熟齡閱讀
心靈加油站
壓力大時，試著轉移注意力到身體變化－《不累的生活：正念紓壓，讓照護更得心應手》
回到剛才病房的場景，處在壓力的情緒當下，該怎樣說，才能有效地安慰母親呢？就是要引導她的注意力，離開黏在的念頭。
四塊玉文創
2020/05/13
心靈加油站
健康第一步：常保心情愉快，找到專屬於自己的舒壓方式
當我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素，而這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。
卓文雄
2019/10/27
心靈加油站
有人看到暖心場面就融化，有人就是見不得別人好？成功自我暗示的眉角就藏在裡面－《暗示自我的力量》
害怕自己顯得可笑，預期自己會感覺不舒服，唯恐自己忘詞或無法充分表達自己－這些負面想法貫穿了無意識，恐懼因而一五一十地實現。
柿子文化
2019/04/25
心靈加油站
你要做情緒的主人，還是做情緒的奴隸？ 談正念覺察
正確地對待情緒的方式是第三項，允許自己當下「生氣」的情緒不特別去理采它。接受當下反應，知道：「我正在生氣」。這是同時把自己和「生氣的情緒」分開處理的態度。
吳錫昌 正念照護講師
2018/11/29
樂活養生
認識癌症第二步：心靈的毒素來自情緒壓抑－《破解癌症》
正因為我有很多病人罹患的都是目前醫療上難以治癒的疾病， 激發了我深入研究這些疾病沒辦法被治癒的原因。這十幾年來，我終於在臨床經驗中發現了一件很重要的事：不論任何疾病或痛苦，問題的根源都來自於情緒。
新自然主義
2018/07/07
樂活養生
如何養身、養心及食養－銀髮族的養生之道
養生其實很簡單，只要注意三件事：養身、養心、食養，你都做到了嗎？
健談
2017/11/19
樂活養生
中醫經絡－12時辰各器官排毒時間總整理！
中醫觀念裡，12時辰和五臟六腑及經絡密切相關，每個時辰都有一個經、一個臟腑值班，譬如子時走膽經，此時最適合睡覺；或是辰時走胃經，適合按摩腹部與進食。
健談
2017/11/19
心靈加油站
迎接第二人生：在乎你真正在乎的，不讓別人決定你的價值－《別讓負面情緒綁架你》
時時提醒自己，別人怎麼看我，不代表我就是那樣的人；別人拋出來的責任，不必一肩扛起；別人不理性的指責，無須照單全收；別人施予我們的期待，我們也用不著耗費寶貴的時間使命必達。
寶瓶文化
2017/07/13
心靈加油站
不要輕易和他人說：「想太多」，時間並不足以療癒一切...《別讓負面情緒綁架你》
要從情緒中走出來，最好的方式不是去否定這些痛苦的經驗，也不是責備自己小題大作，因為痛苦之於每個當事者，都是很主觀、很真實，且難以抹滅的事實。
療癒內在傷痛的歷程就像是一趟旅行。旅行需要時間，也需要你親自去體驗，而不是像個觀眾躺在沙發上，打開電視、聽聽別人的分享就可以完成。
寶瓶文化
2017/07/13
心靈加油站
你發現「心」受傷了嗎？情緒不會自動走開，除非你正視它的存在－《擁抱脆弱，你會更堅強》
不去察覺情緒，讓感覺麻木所引發的惡性循環，反而將你逼進事事都看不順眼的狀態中，而這一切才是你對人生覺得無望的真相。
不哭，是因為不知道痛......
時報文化
2017/06/28
心靈加油站
你和自己的關係好嗎？是否用「放棄情緒」來自我保護呢？－《擁抱脆弱，你會更堅強》
你可能曾在類似以上不同的狀況中受到傷害，但感覺遲鈍的你卻根本沒發現自己受到了傷害，就像什麼事也沒發生一樣，不細究這些狀況。
你的確受了傷，但卻無法意識到這個事實，任憑這種狀況不斷循環。情況演變到最後，就會像你現在這樣，開始覺得對生活種種都很煩很無奈。
時報文化
2017/06/28
心靈加油站
拿回情緒主導權，從練習呼吸開始－《擁抱脆弱，你會更堅強》
以呼吸來說，「接納」就是將吸入的空氣充分運行全身後，再緩慢地吐出來。
在呼吸時，若是不吐氣就無法進行吸氣的動作。當身體吐盡空氣後，就能再次吸入相同分的量。
檢視一下自己的呼吸狀況。如果你習慣輕淺的吸氣，是不是會發現自己重覆著如同嘆氣般的呼吸動作？現在，先不要太在意呼吸的動作，試著以自然的節奏與步調來呼吸。
時報文化
2017/06/28