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減少髖部疼痛，增加髖部活動度，坐姿、站姿、躺著也能練（示範影片＋圖解）

髖部疼痛、髖部緊繃就成了許多人的日常。想要改變髖部僵硬、常常髖部痛這樣的狀況，你可以試著增加髖部的活動度與肌力。你需要有足夠的髖部活動度，才能讓髖部關節好好運作，活動上協調、順利。

樂齡馬術培養好肌力！嘉義市榮譽市馬Lulu伴長輩走出戶外

嘉義市為全台首座「高齡友善示範城市」，開設樂齡健康訓練場，其中馬術休閒活動不僅能享受騎乘的樂趣，也為長輩帶來心靈的撫慰及歡樂。（圖／嘉義市政府）

愛長照編輯團隊

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