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樂活養生
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。
早安健康
2020/09/23
樂活養生
腦細胞「多方發展」更不易生病！做這四件事就對了
麥可華倫祖拉博士表示，豐富的生活包括三個層面，以小鼠實驗來比喻，包含社交活動增加（增加其他小鼠）、身體活動增加（加入滾輪體力活動）、認知增加： 環境探索需求變多（增加新玩具、新迷宮等）。
早安健康
2020/09/22
樂活養生
大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃
鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
早安健康
2020/09/22
樂活養生
「不一樣」讓大腦更有活力！就從每天這樣用手開始
以前早上起來用右手刷牙的話，現在改成雙手併用。同樣的概念，可以多用非慣用手滑手機與鍵入文字、拿杯子、炒菜，厲害一點的甚至可以寫字、畫畫等較精細的動作。
早安健康
2020/09/21
樂活養生
電視看太多容易失智？「有進有出」才不易退化
王嚴鋒醫師指出，有一個很重要的差別是「功能性障礙」，也就是說有沒有因為記憶力變差，而造成功能性的損失，「主要是生活上的功能有沒有損失、受限。」
早安健康
2020/09/21
樂活養生
一秒看懂！醫師揭密：影響腰背健康的關鍵是…
如果你經常站成三七步，坐在沙發上就整個人不自覺往下滑，對於自己為什麼容易腰痠背痛，應該心裡有個底了。不過我們也可以用一個最簡單的方法，馬上知道自己和理想姿勢之間的距離有多遠，這個方法就是「貼牆」！
早安健康
2020/09/13
樂活養生
在家自己煮出顧腰好湯，中醫師推薦這2道溫和調養體質
顏色深黑的杜仲，是一種應用歷史悠久的中藥材，以杜仲科植物的樹皮製成，在《神農本草經》列為上品藥材，久服輕身耐老；中醫認為杜仲能補肝腎、強筋骨，可以改善腰膝痠痛、下肢無力等症狀。
早安健康
2020/09/12
樂活養生
肌鬆緩痠痛！躺著也能練習穩定腰椎核心，醫師教你這樣練
「正確的運動很重要」，毛琪瑛說：「核心肌群、深層肌肉有訓練，骨盆、腰椎都會在正確的擺位，這也是肌肉最放鬆的狀態，因為脊椎角度對，肌肉不必一直收縮。」
早安健康
2020/09/12
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提升運動表現、降低疼痛程度，簡單伸展背肌活動脊椎就靠皮拉提斯
對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。
早安健康
2020/09/11
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膀胱主一身之表，不通則痛！改善腰背膝疼痛的穴位保養法
百會穴是全身氣流交匯之處，也稱為「萬能穴位」。中醫認為，「頭是諸陽之會」，頭頂有大量的血管、神經通過，隨時按摩百會穴四周，有助於恢復精力、化解身體疲勞沉重、預防頭暈、促進新陳代謝。
早安健康
2020/09/11
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不明原因疼痛的兇手抓到了！終結痠痛人生營養師建議這樣吃
要擺脫慢性發炎體質，食物仍是左右健康的關鍵。李錦秋表示，造成全身慢性發炎的原因常見於你我的生活之中，例如很多人愛吃油炸食品，油炸食品含有飽和脂肪酸容易造成體質發炎。
早安健康
2020/09/09
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NBA總冠軍勝利密技，竟是「準時睡覺」！教練告訴你為什麼
溫和的動態恢復運動，像是快走或騎腳踏車，能幫助血液循環、運送養分與排除身體的廢物。理論上這對肌肉有更好的修復效果。
早安健康
2020/07/17