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睡眠專家推「好眠菜單」　一日三餐「這樣吃」白天有精力、晚上睡得好

飲食對睡眠的影響容易被忽略，食物不只是能量來源，還會向大腦、腸道和生理時鐘系統發送訊號，與一整天的情緒、精力，以及夜晚的睡眠品質都有關。

健康醫療網

【保健小教室】為什麼老人比一般人需要安眠藥？

人體的褪黑激素在嬰兒時期最高，到了六十五歲之後褪黑激素的分泌幾乎停止。褪黑激素除了對免疫有相當的影響外，主要的作用是調控人體的生理時鐘。也因此，很多銀髮族容易有日夜顛倒的情形。

資深醫藥記者丁彥伶

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