熟齡閱讀
樂活養生
擺脫發胖、骨鬆、失眠危機！2招動一動，50後也能身心輕盈自在
要舒緩身心，可以單純地伸展，也可以練習瑜伽等動作，讓緊繃的身體舒展開來，同時配合深沉的呼吸，放下複雜的思緒，去感受身體的每一個部分、每一個動作，讓心靈也得到沉澱。
早安健康
2023/09/14
樂活養生
「不該來的時候」卻流血，是癌症作怪？醫揭可能原因：這種就是異常！
「除了正常在7天內結束的月經，以及『排卵期出血』、『黃體不足的出血』這兩種正常出血，其他的出血都是不正常的出血」，張瑜芹醫師舉例，「有些人月經來超過7天，後面還繼續微量出血，可能到14 天才乾淨，結果才隔兩周又來月經，這都是『不正常的出血』」。
早安健康
2023/09/13
樂活養生
多少天來一次月經才算正常？生理週期告訴妳的3大警訊！
雖然因為個人體質的不同，在月經周期的天數上面有些彈性的範圍，但是碰到以下4種狀況時，張瑜芹醫師建議最好就醫檢查釐清原因。
早安健康
2023/09/12
樂活養生
斷食好處不只瘦身降血糖！空腹斷食法的8種健康效果總整理
空腹時雖然肚子會餓的咕嚕咕嚕叫，但身體內部卻會產生不一樣的反應。科學實證，只要空腹斷食超過一定的時間（1到3天），就能從內而外，提升身體的防禦力，至少能為身體帶來8大健康益處！
早安健康
2023/08/13
樂活養生
由內而外提高身體效能與防禦力！養成空腹力，改善4大健康問題
他還提到，空腹力還是抗老化的極致妙方，因為當身體處於空腹狀態，會促進體內分泌成長荷爾蒙（生長激素）。它能提高代謝、改善因老化引起的肌膚問題，是空腹飲食法才有的特殊機制。
早安健康
2023/08/12
樂活養生
狂降頑固血糖、腎臟功能提高110%！空腹革命讓他們化療後遺症也消失
老王發現不吃早餐後，他對食物的依賴度減少了，而且早上思緒更清楚！之後從原本一天3餐，現在只吃2餐。「我覺得我的空腹力提高了很多，好像變得較能忍耐飢餓。應該是說，餐與餐之間不再一直吃不停，連最愛的麵包也減量到一週只吃一次。」
早安健康
2023/08/11
樂活養生
明天早上我一定會死？牙醫師靠少吃一餐從病危中重生
斷食療法推手、醫學博士甲田光雄認為，現代人身體最大的問題就是「吃太多」。他自己經過數十次的斷食療法，找出了最安全與適合大多數人的「半日斷食法」，這樣才能養成現代人必備的「空腹力」。
早安健康
2023/08/10
樂活養生
餓肚子能打開體內吸塵器？營養師說開關在這裡
雖然空腹就是不能吃東西，但林宸安說，現在有研發出不挨餓，還能有斷食效果的新作法，能讓大家更有機會體驗斷食的好處。
早安健康
2023/08/09
樂活養生
想抗衰老，胰島素要省著用！醫學博士養生第一招：吃不餓就好
斷食，某方面來說是找回飢餓感。利用空腹期為身體進行清理與修復，給自己一個重新啟動的機會。斷食是健康機制的一種方法，鄭醫師除了親自體驗，還點出斷食最重要的目的：找回身體的原力。
早安健康
2023/08/08
樂活養生
別再吃水煮青菜！水炒加這招，比油炒、水煮更保存營養
許睿涵營養師也提到，營養素容易在烹調過程中流失，因此從保留營養素的角度來看，常見烹調法的建議順序為「蒸＞水炒＞油炒＞水煮」。
早安健康
2023/06/04
樂活養生
別等到口渴才喝水！3個喝水錦囊最提高排毒代謝效率
其實，喝水就是活化酵素的最簡單方法！水分在我們體內佔了7成，水參與人體的每一項生化反應，從維持生命、保持能量到燃燒脂肪，水都扮演不可或缺的角色，喝足量的水也可以稀釋體內毒素，加速排毒效率。
早安健康
2023/06/03
樂活養生
減慢抗炎酵素的消耗速度！每天睡好睡飽飽，幫助抑制自由基
睡眠不只是休息而已，也在維持生理機能上扮演重大角色，包含肝臟、大腦等重要器官，都是在睡眠時在酵素協助下代謝體內毒素。
早安健康
2023/06/02