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樂活養生
飯前1件事，比別人多瘦44％！5招讓你瘦身又降血脂
多人為了圖方便常吃「單品料理」，例如一份咖哩飯、一碗拉麵、一份漢堡、一盤義大利麵等，仔細看看醣類食材比例往往偏高，有些被歸類為速食，也是高油高熱量。事實上這樣吃既不健康，只求填飽肚子也不算是「吃美食」。
早安健康
2017/11/26
樂活養生
遠離動脈硬化！好膽固醇多一點，心血管疾病少2～3％
ＬＤＬ膽固醇會被自由基氧化，氧化ＬＤＬ膽固醇被免疫系統認為是異物而吞食掉，殘餘的廢物會漸漸堆積在血管壁。血管壁會因此愈來愈厚、失去彈性，也就是動脈硬化。
早安健康
2017/11/26
樂活養生
膽固醇會高不是因為吃太多！降膽固醇先搞清楚4件事
膽固醇不是你想的那樣！建構與修復細胞、神經細胞的原料、荷爾蒙的原料、膽汁酸與維生素D等生理機能中，膽固醇都是最重要的主角。其實膽固醇完全不會讓你囤積脂肪，它對人體的作用，就是做為細胞的建材與其他分泌物質的原料。當然膽固醇過多還是屬於高血脂的異常現象，會影響身體健康。
早安健康
2017/11/26
樂活養生
晚上一點到三點是「肝臟」時段，養肝排毒除了熟睡別無他法－《掌握身體語言，破解身體密碼》
對肝臟來說，最好的營養就是「無意識狀態」，也就是深度睡眠。大家都知道肝臟擁有再生能力。肝臟進行自我修復最旺盛的時候，就是凌晨一點到三點。此時，肝臟最需要好的睡眠。只有顯在意識歇息、潛意識動起來時，肝臟才能大大發揮實力。
新自然主義
2017/11/26
樂活養生
不只促進血液循環、消除身體疲勞，「泡澡」還可以預防大腦老化！－《刺激大拇指，讓腦變年輕》
身體泡在熱水裡會承受水壓。水壓能幫助堆積在腿部的血液運回身體，活化心臟功能，促進血液循環。搭配溫熱作用，讓全身血流更加順暢。此外，施加於腹部的水壓會將橫膈膜往上提，讓呼吸更順暢。新鮮的氧氣運送至全身各處，消除身體疲勞。想要消除一整天的疲勞，悠閒泡澡是最好的方法。
遠流出版社
2017/11/26
樂活養生
真牙越多的老人越不容易失智！「咀嚼」可以活化大腦－《刺激大拇指，讓腦變年輕》
研究也發現保有的真牙數量愈少，與記憶、學習能力有關的海馬迴，和主掌自主意識、思考的額葉容量也會隨之變小。從結果來看，當真牙脫落得太嚴重，無法好好咀嚼，就會失去對大腦的刺激，影響大腦功能。
遠流出版社
2017/11/26
樂活養生
先「聞」味道再吃飯－想活化大腦就先啟動嗅覺力！－《刺激大拇指，讓腦變年輕》
人類的身體功能若長期閒置就會逐漸衰退。嗅覺也是一樣，長久不用心聞味道，嗅覺就會愈來愈遲鈍，對大腦的刺激愈來愈少。最明顯的例子就是，阿茲海默症患者在出現「記憶障礙」之前，會先出現「嗅覺障礙」。以我實際看診的經驗，患者在嗅覺出狀況，聞不出味道後，會改變自己的飲食喜好。
遠流出版社
2017/11/26
樂活養生
「常動手指的人不易痴呆」是真的嗎？－《刺激大拇指，讓腦變年輕》
過去常聽人說，專業工匠或鋼琴師這類「常動手指的人不易痴呆」。醫學界之所以認為摺紙有助於預防失智症，原因就在於「可以活動手指」。經過長時間研究觀察，我發現「常動手指的人不易痴呆」這句話是有醫學實證的。不僅如此，五根手指頭中，大拇指預防失智症的效果最好。
遠流出版社
2017/11/26
樂活養生
在家整天穿著睡衣好愜意？ 「不在乎自己的儀表」是老化的徵兆之一－《刺激大拇指，讓腦變年輕》
早上起床發現頭髮亂翹覺得「不以為意」，鬍子長長了也「不以為意」，覺得化妝「很麻煩」，一想到要換衣服就覺得「不換也沒關係」，別人怎麼看自己都「不在乎」。於是愈來愈少看鏡子，長此以往下去，就會開始出現失智症的徵兆，最常見的早期症狀之一是「穿衣失用症」。
遠流出版社
2017/11/26
樂活養生
讓大腦保持年輕不失智的關鍵：接受新事物、保持好奇心－《刺激大拇指，讓腦變年輕》
根據最新研究，「好奇心、感情與幹勁的衰退」過去一直被視為心理問題，養成良好的生活習慣，預防上述心理問題的發生，有助於預防失智，自然也能避免記憶力衰退等問題。
遠流出版社
2017/11/26
樂活養生
排除喉嚨異物爭取黃金救援時間！照顧者必學「哈姆立克急救法」
許多老人家喜歡吃果凍、蒟蒻，如果沒有充分咀嚼，就有可能造成嗆傷或阻塞。沒有及時移除的話，便會有無法呼吸、造成窒息的狀況發生。當發現患者因異物噎住引發呼吸困難時，應在第一時間施行哈姆立克急救，協助將異物排除，恢復呼吸暢通。
愛長照編輯團隊
2017/11/21
樂活養生
站著坐著都能做！國民健康署動動健康班「健康五招」，預防失智與肌少症(附課程聯繫表)
研究顯示老人肌力，對維持日常生活機能及維持生活品質至為重要。為此，國民健康署與各地衛生局合辦「動動健康班」，以「運動介入」、「健康老化」、「認知介入」三原則為主軸，課程共16小時，分8週進行。當中課程內容會提供5招，讓參與的長者，能在日常生活中隨時運用。
愛長照編輯團隊
2017/11/20