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原諒他人，自己才能真正地放下－《面對久病家人的勇氣》
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2017/03/27
作者 三采文化Suncolor -
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作者／貝瑞‧雅各布、茱莉亞‧梅爾
▍ 寬恕，愛的終極表現
當我們願意在情感上退讓一步，發揮同理心時，往往可以得到不一樣的觀點，進而原諒對方。我們都只是平凡人，有各自的缺點、有各自的苦痛。在了解到放下夙怨、著眼未來能為自己帶來好處以後，那些不可原諒的一切，其實都能原諒了。
寬恕會使人變得輕鬆，不再因強烈的負面情緒而喘不過氣，心態也更自由，能去追求正向的東西。徹底將過去的傷害與不公留在過去，才能療傷、成長。
(圖片來源：pixta)
▍ 原諒別人的苛刻，讓人重拾活力，發揮同理心
克莉絲朵總是不由自主地想起，母親對她尖酸刻薄的辱罵。
她直直看著克莉絲朵的眼睛說：「妳真懦弱，誰都能騎到妳頭上去。」
克莉絲朵無法一笑置之，因為她知道，某種程度而言，母親說得沒錯。雖然她不覺得自己懦弱，但她確實不喜歡與人衝突。母親那些話，指的或許是克莉絲朵與丈夫泰之間的關係，不滿他總是讓她負責比較多的家事。
也或許是指她的兩個兒子，正值青春期，總是忘記把垃圾拿出去，或為院子除草。或者，是說她的同事？每當她好不容易有幾天假，他們也會打電話騷擾她。還是，母親的話其實也包括她自己？她近來漸漸有點力不從心，沒辦法照顧好自己，為克莉絲朵添了不少麻煩。
克莉絲朵的母親是個難纏又頑固的人，心高氣傲，從不接受他人批評。她是不是對女兒很失望？母親不明白的是，克莉絲朵其實很喜歡照顧別人，為別人帶來歡樂。她不介意幫別人一點忙，尤其是自己的母親。
她也有心理準備，接下來的日子裡，要為母親做的事會越來越多。克莉絲朵仔細一想，認為母親大發雷霆，也許是因為她開始需要別人照顧，心情太過複雜所引起的。她可能認為自己變成了女兒的負擔，讓克莉絲朵在忙碌生活之餘，還得分神來照顧她而感到難過。也有可能母親只是想保護她，不希望她變得滿腹牢騷、心懷怨恨。
想到這裡，克莉絲朵已經原諒了母親的苛刻。寬恕不是因為她軟弱，而是她知道母親其實是愛她的。克莉絲朵有信心面對未來的一切挑戰，包括好好照顧年邁的母親。
｜面對久病家人的勇氣｜
原諒別人憤怒或衝動之下脫口而出的言語，能讓人重拾活力，並對他人的痛苦發揮同理心。放下情緒、保持理智、著眼未來——這才是真正的勇氣與力量。
(圖片來源：pixta)
▍ 對自己好過的每日練習
有時候，或許你沒有保持冷靜，或許你口不擇言，或許你表現得不夠完美。當漫長、難熬的一天過去後，你該怎麼辦？
1.找一個安靜的地方坐下來，慢慢吸氣、吐氣，把注意力放在呼吸上，直到你覺得稍稍平靜為止。
2.試著釐清自己所面對的難題是什麼——責任太重、壓力太大？ 同時要應付太多事情？照護的工作讓你精疲力竭？ 你是否沒有屬於自己的時間？ 還是你覺得被困住了。
3.想像有一個好朋友陷在這種困境裡，而你要以最溫柔貼心的態度安慰、支持他。你會怎麼說？
4.把這些話對自己說一遍。
5.告訴自己：因為不完美就自我懲罰，並不會讓你變得完美。你本就不是完美的，也不應該是完美的。或者，換一種說法——那個真實的、不完美的你，才是最完美的。你也和其他人一樣，值得被愛，值得受到安慰與理解。再深呼吸一次，讓這種想法緩緩浸入腦海。
6.提醒自己，明天又是新的一天。再自問：要如何讓新的一天變得更好，無論是為自己、還是為你所愛的人？
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(圖片來源：pexels)
｜面對久病家人的勇氣｜
對自己也要抱持著關懷、同理、寬恕的心態，才能恢復精神、更有動力。花點時間冷靜下來，讓自己好過一些，然後準備好面對新的一天。你已經盡力了。每一天都是一個成長的機會。
▍ 如何原諒被照顧者對自己的傷害？
她的父親傑瑞一向不是個好人。
在茱蒂的成長過程中，他是個吝嗇、苛刻的父親，甚至對她暴力相向，對她的異母兄弟更是變本加厲。她知道父親並不是不愛她，只是他的方式不一樣，但她無法讓他敞開心房。
後來，他罹患了阿茲海默症，症狀日益嚴重，他的性格卻逐漸變得可愛、溫順。當他再也無法照顧自己時，茱蒂原本希望他能繼續住在家裡，雇用二十四小時看護照料他。但茱蒂的繼母對傑瑞的暴躁脾氣始終無法釋懷，她最後還是把他送去了失智老人照護中心。
這是個正確的決定。照護中心的工作人員只認識這個溫和的傑瑞，也以溫柔耐心與尊重來對待他。茱蒂每個月都去探望他，他們獨處的時光充滿溫馨。父親一直都認得她。
茱蒂能從他眼中看見親切和溫柔，他有時甚至可以喊出她的名字。有一次，在會面結束前，他微微笑著，對她說出一個完整的句子，他說：「妳來了。愛妳。」
他過世的前一天早上，茱蒂問繼母：「該怎麼原諒一個從來沒有要求過寬恕的人？」
她的繼母回答：「為什麼妳需要這麼做？」
茱蒂想，感受到愛純粹的真諦，也許自己早已原諒他了。她一直握著他的手，直到他離開人世，前往一個沒有阿茲海默症病痛的世界。她知道，他的靈魂是完整的。
｜面對久病家人的勇氣｜
盡你所能去寬恕，盡你所能去遺忘。把你的感受說出來、寫出來。承認你犯過的錯。如果這些你都做不到，那麼，至少給自己一份禮物：在生命中的某一刻，讓自己沉浸在愛純粹的真諦之中。
(圖片來源：pixabay)
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《面對久病家人的勇氣》作者／貝瑞‧雅各布、茱莉亞‧梅爾
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他過世的前一天早上，茱蒂問繼母：「該怎麼原諒一個從來沒有要求過寬恕的人？」 她的繼母回答：「為什麼妳需要這麼做？」 茱蒂想，感受到愛純粹的真諦，也許自己早已原諒他了。她一直握著他的手，直到他離開人世，前往一個沒有阿茲海默症病痛的世界。她知道，他的靈魂是完整的。 -
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