給女人的十堂養生課與日本長壽秘訣：「3S」-《不老的幸福》

婚後，我的先生常說：「太太的容貌繫乎丈夫的努力。」我也頗不以為然地想：「我的容貌干你何事？」直到最近看到了一位昔日的大美女，我的這些想法才有了改變。

寶瓶文化

2016/11/23

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作者／林靜芸

養生，是一輩子的追求！

我還是少女時，我的母親非常重視養生。

她常叨唸著我：「年輕時不保養身體，等你老了就會知道。」

她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下，其實我的心裡有點看不起這種老媽媽的做法。

婚後，我的先生常說：「太太的容貌繫乎丈夫的努力。」我也頗不以為然地想：「我的容貌干你何事？」

直到最近看到了一位昔日的大美女，我的這些想法才有了改變。

這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉和楚楚動人的神情，撼動人心，但是十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在在讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字，我完全無法想像她當年的魅力！

仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。

沉重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出了國字臉；她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人；長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔也跟著粗大擴張……

這使我驚覺：一個人可以把自己糟蹋到何等程度！

(圖片來源：pexels)

我不禁想起了另一個病人，她從讀大學時就找我看診，當時她的容貌很尋常。後來，她也跟那位昔日大美女一樣，嫁給了豪門巨富，但不同的是，她人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。

我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到她全身上下保養得宜的美麗。

兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確實有道理。

因此，我想再次提醒姊妹們注意幾件事情，做好養生的功課：

一、睡眠：每天都應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。

二、荷爾蒙：務必保持正常的月經週期。

三、壓力：壓力太大，將使得身體每個器官都無法承受。

四、視力：該戴眼鏡時，就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。

五、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了！牙齒不好，使得牙齦萎縮，臉皮沒有了支撐，容易老化。

(圖片來源：Rudy Eng@flickr, CC BY-SA 2.0)

六、營養：不該過多或過少。

七、體重：維持體重的最高境界就是「不變化」，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。不曾胖過，皮膚就不會撐鬆。

八、健康：先有健康，才會漂亮。有病一定要治療，不要以為小病沒關係。貧血容易長眼袋；甲狀腺亢進，眼球會凸出。

九、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。

十、心靈：樂觀也會為容貌加分。誰喜歡整天愁眉苦臉的人呢？

最後，我想以日本老人倡導健康的「三Ｓ」，跟大家共勉。

一、第一個Ｓ，也就是SIMPLE（簡單）：

朝九晚五的單調生活，常最能使人體會生命的幸福。我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家而苦惱，這種生活怎麼會好？

二、第二個Ｓ，就是SLOW（慢活）：

動手術的時候如果一心想趕時間，反而容易造成出血或出差錯，結果得花上雙倍的時間去彌補。相反地，每個動作謹慎、確實地慢慢執行，手術結束的時候會發現花費的時間最短。人生也是這樣，趕來趕去的，結果漏東漏西。慢活，才能活得好、活得健康。

三、第三個Ｓ，則是SHARING（分享）：

透過交朋友、與人討論或捐款、做義工等等都可以，因為不管是快樂或財富，都要經過「分享」，才會變多、變大。

(圖片來源：pixabay)

林靜芸醫師不老的幸福人生小秘訣，都在這：

《不老的幸福》作者／林靜芸

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