今年二十四節氣進入到「小雪」（國曆11月21或22或23日）前，氣溫卻時而陰冷、時而炎熱，在這時節交替的過程，連出門要怎麼穿衣服？竟都成為一種困擾！

而筆者在協助整療客戶時，也遇到幾位客戶和我分享：「我在這個時節，常常睡不好、火氣也大，連多喝水也沒什麼作用！」還有位客戶，嘗試喝薄荷茶希望能達到降火的效果，「沒想到火還沒降成，腳卻三不五時變得容易抽筋！」

（圖片來源：pexels）

到底傳統上，老祖宗們在「小雪」這個節氣，又是如何養生呢？

▍飲食方面

建議可多食用「溫補」的食物，尤其能滋養腎氣的食物更好。例如：羊肉、牛肉、黑豆、黑芝麻、大紅棗......等。但如果是「陰虛火旺」體質的朋友，則可能在這時節會出現：口乾舌燥、睡眠品質不佳的症狀，則建議以「生津養陰」的食物為主，例如：木耳、桑葚、百合、白蘿蔔、烏骨雞......等，而桂圓亦有安神的作用，可以泡茶飲用。