天空腹十二個小時，不易老-《不老的幸福》
理想的第一餐與前天最後一餐之間，應相距十二個小時，也就是每天有十二個小時空腹，讓腸胃休息。
寶瓶文化
2016/11/23
樂活養生
給女人的十堂養生課與日本長壽秘訣：「3S」-《不老的幸福》
婚後，我的先生常說：「太太的容貌繫乎丈夫的努力。」我也頗不以為然地想：「我的容貌干你何事？」
直到最近看到了一位昔日的大美女，我的這些想法才有了改變。
寶瓶文化
2016/11/23
樂活養生
一輩子很長，難道人到了老年，就不需要愛情了？-《不老的幸福》
老人如果沒了老伴，不管是獨居或子孫滿堂，都常會受孤獨侵襲。
但是子女往往為了房產、名分等因素，反對老人的戀情。其實戀愛可以改善情緒、提高體能，根據美國的報告指出，安養院裡得了失智症的老人，也可能因為談戀愛而減輕症狀。
寶瓶文化
2016/11/23
樂活養生
老了容易寂寞，可以試著開始養「毛小孩」－《年輕不老，老得年輕：劉墉寫給中老年人的勵志處世書》
哈佛大學曾經作過研究，讓老人院的老人養寵物，會使老人活得更積極、更長壽。道理很簡單：因為人活在世界上，是要「得到愛」與「付出愛」的。
愛長照編輯團隊
2016/11/22
樂活養生
「進一樣、出一樣！」懂得減法的人生，樂得輕鬆-《年輕不老，老得年輕：劉墉寫給中老年人的勵志處世書》
人年歲大了，都應該學習「減法的生活」，甚至從中年就衡量自己的體力、收入和老化的速度，逐步簡化。
我從很多年前就實行「減法的人生」，有朋友送禮，如果送兩包，為了不失禮，我會只收一包。而且如果連那包都用不著，就送給用得上的人。
愛長照編輯團隊
2016/11/22