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骨鬆是全球第2大流行病！牛奶、優格這時吃最補骨

結合富含鈣質的食材，每天1 杯就能達到每日鈣質建議攝取量的1/3。除了預防骨鬆，還可控制膽固醇、強化肝臟機能、養髮，並能改善虛寒、經期不順與貧血。

「老倒縮」並不正常！只吃清粥小菜、陽春麵小心罹患「肌少症」

臺灣的老人家大部分受到一直以來的飲食習慣影響，加上牙齒漸漸變差，偏好清粥小菜，頂多再加一點炒蛋，有時可能只搭配少量的肉鬆、麵筋等台灣人愛吃的配菜；許多時候連青菜的攝取量也不夠。

資深醫藥記者丁彥伶

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