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心靈加油站

拿回情緒主導權，從練習呼吸開始－《擁抱脆弱，你會更堅強》

以呼吸來說，「接納」就是將吸入的空氣充分運行全身後，再緩慢地吐出來。在呼吸時，若是不吐氣就無法進行吸氣的動作。當身體吐盡空氣後，就能再次吸入相同分的量。檢視一下自己的呼吸狀況。如果你習慣輕淺的吸氣，是不是會發現自己重覆著如同嘆氣般的呼吸動作？現在，先不要太在意呼吸的動作，試著以自然的節奏與步調來呼吸。

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